Tinh trùng loãng nên ăn gì, kiêng gì là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Tinh trùng loãng tuy không tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới nhưng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản và phong độ đàn ông. Vậy ăn gì, kiêng gì để tinh trùng đặc hơn, dưới đây chuyên gia sẽ gợi ý các nhóm thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tình trùng loãng nên ăn gì?
Lương y Đỗ Minh Tuấn (Cố vấn y khoa đài PTTH VTV2, VTC2 – GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường) cho biết, một số thực phẩm có vai trò rất tốt giúp bổ thận, sinh tinh, cải thiện chất lượng và tăng cường số lượng tinh trùng. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sử dụng các thực phẩm này chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Vậy ăn gì để tinh trùng hết loãng? Dưới đây lương y Tuấn sẽ chỉ ra các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của nam giới:
Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Nguyên tố vi lượng Kẽm được xem là thần dược của nam giới đang gặp các vấn đề về suy giảm chức năng sinh lý. Trong cơ thể, kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp hơn 300 loại enzyme khác nhau. Đặc biệt, kẽm cần thiết cho sự tạo thành testosterone – hormone chính quyết định đặc tính sinh lí nam. Thông qua đó tăng sản sinh và nuôi dưỡng tinh trùng.
Kẽm kích thích sự di chuyển của tinh trùng, đồng thời tăng sức bền trong quá trình bơi đến thụ tinh với trứng. Nghiên cứu đã cho thấy mỗi lần xuất tinh tiêu tốn khoảng 5g kẽm. Như vậy, nếu quan hệ tình dục quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu kẽm, giảm chất lượng tinh trùng. Vì thế, xây dựng một chế độ ăn cung cấp đủ kẽm là hoàn toàn cần thiết.
Vậy ăn gì để tinh trùng hết loãng? Có thể bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như:
- Ngũ cốc nguyên cám: Mầm lúa mì, yến mạch,…
- Hải sản: Hàu biển, trai, sò, tôm, cua,…
- Thịt đỏ và gan: Thịt bò, thịt cừu, gan,…
- Các loại rau xanh đậm: Rau chân vịt, rau cải,…
- Các loại hạt và đậu: Đậu nành, hạt bí đỏ, hạt đậu, hạt vừng,…
- Socola đen,…
Thực phẩm giàu acid béo không no
Các acid béo không no có nhiều nối đôi là thành phần quan trọng của màng tế bào. Kết quả nghiên cứu cho thấy trong màng tế bào của một tinh trùng khỏe mạnh, đặc biệt là bộ phận đuôi tinh trùng có nồng độ acid béo omega 3 cao hơn so với những tinh trùng yếu.
Các acid béo bão hòa có cấu trúc mạch thẳng. Trong khi đó, một số acid béo không no như omega 3, omega 6 có nhiều nối đôi, tạo ra cấu trúc không gian chứa nhiều khoang rỗng. Điều này làm cho tế bào tinh trùng trở nên mềm dẻo và linh hoạt hơn, đặc biệt là phần đuôi.
Do đó, tinh trùng có thể dễ dàng uốn lượn xuyên qua màng trong suốt của noãn để thụ tinh. Nên thiết lập chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ omega 3, omega 6 cho cơ thể để đảm bảo chất lượng tinh trùng.
Nam giới có thể khắc phục tình trạng tinh trùng loãng bằng cách thiết lập chế độ ăn sử dụng các thực phẩm giàu acid béo chưa no, cụ thể là omega 3 và omega 6. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung omega 3 : omega 6 với tỷ lệ là 1:1 hoặc 2:1 để tăng độ hấp thu.
Omega 3 thường tìm thấy trong:
- Các loại cá chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi,…
- Các loại quả hạch, đặc biệt là quả óc chó.
- Dầu hạt cải, dầu hạt lanh.
- Hạt lanh.
- Cây họ Đậu.
- Các loại rau lá xanh.
Omega 6 có nhiều trong thực vật như:
- Các loại hạt: Đậu phộng, hạt hướng dương, hạt bí, hạt vừng,…
- Dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu vừng, dầu cải,…
- Bơ thực vật dạng lỏng hoặc mềm.
- Trứng.
- Hạnh nhân.
Những loại rau củ quả giúp tinh trùng khỏe và nhiều hơn
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sự hoạt động của các gốc tự do (ROS) là nguyên nhân dẫn đến giảm sút số lượng tinh trùng, gây cản trở quá trình thụ thai. Theo báo cáo của trường Đại học Auckland (New Zealand), các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự hoạt động của ROS đối với tinh trùng. Vì thế mà chất chống oxy hóa được xem như vệ sĩ bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của gốc tự do.
Các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C,… có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa tinh trùng dựa trên cơ chế khử các gốc tự do bằng cách oxy hóa các chất này trước. Do đó sẽ tránh được hiện tượng tinh trùng kết dính, vón cục; giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời cũng làm tăng tốc độ và sự linh hoạt của tinh trùng, giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng.
Tinh trùng loãng ăn gì? Lời khuyên từ các chuyên gia là kèm theo chế độ ăn uống dinh dưỡng hằng ngày, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt là vitamin C, E. Có thể tham khảo các nguồn thực phẩm dưới đây:
- Các loại quả chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là quả mọng như cam, việt quất, sơ ri, lựu… Ngoài ra còn có ổi, táo, xoài, đu đủ,…
- Rau lá xanh, đặc biệt là bông cải xanh, cải bó xôi,…
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu bắp, đậu hà lan,…
- Các loại củ quả có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, cà chua, dưa hấu,…
- Ngoài ra, sô cô la đen hay trà xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho câu hỏi tinh trùng loãng nên ăn gì?
Bổ sung các loại quả
Bổ sung những loại trái cây này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời bảo vệ tinh trùng của nam giới khỏi những tổn thương, phòng ngừa tình trạng tinh dịch vón cục, loãng hay yếu để tăng khả năng thụ tinh cho trứng thành công.
Hàm lượng vitamin C trong cam và quýt có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cùng với đó, 2 loại quả này còn giúp nam giới bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương, ngăn ngừa tinh dịch vón cục và tăng khả năng thụ tinh thành công.
Quercetin, Resveratrol là 2 chất chống oxy hóa trong quả việt quất, được sử dụng nhiều trong các thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, 2 chất này còn giúp tinh trùng bơi nhanh, sống lâu và khỏe mạnh hơn. Để bổ sung 2 chất chống oxy hóa này, nam giới có thể ăn việt quất tươi mỗi ngày hoặc thay đổi bằng cách chế biến thành sinh tố, kem hoặc bánh đều được.
Chuối cũng là một thực phẩm nên bổ sung hàng ngày, chuối có chứa hàm lượng vitamin B1, B2, C, D, E… rất tốt cho sức khỏe. Hoạt chất trong chuối không chỉ làm tăng hứng thú “chuyện ấy” ở nam giới mà còn thu ngắn thời gian trở lại “cuộc yêu” của quý ông. Đặc biệt, hàm lượng magie lớn trong chuối có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
Tình trùng loãng nên ăn gì? Tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị cần thiết trong bữa ăn gia đình mà còn là thực phẩm đã được khoa học nghiên cứu có công dụng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Theo nghiên cứu khoa học, trong tỏi chứa hàm lượng allicin giúp quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, đặc biệt là đến cơ quan sinh dục. Nhờ vậy mà số lượng tinh binh được tăng đáng kể.
Ngoài ra, tỏi còn có khả năng kích thích sản sinh tinh trùng, tăng khả năng thụ thai ở nam giới.
Đó là lý do nhiều chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên về việc bổ sung 2-3 tép tỏi vào bữa ăn hàng ngày ở nam giới.
Kiêng ăn gì để tinh trùng hết loãng?
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh và tăng cường chất lượng cho tinh trùng, đàn ông cần lưu ý tránh những thực phẩm dưới đây nếu không muốn tinh trùng bị loãng:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành là thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ và hệ tim mạch, tuy nhiên với nam giới thì ngược lại, bởi chúng có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Vì vậy, nam giới nên hạn chế sử dụng thực phẩm này.
- Thực phẩm đóng hộp gây rối loạn testosterone: Nam giới bị tinh trùng loãng nên từ chối thực phẩm đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn. Bởi, bên trong những hộp nhựa đựng thức ăn này đều một lớp tráng Bisphenol-A – một hóa chất có hại, đã được cảnh báo là gây rối loạn testosterone. Chưa kể, thực phẩm này còn chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Do đó, nam giới nên lựa chọn thực phẩm tươi, chế biến trong ngày giúp giảm rối loạn nội tiết tố.
- Các chất béo bão hòa: Các chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, các thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến số lượng tinh trùng giảm mạnh, gây ra hiện tượng ít tinh trùng trong tinh dịch của nam giới.
- Chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích thường xuyên chính là nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Rượu, bia hay các chất kích thích tổng hợp như nicotin, heroin làm giảm testosterone trong cơ thể nam giới, gây rối loạn cương dương. Đồng thời uống rượu thường xuyên gây tổn thương gan nghiêm trọng cũng làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
- Các thực phẩm cay nóng: Nhóm thực phẩm này gồm thịt chó, các loại ớt, sa tế, hành tây,… Chúng đều mang tính nóng và không tốt cho sức khỏe tình dục của phái mạnh, bởi vậy không nên sử dụng.
- Tránh xa bia rượu và thuốc lá: Đây là những chất có khả năng gây loãng tinh trùng, giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch và khiến sức khỏe của tinh trùng bị giảm sút. Nhóm thực phẩm này còn khiến cơ thể bị suy giảm sức đề kháng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng.
Những lưu ý cho nam giới bị loãng tinh trùng
Ngoài việc xây dựng một thực đơn khoa học, tốt cho sức khỏe nam giới, một số lưu ý dưới đây có thể giúp các quý ông ngăn ngừa tình trạng loãng tinh trùng:
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập vừa sức để đảm bảo một sức khỏe tốt.
- Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh.
- Luôn tạo tâm lý lạc quan, tránh suy nghĩ tiêu cực để giảm những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.
- Nam giới cần quan hệ tình dục đều đặn, không nên quan hệ quá độ có thể khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.
- Khi có bất cứ dấu hiệu nào của hiện tượng tinh trùng loãng, nam giới cần đến bệnh viện để kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì, kiêng gì. Hy vọng có thể giúp phái nam giải đáp được thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện vấn đề liên quan tới vô sinh hiếm muộn. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên gia nếu tình trạng của bạn không có dấu hiệu cải thiện.
Hiện nay, bên cạnh việc tìm hiểu về chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm đủ chất, nam giới cần tham khảo thêm về các bài thuốc điều trị chứng tinh trùng loãng để sớm điều trị khỏi, tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Trong đó, điều trị chữa tinh trùng loãng bằng phương pháp đông y được nhiều người áp dụng bởi độ an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ. Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh chữa tinh trùng loãng của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường có nguồn gốc từ Hà Nam, bắt nguồn từ công thức gia truyền hơn 150 năm trước đang là một trong những bài thuốc được nam giới tin dùng hơn cả.
Trải qua gần 3 THẾ KỶ, hiện bài thuốc đang được lương y Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5 của dòng họ kế thừa và cải tiến. Lương y Tuấn cũng là người có công lớn nhất trong việc gìn giữ và hoàn thiện bài thuốc, khắc phục những hạn chế và mang lại hiệu quả cao hơn trong việc điều trị vấn đề khó nói của nam giới.
Liệu trình điều trị chứng tinh trùng yếu tại Đỗ Minh Đường là sự kết hợp của 3 bài thuốc nhỏ với những công dụng riêng biệt:
- Hồi xuân phục dương thang
- Đại bổ phục dương hoàn
- Đại bổ thận
TÌM HIỂU THÊM: Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Mỗi bài thuốc nhỏ trong liệu trình chữa tinh trùng yếu Đỗ Minh sử dụng 20-30 loại thảo dược quý, có nguồn gốc 100% từ tự nhiên. Để có được nguồn dược liệu đảm bảo nhất, nhà thuốc đã tiên phong xây dựng và mở rộng vườn trồng chuyên canh, hữu cơ tại 3 tỉnh Hưng Yên, Hòa Bình và Gia Lâm (Hà Nội).
Một số vị thuốc chủ đạo góp mặt trong bài thuốc tổng có thể kể đến như: Ba kích, Dâm dương hoắc, Xà sàng tử, Đẳng sâm, Thục địa… Những thành phần này mang đến hiệu quả cao trong điều trị các vấn đề về sinh lý nam, không chỉ đơn thuần làm giảm các triệu chứng của tinh trùng yếu mà còn giúp bồi bổ và nâng cao sinh lực từ sâu bên trong.
Bên cạnh dạng thang sắc như các bài thuốc Đông y chữa tinh trùng yếu khác, Sinh lý nam Đỗ Minh còn được đội ngũ lương y Đỗ Minh Đường hỗ trợ điều chế thành dạng rượu ngâm đóng bình, viên hoàn đựng trong túi zip và lọ sẵn. Người bệnh mua về có thể sử dụng ngay mà không tốn thời gian đun sắc.
BÁO VTV.VN: Chữa bệnh yếu sinh lý bằng bài thuốc 150 năm bí truyền dòng họ Đỗ Minh Đường
Tùy thuộc vào thể trạng cũng như mức độ nặng nhẹ của bệnh mà từng đối tượng sẽ có thời gian và liệu trình sử dụng khác nhau. Khi thăm khám trực tiếp tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, nam giới sẽ được các lương y bắt mạch, tư vấn và tiến hành kê đơn thuốc phù hợp với bệnh tình.
Bài thuốc điều trị tinh trùng yếu của dòng họ Đỗ Minh đã giúp hàng ngàn cánh mày râu xóa tan nỗi “ám ảnh kinh hoàng”, lấy lại phong độ và tự tin hơn trong chuyện chăn gối. Ngay cả diễn viên nổi tiếng Lê Bá Anh cũng đã trực tiếp trải nghiệm và tin tưởng sử dụng sản phẩm này. Mời quý độc giả cùng lắng nghe những chia sẻ thật lòng của nam diễn viên về hành trình chữa bệnh tại Đỗ Minh Đường:
Với những ưu điểm vượt trội, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh đã nhanh chóng nhận được sự ghi nhận, đánh giá cao từ giới chuyên môn, góp phần đưa tên tuổi của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường đến gần hơn với người dân cả nước. Năm 2017, đơn vị được Tạp chí Sở hữu trí tuệ trao tặng Cúp Vàng hạng mục “Sản phẩm tin cậy – Dịch vụ hoàn hảo – Nhãn hiệu ưa dùng” và góp mặt trong “Top 20 thương hiệu nổi tiếng” hàng đầu Việt Nam năm 2020.
Cũng trong thời gian qua, nhà thuốc vinh dự được các trang báo lớn đưa tin về hiệu quả trong hoạt động khám chữa bệnh và đồng hành trên một số chương trình về sức khỏe sinh lý nam như: “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2 và “Góc nhìn người tiêu dùng” – VTC2 (Tìm hiểu thêm TẠI ĐÂY).
Để đặt lịch khám và nhận tư vấn miễn phí điều trị tinh trùng yếu từ các thầy thuốc giàu kinh nghiệm của Đỗ Minh Đường, bạn đọc vui lòng liên hệ qua địa chỉ:
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ Hà Nội: Số 37A Ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Quận Ba Đình
- Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh
- Hotline: 0984 650 816 – 0932 088 186
- Website: https://dominhduong.org/ hoặc https://dominhduong.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- App Mobile: Appstore hoặc CH play
Uy Long Đại Bổ – Đặc trị tinh trùng loãng, nâng cao chất lượng “tinh binh”
Uy Long Đại Bổ là bài thuốc duy nhất hiện nay được kế thừa tinh hoa các công thức mật truyền bổ thận, tráng dương của Vua chúa triều Nguyễn. Tương truyền, những bài thuốc Ngự y Thái y Viện dâng tiến như Nhất Dạ Lục Gia, Nhất Dạ Ngũ Giao, Bát Vị Thang,… đã giúp vua Minh Mạng có sinh lý sung mãn, một đêm thị tẩm tới 5 – 6 phi tần, hoài thai được 3 – 5 hoàng tử.
Với nền tảng vững chắc khi kế thừa tinh hoa y học Thái y Viện kết hợp các nghiên cứu, nghiệm chứng hiện đại bài thuốc Uy Long Đại Bổ trở thành giải pháp hữu hiệu điều trị hiệu quả các vấn đề tinh trùng.
Bài thuốc hội tụ nhiều ưu điểm và những tác động sâu, nâng cao chất lượng tinh trùng bền vững cho người bệnh:
- Khắc phục tinh trùng loãng từ CĂN NGUYÊN: Theo Đông y, tình trạng tinh trùng loãng xuất phát từ suy yếu của tạng thận. Bởi thận là cơ quan tàng chứa tinh khí, sinh tinh. Theo đó, Uy Long Đại Bổ tập trung bổ thận, bổ tinh để xử lý gốc rễ các vấn đề tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới. Để làm được điều này, bài thuốc đã kết hợp nhiều dược liệu bổ thận, ích tinh, bổ nguyên khí, tăng cường sinh tinh như: Nhung hươu, Nhục thung dung, Đan sâm, Đảng sâm, Sinh địa, Long Nhãn,….
- Ổn định sinh lực nam bền vững, ngăn ngừa tái phát: Ứng dụng nhuần nhuyễn cơ chế Hư Bổ – Thực Tả của Ngự y Thái y Viện, bài thuốc tạo lập sự cân bằng giữa các tạng phủ, đảm bảo duy trì trạng thái bình hòa, không để yếu tố nào quá vượng hoặc quá suy. Điều này đảm bảo sự ổn định sinh lực nam từ bên trong cơ thể.
>>> ĐỌC NGAY: [CHIA SẺ] Kinh nghiệm nâng cấp tinh trùng giúp anh CEO làm cha sau 10 năm tìm con
- Khắc phục nhiều vấn đề sinh lý nam cùng lúc: 4 bài thuốc Tửu – Đan – Hoàn – Cao trong Combo tứ bổ của Uy Long Đại Bổ có sự kết tinh từ 30+ dược liệu quý hiếm. Khi phối hợp với nhau sẽ giúp nâng tầm hiệu quả điều trị bệnh, xử lý ĐA HIỆU nhiều vấn đề sinh lý nam.
- Đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ: Nguồn dược liệu sạch có mặt trong Uy Long Đại Bổ cũng là “chìa khóa” nâng tầm hiệu quả bài thuốc. Các dược liệu được phát triển theo công nghệ sinh học, đã trải qua quá trình kiểm nghiệm khắt khe bởi Sở Y Tế Hà Nội, đảm bảo an toàn cho người dùng thuốc.
Những điểm sáng này đã giúp Uy Long Đại Bổ vượt qua nhiều bài thuốc khác để được giới thiệu rầm rộ trên các phương tiện báo chí truyền thông. Bên cạnh những bài viết trên báo Gia Đình, VTC News, Alobacsi,… Uy Long Đại Bổ còn được dành nhiều thời lượng trên sóng VTC6, VTV2:
Biết tới Uy Long Đại Bổ qua truyền thông và những lời khen có cánh từ “người trong cuộc”, 40.200+ đấng mày râu đã sử dụng bài thuốc này. Sau 1 liệu trình dùng thuốc, 97,6% bệnh nhân đều phản hồi bài thuốc giúp bản thân sung mãn hơn, tự tin hơn trong mỗi lần “gần gũi” vợ. Thậm chí, có quý ông chỉ sau 3 tháng dùng thuốc đã tự hào được lên chức bố.
Đừng vội tuyệt vọng nếu đã thử trăm cách mà chưa may mắn có con. Các cặp đôi liên hệ ngay chuyên gia để được tư vấn về bí kíp cải thiện phong độ, tăng cường chất lượng “đạn pháo” để cứ “nã pháo” là “trúng đích”:
NHẤT NAM Y VIỆN
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
- Website: www.nhatnamyvien.com
- Facebook: Nhất Nam Y Viện
>>> ĐỪNG BỎ LỠ: