Việc tìm ra tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng là vô cùng quan trọng, góp phần lớn vào quá trình hỗ trợ điều trị và phục hồi của người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất để bạn có thể tìm ra được tư thế nằm phù hợp.
NÊN ĐỌC: MÁCH BẠN cách chữa đau nhức xương khớp, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN
Tư thế nằm có ảnh hưởng như thế nào tới đốt sống lưng?
Ở giai đoạn nhẹ, thoái hóa cột sống thường khiến người bệnh cảm thấy đau nhức khi vận động, đi lại. Bệnh ở giai đoạn nặng có thể gây đau nhức liên tục, khiến người bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, gây nhiều hệ lụy:
- Người bệnh thiếu ngủ, mệt mỏi.
- Tâm trạng khó chịu, thường xuyên cáu gắt.
- Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình…
- Nằm ngủ, nghỉ đúng tư thế có thể giúp người bệnh thoái hóa đốt sống lưng cảm thấy đỡ đau nhức, ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái, tăng khả năng hồi phục.
- Ngược lại, thời gian ngủ kéo dài trong nhiều giờ liền. Nếu nằm không đúng tư thế, có thể khiến một số vị trí của cột sống phải chịu áp lực không cần thiết. Từ đó, khiến triệu chứng thoái hóa cột sống trở nên nghiêm trọng hơn.
- Dây thần kinh bị chèn ép, cơ bị căng cứng, máu không lưu thông tốt sẽ gây tê bì, đau đớn, nhức mỏi, khiến người bệnh càng khó chịu hơn.
Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng
Để có một giấc ngủ sâu, hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa cột sống, người bệnh cần duy trì đường cong tự nhiên của cột sống. Dưới đây là các tư thế nằm tốt cho người thoái hóa đốt sống lưng, được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng, bạn đọc có thể tham khảo:
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Nằm ngửa kết hợp kê gối dưới lưng và đầu gối
Nằm ngửa giúp trọng lượng phân bổ đều khắp chiều dài cơ thể, tránh tình trạng một vài điểm trên cột sống phải chịu áp lực quá lớn.
Người bệnh thoái hóa cột sống, khi nằm ngửa, nên kết hợp kê một chiếc gối nhỏ ở phần thắt lưng và đầu gối. Điều này giúp duy trì hình thái tự nhiên của cột sống trong khi ngủ. Ở tư thế này, bạn nên chọn một chiếc gối đảm bảo phần gáy cao hơn phần ót, định hình cổ theo dáng cong tự nhiên.
Gối chèn phần hông, đùi gối nên chọn loại kích thước nhỏ, có độ mềm vừa phải, thông thoáng khí. Gối quá mềm sẽ không đảm bảo được độ cao cần thiết khi có trọng lực đè lên. Gối quá cứng hoặc không thoáng khí, hầm bí sẽ khiến người bệnh không thoải mái khi nằm.
Nằm nghiêng kết hợp để gối giữa hai đầu gối
Duy trì tư thế nằm ngửa một thời gian có thể khiến bạn cảm thấy nhức mỏi, không còn thoải mái. Lúc này, người bệnh có thể chuyển sang nằm nghiêng kết hợp đặt một chiếc gối nhỏ ở giữa hai đùi gối.
Ở tư thế này, người bệnh nên chọn gối đầu có chiều dài lớn, đảm bảo độ cao bằng chiều rộng của vai. Phần thân tạo một góc khoảng 115-120 độ với mặt đệm, không nên nằm nghiêng 90 độ. Như vậy, phần vai bên dưới sẽ không bị chèn ép quá nhiều.
Tư thế nằm nghiêng kẹp gối giữa hai chân
Đồng thời, đặt một chiếc gối đỡ phía sau lưng để giảm áp lực cho vùng xương chậu, giúp lưng thư giãn. Thêm một chiếc gối ôm để phần tay bên trên có điểm tựa và vai trên không bị kéo căng.
Co nhẹ hai chân, đặt một chiếc gối kẹp giữa hai đùi gối. Sự đàn hồi của gối sẽ giúp hấp thu một phần trọng lực từ chân trên xuống chân dưới. Đồng thời, tránh cho phần thắt lưng bị lệch.
Nằm nghiêng trong tư thế thai nhi giúp kéo căng phần cột sống, mở rộng các khớp xương, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, hỗ trợ đưa đĩa đệm về đúng vị trí. Người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thư giãn, ngủ sâu giấc hơn.
Tương tự tư thế nằm nghiêng, người bệnh cần chọn một chiếc gối có độ cao bằng chiều rộng của vai để giảm chèn ép phần vai.
[TỌA ĐÀM Y KHOA]: Danh y chia sẻ bài thuốc giúp hàng nghìn người thoát khỏi đau nhức, thoái hóa xương khớp
Nằm sấp để gối dưới bụng
Nằm sấp để gối dưới bụng giúp di dời toàn bộ trọng lực từ phía thân sau ra phía trước, giảm đau nhanh chóng, tăng liên kết của cột sống. Tuy nhiên, nằm sấp có thể ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, gây đau tức ngực.
Người bệnh có thể căn cứ vào cảm giác của bản thân để cân đối thời gian duy trì ở tư thế này.
Đặt một chiếc gối mỏng, đàn hồi lót hết phần bụng, hông và xương chậu để giảm áp lực khỏi lưng.
Một số lưu ý liên quan đến tư thế nằm dành cho người thoái hóa đốt sống lưng
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường, thầy thuốc nam tiêu biểu năm 2020, bên cạnh tư thế nằm, người bệnh cần lưu ý tới các yếu tố khác khi nghỉ ngơi để các triệu chứng bệnh thuyên giảm, hạn chế rủi ro, biến chứng:
Gối dành cho người thoái hóa cột sống
Người bệnh cần lưu ý chọn gối có kích thước phù hợp, khi nằm lên, cảm thấy tất cả các phần trên cơ thể đều được thư giãn. Cần chọn gối giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống
Ngoài những lưu ý trong cách chọn gối đã được nêu ở phần trên, người bệnh cần lưu ý thêm các điểm sau:
- Giặt, vệ sinh gối thường xuyên, khoảng 1 tuần/lần.
- Thay gối sau khoảng 12-18 tháng.
- Hiện nay, trên thị trường có sản xuất một số loại gối đầu chuyên dụng cho người thoái hóa cột sống như gối cao su non, gối lò xo, gối bông ép, gối nằm thiết kế dạng chữ U, bạn đọc có thể tham khảo mua dùng.
Chọn nệm cho người thoái hóa cột sống
Người bị thoái hóa cột sống nên chọn nệm (đệm) có độ đàn hồi vừa phải. Nệm quá cứng sẽ khiến người nằm cảm thấy nhức mỏi. Nệm quá mềm, khi nằm lún sâu sẽ khiến cơ thể chìm sâu xuống nệm, các khớp bị xoắn lại, cột sống khó giữ độ cong tự nhiên.
Khi mua nệm, bạn còn cần phải cân nhắc đến kích thước, trọng lượng cơ thể. Đệm quá mềm mại không đủ nâng đỡ nếu trọng lượng cơ thể quá lớn.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Để có giấc ngủ trọn vẹn, trước khi ngủ, bạn nên tắm bằng nước ấm, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức. Đầu óc, cơ thể thư giãn giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc, cơ thể phục hồi tốt hơn.
Tư thế thức dậy đúng
Người bệnh thoái hóa cột sống, khi thức dậy, không nên bật dậy ngay lập tức khi vừa tỉnh dậy. Thay đổi tư thế quá đột ngột khiến người bệnh có thể bị chóng mặt, mất thăng bằng.
Đặc biệt, người bệnh thoái hóa cột sống, dây thần kinh bị chèn ép có thể khiến các cơ, chi bị yếu, thiếu máu lên não, dễ vấp ngã hơn.
Như vậy, khi tỉnh dậy, người bệnh nên nằm nghiêng bên cạnh giường 1-5 phút, từ từ ngồi dậy trên giường. Tiếp đến, bạn hãy dùng lực ở hai tay, đẩy đều phần thân rồi rời giường, tránh tư thế vặn hoặc cong người.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Bên cạnh các lưu ý trến thì người bệnh cũng cần tăng cường chất lượng giấc ngủ bằng cách:
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, điều này giúp giờ giấc sinh hoạt khoa học, tạo điều kiện giúp chất lượng giấc ngủ và sức khỏe đi lên.
- Nên tập các hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga, đọc sách, đan lất để tâm trí yên tĩnh và cải thiện mất ngủ.
- Không sử dụng đồ uống có chứa caffein và các chất kích thích khác vào buổi tối hoặc trước giấc ngủ.
Bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về các tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng, mong rằng thông qua bài viết bạn có thể tìm ra được tư thế ngủ phù hợp cho bản thân và tránh được các nguy cơ khiến bệnh lý ngày càng trầm trọng.
LỜI KHUYÊN: Ngoài việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, người bệnh thoái hóa đốt sống lưng cần tìm kiếm một phương pháp điều trị mang lại tác dụng cao hơn. Trong đó dùng thuốc đông y trị thoái hóa cột sống đang là phương pháp được hàng ngàn bệnh nhân lựa chọn. Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh gia truyền 150 của nhà thuốc Đỗ Minh Đường tự hào luôn là phương thuốc hỗ trợ điều trị hữu hiệu bệnh lý thoái hóa đốt sống lưng.
Phác đồ điều trị thoái hóa cột sống của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Tác động TOÀN DIỆN, hiệu quả LÂU DÀI
Phác đồ điều trị thoái hóa cột sống của nhà thuốc Đỗ Minh Đường nổi tiếng bởi sự kết hợp “3 trong 1” gồm THUỐC UỐNG – VẬT LÝ TRỊ LIỆU – TẬP LUYỆN, ĂN UỐNG. Với phác đồ này HÀNG NGÀN bệnh nhân đã phục hồi khả năng vận động, tạm biệt nỗi đau thoái hóa cột sống.
Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh điều trị từ gốc đến ngọn
Nổi bật nhất trong phác đồ điều trị thoái hóa cột sống của Đỗ Minh Đường nằm ở bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh. Thuốc chiếm 70% hiệu quả, giúp đẩy lùi các triệu chứng bệnh từ gốc đến ngọn. Đây cũng là bài thuốc ĐỘC QUYỀN do chính các đời lương y dòng họ Đỗ Minh nghiên cứu, lưu truyền, phát triển.
Khác với những bài thuốc đông y khác chỉ sử dụng 1 loại thuốc đặc trị, không đủ để loại bỏ căn nguyên cũng như phục hồi cột sống toàn diện. Nhà thuốc Đỗ Minh Đường kết hợp với 4 loại bao gồm:
- Đặc trị xương khớp
- Hoạt huyết bổ thận
- Bổ gan giải độc
- Thuốc rượu ngâm
XEM CHI TIẾT: Tổng hợp đánh giá của Chuyên gia & Người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Mỗi bài thuốc sẽ có vai trò, công dụng khác nhau. Lương y Đỗ Minh Đường sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh mà gia giảm LINH HOẠT thành phần thuốc sao cho thuốc đạt hiệu quả cao nhất: vừa bồi bổ, lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt, vừa ngăn ngừa tái phát, đẩy nhanh quá trình điều trị.
Bên cạnh sự khác biệt dùng tới 4 bài thuốc/liệu trình, bài thuốc chữa Xương Khớp Đỗ Minh còn được bệnh nhân, giới chuyên gia đánh giá cao nhờ các yếu tố:
1. Cơ chế điều trị TOÀN DIỆN
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường với tâm niệm điều trị lấy con người làm gốc, theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ tức vừa tấn công, bồi bổ phục hồi cột sống và các cơ quan bị tổn thương vừa điều trị triệu chứng, tác nhân gây thoái hóa. Cụ thể là:
- Tấn công, loại bỏ gốc bệnh: Tác động sâu vào căn nguyên gây bệnh, loại bỏ hoàn toàn tà khí là phong hàn thấp nhiệt và các tác nhân gây đau nhức vai gáy cơ xương khớp, đồng thời bồi bổ tạng can – tỳ – thận, lưu thông khí huyết
- Điều trị triệu chứng: Chức năng xương khớp dần phục hồi, các triệu chứng bệnh cũng thuyên giảm, được kiểm soát bệnh nhân không còn đau, nhức mỏi, tăng cường sức mạnh xương khớp.
- Phục hồi, bồi bổ: Chức năng ngũ tạng được tăng cường, nâng cao hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo hàng rào bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ tái phát.
TÌM HIỂU THÊM: Phác Đồ Điều Trị Thoái Hóa Cột Sống Tại Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường Có Gì Đặc Biệt?
2. Sự kết hợp hoàn hảo của hơn 50 vị thuốc
Đỗ Minh Đường là đơn vị hiếm hoi kết hợp trên 50 loại thảo dược cho bài thuốc trị thoái hóa cột sống. Không chỉ nổi bật về số lượng, những loại dược liệu này đều có công dụng về điều trị các bệnh xương khớp. Có thể kể đến như: Dây đau xương, tơ hồng xanh, thiên niên kiện, bồ công anh, hoàng kỳ,….
Những vị thuốc này được phối ngũ theo cuốn BÍ KÍP GIA TRUYỀN của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, đảm bảo theo trật tự QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ. Với việc phối hợp dược liệu theo quy tắc này sẽ giúp chế ngự hoàn toàn các độc tính ở một số vị thuốc, đồng thời tăng cường dược chất thảo dược giúp phát huy tối đa hiệu quả trị bệnh.
3. Nguồn gốc dược liệu sạch 100%, đạt chuẩn HỮU CƠ
90% dược liệu được Đỗ Minh Đường sử dụng đều được lấy trực tiếp từ vườn thuốc sạch của đơn vị, tại các tỉnh Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm (Hà Nội). Tất cả quy trình trồng, chăm sóc, thu hái theo mô hình HỮU CƠ đạt tiêu chuẩn GACP-WHO.
10% còn lại được thu mua lại từ người đi rừng lâu năm (đã hợp tác nhiều năm). Những loại dược liệu này chỉ mọc trong rừng đại ngàn, khó ươm trồng.
Chính vì đảm bảo được nguồn dược liệu sạch, Đỗ Minh Đường TỰ TIN cam kết chuẩn 3 KHÔNG: Không dược liệu bẩn – Không tác dụng phụ – Không phụ thuộc thuốc. Hơn 150 năm áp dụng, Đỗ Minh Đường vẫn chưa ghi nhận bất cứ trường hợp nào phản ánh về tác dụng phụ khi dùng Xương Khớp Đỗ Minh.
4. Dạng thuốc HIỆN ĐẠI, dễ SỬ DỤNG
Hiểu được nhu cầu của người bệnh hiện đại, không có thời gian đun sắc thuốc. Đỗ Minh Đường đã gia giảm, kết hợp và tiến hành điều chế thuốc thành cao, ngâm rượu sẵn. Điều này giúp:
- Tiết kiệm thời gian, công sức chuẩn bị sắc thuốc cho người bệnh
- Đảm bảo hiệu quả, tinh chất trong các bài thuốc
- Thuốc dễ uống chỉ cần pha với nước và uống đúng liều lượng
- Tiện lợi, nhỏ gọn dễ mang theo và bảo quản.
Tập luyện kết hợp vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống NHÂN ĐÔI hiệu quả
Phương pháp tiếp theo có mặt trong phác đồ điều trị thoái hóa cột sống của nhà thuốc Đỗ Minh Đường chính là vật lý trị liệu. Nhà thuốc Đỗ Minh Đường hiện có 3 các phương pháp là:
- Châm cứu: Kích thích dòng năng lượng, hoạt huyết, giảm đau đớn, tạo sự thư giãn toàn thân.
- Bấm huyệt xoa bóp: Huyết quản co giãn, máu được lưu thông, tăng cường dưỡng chất, giảm đau nhức hiệu quả.
- Kéo giãn cột sống: Giãn các khoang đốt sống, hỗ trợ đưa đĩa đệm về lại vị trí ban đầu, khắc phục tình trạng cong vẹo cột sống, giải thoát cho dây thần kinh bị chèn ép.
NÊN ĐỌC : Bài thuốc thảo dược gia truyền”đánh bay” bệnh cơ xương khớp của dòng họ Đỗ Minh
Hoàn thiện phác đồ điều trị “3 TRONG 1” tại Đỗ Minh Đường đó chính là lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và các bài tập hỗ trợ tại nhà. Người bệnh cần có chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để xương khớp cột sống hoạt động trơn tru, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Nhờ phác đồ điều trị “KIỀNG 3 CHÂN” độc đáo, toàn diện, tình trạng người bệnh được cải thiện rõ ràng sau 2 – 6 tháng điều trị. Thực tế ghi lại, có hơn 90% người sử dụng đều công nhận về hiệu quả liệu trình tại nhà thuốc. Đặc biệt, người bệnh có thể cảm nhận hiệu quả được cải thiện rõ ràng qua từng giai đoạn.
Mời bạn lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã thoát khỏi bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… nhờ phác đồ chữa xương khớp của nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh Đường qua đánh giá của bệnh nhân thoái hóa cột sống
Bên cạnh đó, còn rất nhiều đánh giá của bệnh nhân trên các diễn đàn, mạng xã hội:
Để nâng cao hiệu quả cũng như đẩy nhanh thời gian điều trị, nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn có thêm bài thuốc ngâm rượu Đỗ Minh Quốc Tửu. Rượu được ủ theo CÔNG THỨC GIA TRUYỀN, mỗi năm chỉ sản xuất không quá 500 bình, số lượng có hạn. Bài thuốc Đỗ Minh Quốc Tửu là tinh hoa của những thảo dược vô cùng quý hiếm và đắt đỏ như: Ngài tằm đực, Nấm lim xanh và Đông trùng hạ thảo Tây Tạng.
Công dụng có thể kể đến như tráng dương, tăng cường sinh lý, chống oxy hóa, kéo dài tuổi thọ, mạnh gân cốt, điều trị các bệnh liên quan đến thoái hóa khớp, đau nhức và thoát vị đĩa đệm. Bài thuốc được “săn lùng” bởi giới siêu giàu và Việt Kiều nước ngoài. Nên nếu bạn muốn sử dụng, thì cần gọi điện đặt hàng trước.
>>>XEM CHI TIẾT: Đỗ Minh Quốc Tửu – Bài Thuốc Bảo Vệ Sức Khỏe TOÀN DIỆN – CAO CẤP – ĐẲNG CẤP
Nếu có bất kỳ thông tin hay vấn đề nào cần giải đáp. Bệnh nhân có thể đến trực tiếp nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được thăm khám. Hoặc gọi điện tới hotline để đội ngũ chuyên gia tư vấn. Việc tư vấn, thăm khám, gửi thuốc về tận nhà sẽ hoàn toàn MIỄN PHÍ.
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh).
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
GỢI Ý XEM THÊM
