Thời gian quan hệ lâu chính là yếu tố để cánh mày râu thể hiện bản lĩnh của mình trong mỗi “cuộc yêu”. Đối với người yếu sinh lý hay xuất tinh sớm, vấn đề này càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bài viết này sẽ bật mí những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả nhất để bạn tham khảo và áp dụng.
Thời gian quan hệ bao lâu là đủ để cả hai thỏa mãn?
Thời gian quan hệ được tính từ thời điểm dương vật của nam giới bắt đầu xâm nhập vào âm đạo của người phụ nữ cho tới khi họ xuất tinh. Tùy vào sức khỏe sinh lý của mỗi người mà thời gian quan hệ sẽ dài ngắn khác nhau, có thể từ vài phút cho tới vài chục phút. Tuy nhiên với người bị xuất tinh sớm, thông thường thời gian “yêu” của họ chỉ dưới 3 phút.
Nhu cầu tình dục của mỗi người là khác nhau, kể cả nữ giới. Do đó, thời gian quan hệ bao lâu không quá quan trọng, chỉ cần bạn và đối phương cảm thấy thoải mái.
Theo khảo sát của các nhà tình dục học tại Hoa Kỳ và Canada, mỗi “cuộc yêu” chỉ cần kéo dài từ 7 – 10 phút chính là con số vừa đẹp để nam giới và bạn tình của họ cảm thấy thỏa mãn. Tuy nhiên, nhiều quý ông sung mãn vẫn muốn thời gian quan hệ lý tưởng nhất chính là 8 – 15 phút.
Như vậy, thời gian quan hệ ít quá hay lâu quá đều không mang lại trải nghiệm “yêu” hoàn hảo nhất cho các cặp đôi. Nam giới và bạn tình nên tìm hiểu, chia sẻ sở thích, nhu cầu của nhau trong chuyện “phòng the” để cả hai thực sự hòa hợp khi xung trận.
15+ Cách kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm
Có rất nhiều cách kéo dài thời gian quan hệ mà nam giới có thể tham khảo. Trong đó, các chuyên gia luôn khuyến khích áp dụng những biện pháp tự nhiên , an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe sinh lý một cách toàn diện.
1. Áp dụng bài tập “Start – Stop”
Với những người muốn kéo dài thời gian quan hệ thông qua “Start – Stop”, bạn cần dừng mọi hoạt động kích thích tình dục khi sắp không kiểm soát được việc xuất tinh để giảm cảm giác cực khoái khi đang trong giai đoạn cao trào của “cuộc yêu”.
Cách thực hiện bài tập “Start – Stop” giúp kéo dài thời gian quan hệ:
- Quan hệ tình dục bình thường cho đến khi có cảm giác sắp xuất tinh thì dừng lại khoảng 30 giây.
- Bắt đầu “xâm nhập” lại khi bạn đã kiểm soát được khoái cảm, sau đó tiếp tục dừng lại khi có cảm giác muốn xuất tinh.
- Lặp lại các bước trên vài lần tùy nhu cầu quan hệ của bạn. Cuối cùng, khi đã cảm thấy đủ, hãy cho phép cơ thể đạt cảm giác cực khoái sau đó xuất tinh bình thường.
2. Kỹ thuật bóp bao quy đầu
Bao quy đầu là khu vực nhạy cảm nhất của dương vật. Do đó, việc tác động vào bộ phận này đúng cách cũng có thể giúp nam giới kéo dài thêm thời gian quan hệ. Kỹ thuật này là phát minh nổi tiếng của hai nhà nghiên cứu tình dục là Masters và Johnson.
Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng kỹ thuật bóp bao quy đầu:
- Bắt đầu quan hệ tình dục bình thường, bao gồm cả giai đoạn “mơn trớn” và “xâm nhập”.
- Khi cảm thấy mình sắp “lên đỉnh”, bạn hãy dừng lại, sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái siết chặt khấc quy đầu.
- Tiếp theo, bóp vào phần bụng và lưng dương vật với lực vừa đủ trong vài giây cho đến khi không còn cảm giác muốn xuất tinh. Đây là bước làm quan trọng nhất giúp làm giảm căng thẳng tình dục.
- Lặp lại quy trình trên một vài lần tùy vào việc bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ trong bao lâu.
- Di tay ngón tay cái và ngón trỏ tập trung lên niệu đạo, ống chạy dọc theo mặt dưới của dương vật.
3. Bài tập Kegel
Các nhà nghiên cứu tình dục đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, Kegel là bài tập thể dục rất tốt cho sinh lý nam, hỗ trợ chống xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Bài tập này sẽ tập trung vào nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ có thể tác động lên hệ niệu sinh dục. Từ đó, cải thiện đời sống tình dục cho quý ông.
Cách thực hiện bài tập Kegel:
- Ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi để xác định chính xác vị trí cơ mu cụt.
- Khi đã xác định được nhóm cơ mu cụt, hãy siết chặt cơ sàn chậu ở tư thế nằm và giữ nguyên trong ba giây rồi lại thả lỏng trong ba giây.
- Lặp lại các động tác trên khoảng 10 lượt, mỗi ngày tập 3 lần là đủ . Khi cảm thấy cơ sàn chậu đã khỏe hơn, bạn có thể tập bài tập Kegel ở các tư thế khác nhau, chẳng hạn như ngồi, đứng hoặc trong lúc di chuyển.
Lưu ý: Với bài tập Kegel, bạn không được co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông để đạt hiệu quả cao. Ngoài ra, hãy tránh nhịn thở, để nhịp thở thoải mái, tự do.
4. Sử dụng bao cao su
Sử dụng bao cao su là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ đơn giản, hiệu quả nhất. Bởi đây là lớp màng ngăn cách giữa dương vật và âm đạo khi giao hợp nên sẽ làm giảm sự kích thích một cách đáng kể. Ngoài ra, việc dùng bao cao su cũng là biện pháp quan hệ tình dục an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hiện nay, rất nhiều loại bao cao su chống xuất tinh sớm đã ra đời để phục vụ tối đa nhu cầu của người dùng. Các sản phẩm này thường chứa chất lidocain hoặc benzocaine 5 – 7% gây tê lên phần da của dương vật. Từ đó, cảm giác kích thích quá mức sẽ được nam giới kiểm soát tốt hơn nhằm mục đích kéo dài thời gian quan hệ.
5. Thay đổi tư thế “yêu”
Để kéo dài thời gian quan hệ, bạn hãy thay đổi tư thế quan hệ tình dục thường xuyên. Đây cũng là cách làm hiệu quả để các cặp đôi làm mới “cuộc yêu”. Khi thực hiện biện pháp này, nam giới phải thật khéo léo và tinh tế để không làm cả hai mất hứng.
Trong mỗi cuộc yêu, các cặp đôi có thể thay đổi tư thế quan hệ từ 2 – 4 lần tùy nhu cầu. Tuy nhiên, không nên áp dụng các kỹ thuật khó khi chưa luyện tập kỹ càng.
6. Kéo dài thời gian mơn trớn
Bước dạo đầu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mỗi cuộc yêu. Nếu bạn có một khởi đầu tốt thì mọi việc diễn ra sau đó cũng sẽ trở nên suôn sẻ. Để kéo dài cuộc yêu, bạn hãy mơn trớn bạn tình nhiều hơn. Có thể dùng tay, miệng hoặc đồ chơi tình dục để nàng thấy thỏa mãn hơn trước khi bước vào “cuộc yêu” chính thức.
Ngoài ra, trong quá trình quan hệ, bạn cũng nên kìm lại để dành thời gian mơn trớn bạn tình. Chắc chắn điều này sẽ giúp bạn kiềm chế được sự xuất tinh và khiến đối phương cảm thấy kích thích, mong chờ hơn.
7. Kiểm soát tốc độ
Kiểm soát tốc độ “yêu” cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ vô cùng hiệu quả. Nam giới không nên khẩn trương, gấp gáp, hãy nhẹ nhàng, kiên trì hơn với bạn tình. Thay vì “nhấp sâu” bạn nên bắt đầu với những động tác “trên cạn” trước. Đôi khi cũng có thể “sâu” hơn một chút nhưng phải trong giới hạn kiểm soát được cảm xúc.
8. Sử dụng sản phẩm chống xuất tinh sớm khi quan hệ
Các sản phẩm chống xuất tinh sớm trên thị trường hiện nay rất đa dạng. Thành phần chính của chúng là hoạt chất gây tê cục bộ tại đầu dương vật (thông dụng nhất là Lidocain và Benzocaine). Hai chất này sẽ làm giảm tín hiệu kích thích lên não bộ, từ đó cảm giác hưng phấn khi chuẩn bị lên “đỉnh” được giảm thiểu đáng kể, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ như ý muốn.
Đa phần các sản phẩm chống xuất tinh sớm đều được thiết kế theo dạng xịt, nhỏ gọn, tiện lợi. Trong đó, thông dụng nhất là chai xịt Power Delay Spray, Promescent, Playboy, Stud 100, Delay Spray,…
9. Cắt bao quy đầu
Một giải pháp có thể kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới đó là cắt bao quy đầu. Đây là một tiểu phẫu nhỏ, giúp cắt bỏ đi phần da bọc ở phần đầu của dương vật. Nó thường áp dụng cho người có bao quy đầu quá dài, quá hẹp hoặc quá nhạy cảm dễ gây xuất tinh sớm.
Cắt bao quy đầu giúp giảm thiểu mức độ nhạy cảm của dương vật khi gặp kích thích. Từ đó, thời gian quan hệ của nam giới có thể được kéo dài đáng kể.
10. Sử dụng thuốc kê đơn
Sử dụng thuốc điều trị xuất tinh sớm cũng có thể kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ được phép áp dụng khi có chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Một số loại thuốc thường được dùng để điều trị xuất tinh sớm bao gồm:
- SSRI: Đây là nhóm thuốc chống trầm cảm có tên là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, thông dụng nhất là Prozac, Paxil và Zoloft,…. Tác dụng của thuốc là trì hoãn cảm giác cực khoái ở nam giới. Tuy nhiên, phải mất vài giờ chúng mới phát huy tác dụng và có thể gây buồn ngủ, chóng mặt, rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục nếu quá lạm dụng.
- Thuốc gây tê tại chỗ: Nhóm thuốc này có tác dụng làm giảm sự nhạy cảm của dương vật, giúp nam giới kìm hãm cảm giác hưng phấn cực độ khi quan hệ. Thông dụng nhất là Lidocain – prilocain (Emla) và thuốc xịt Lidocain được sử dụng trước khi quan hệ 10 phút.
- Thuốc ức chế PDE5: Mặc dù thường được kê đơn cho bệnh nhân rối loạn cương dương nhưng thuốc ức chế PDE5 cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Phổ biến nhất trong nhóm thuốc này là thuốc Tadalafil, Sildenafil và Vardenafil,…
11. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Trọng lượng cơ thể có mối liên quan mật thiết tới khả năng sinh lý của nam giới. Cụ thể, béo phì, cao huyết áp và bệnh tiểu đường được đánh giá là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Do đó, nếu bạn duy trì được mức cân nặng hợp lý thì chắc chắn thời gian quan hệ sẽ có thể kéo dài lâu hơn.
Để có mức cân nặng hợp lý, nam giới cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý hơn tới việc rèn luyện thể chất thông qua các hoạt động thể dục, thể thao.
12. Thay đổi chế độ ăn uống
Theo tiến sĩ tình dục học Werthmann, một số loại thực phẩm có thể giúp nam giới tăng cường sinh lý thông qua việc làm tăng lượng testosterone tự do trong cơ thể. Như vậy, việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp cũng là cách kéo dài thời gian quan hệ vô cùng hiệu quả.
Một số loại thực phẩm hỗ trợ chống xuất tinh sớm đã được các nhà nghiên cứu xác định bao gồm:
- Hải sản.
- Hàu và động vật có vỏ.
- Thịt bò.
- Trứng.
- Hành tây.
- Hạnh nhân.
- Rau Arugula.
- Các loại trái cây họ cam chanh giàu vitamin C và chất xơ.
- Rau bina.
- Măng tây.
- Chuối.
13. Kiểm soát tốt tâm trạng
Lo lắng, căng thẳng là tâm lý thường có của nam giới không giỏi trong việc quan hệ, đặc biệt là người xuất tinh sớm hay có vấn đề về sinh lý. Điều này không chỉ kiến bạn lúng túng mà còn gây khó khăn trong việc duy trì trạng thái của dương vật và giảm sự hưng phấn của đôi bên.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tâm trạng căng thẳng làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Đây đều là hai yếu tố tác động xấu tới ham muốn và hoạt động tình dục của nam giới. Như vậy, để kéo dài thời gian quan hệ, trước tiên bạn cần thả lỏng cơ thể, giữ tâm lý thoải mái nhất để cuộc yêu trở nên tự nhiên hơn, trọn vẹn hơn.
14. Chia sẻ, giao tiếp cởi mở với bạn tình
Thời gian quan hệ dài hay ngắn cũng phụ thuộc nhiều vào cách người phụ nữ tiếp nhận “cuộc yêu”. Do đó, bạn hãy giao tiếp cởi mở với bạn tình bằng cách chia sẻ thẳng thắn những vấn đề mình đang gặp phải về mặt sinh lý nếu có. Nếu đối phương thấu hiểu, họ sẽ cố gắng tìm cách để cả hai dễ đạt cảm xúc thỏa mãn khi yêu.
Ngoài ra, bạn hãy tích cực giao lưu, nói chuyện tế nhị với giọng điệu nhẹ nhàng, tình cảm về việc mình thích làm gì trong khi “yêu”. Nếu có thể đáp ứng được, chắc chắn cô ấy sẽ hỗ trợ bạn tích cực.
15. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá nhiều là thói quen xấu làm ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và cả vấn đề sinh lý. Các nghiên cứu đã cho thấy, hầu hết những người nghiện thuốc lá đều bị suy giảm chức năng tình dục và sinh sản. Trong đó, biểu hiện thường gặp nhất là giảm khả năng cương cứng và khoái cảm của dương vật. Đặc biệt, những người này còn phải đối mặt với nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp 2 lần so với những người bình thường.
Như vậy một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả đó là bỏ hút thuốc lá. Thói quen này cần được loại bỏ từ từ và theo lộ trình cụ thể, đặc biệt là với những người nghiện lâu năm.
Lưu ý khi áp dụng các biện pháp kéo dài thời gian quan hệ
Có thể thấy có rất nhiều cách kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các biện pháp này, nam giới cần lưu ý kỹ một số vấn đề quan trọng như sau:
- Thăm khám bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân gây xuất tinh sớm và tìm biện pháp cải thiện phù hợp.
- Ưu tiên áp dụng các biện pháp tự tiên nhất để kéo dài thời gian quan hệ.
- Tuyệt đối không sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Với người bệnh xuất tinh sớm hay đang gặp các vấn đề về sinh lý, cần áp dụng biện pháp điều trị theo đúng phác đồ từ bác sĩ chuyên khoa mới mang lại hiệu quả.
- Các sản phẩm hỗ trợ chống xuất tinh sớm có thể dùng mà không cần kê đơn của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để đảm bảo an toàn. Việc lạm dụng những sản phẩm này sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật và giảm cảm giác khoái cảm khi quan hệ.
Trên đây là những cách kéo dài thời gian quan hệ thông dụng, hiệu quả nhất được các chuyên gia gợi ý. Hy vọng bạn có thể lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất đối với bản thân để có một “cuộc yêu” trọn vẹn hơn, thăng hoa hơn.
>>> ĐỪNG BỎ LỠ:
