Tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ sẽ ảnh hưởng thường xuyên đến những cơn đau. Do đó việc lựa chọn tư thế ngủ để người bệnh có thể có được giấc ngủ thoải mái hơn là vô cùng cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những tư thế nằm nào trong bài viết dưới đây.
Tư thế nằm ảnh hưởng thế nào đến đốt sống cổ?
Theo chia sẻ của lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường, người có hơn 20 năm điều trị các bệnh lý xương khớp bằng y học cổ truyền, thoái hóa đốt sống cổ thường khiến người bệnh cảm thấy đau nhức mỗi khi vận động và đi lại.
Bước qua giai đoạn nặng hơn, bệnh còn gây ra nhiều cơn đau liên tục làm người bệnh mất ngủ, thiếu ngủ từ đó ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống thường ngày.
Do đó, việc nằm đúng tư thế sẽ giúp cho tình trạng thoái hóa đốt sống cổ được cải thiện một cách rõ rệt. Người bệnh cũng cảm thấy đỡ đau nhức, giấc ngủ ngon hơn đồng thời tinh thần cũng sảng khoái hơn.
Ngược lại, nếu người bệnh nằm sai tư thế trong nhiều giờ liền sẽ khiến cho cột sống cổ chịu áp lực không cần thiết, dây thần kinh bị chèn, cơ căng cứng, lưu thông máu gặp nhiều trở ngại từ đó gây ra các cơn đau dữ dội hơn, tình trạng thoái hóa đốt sống cổ cũng trở nên nghiêm trọng hơn.
Các tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ
Tư thế nằm có liên quan chặt chẽ đến chất lượng giấc ngủ. Ngủ ở tư thế tránh gây áp lực lên cổ hoặc vai thường có thể giúp giảm đau vùng cổ và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người có các vấn đề về cổ vai gáy như người thoái hóa đốt sống cổ.
Một số tư thế ngủ phù hợp cho người bị thoái hóa đốt sống cổ là:
Nằm ngửa
Nằm ngửa khi ngủ là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Nằm ngửa khi ngủ giúp phân bổ trọng lượng đều khắp cơ thể và tránh những đường cong không tự nhiên hoặc không cần thiết ở cột sống.
THAM KHẢO: Chuyên gia chỉ ra những sai lầm trong điều trị bệnh xương khớp 9/10 người mắc phải
Đặt tay thoải mái hai bên người hoặc đặt lên ngực cũng có thể làm giảm đau và cứng các khớp vào buổi sáng. Nằm ngửa khi ngủ giúp duy trì các đường cong tự nhiên của cột sống.
Khi nằm ngửa, bạn có thể sử dụng gối ngủ mỏng hơn so với khi nằm nghiêng. Vị trí của đầu chỉ nên hơi nâng lên sao cho ở một góc tương tự như khi bạn đang đứng.
Sử dụng gối kê cổ hoặc gối xốp hoạt tính có thể giúp nâng đỡ đầu hoặc cổ. Nếu bạn thường xuyên ngáy hoặc gặp phải chứng ngừng thở lúc ngủ, bạn có thể thử ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng và duỗi thẳng chân là một tư thế tuyệt vời để thay cho việc nằm ngửa khi ngủ, đặc biệt nếu bạn dễ bị ngáy. Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho đầu luôn ở tư thế cân bằng thích hợp.
Đặt một chiếc gối mỏng giữa hai chân có thể giúp điều chỉnh cột sống, hông và xương chậu luôn nằm ở vị trí thích hợp nhất.
Lưu ý rằng gối ngủ chỉ nên dày vừa đủ để tạo ra một đường thẳng từ đầu đến cổ và xuống cột sống. Khi ngủ ở tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối đủ cao để giữ cổ được trung tính nhưng không cao đến mức tai trên bị ép về phía vai.
Không nên đặt vai lên gối – Đây là điều cần lưu ý đối với tư thế ngủ ở bất cứ ai đặc biệt là người bị thoái hóa đốt sống cổ.
ĐỌC THÊM: BẬT MÍ cách đánh bay đau nhức, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN
Nằm sấp
Ở tư thế ngủ đặc biệt này, trọng lực buộc cột sống hướng xuống về phía bụng. Điều này khiến những người bị thoái hóa cột sống cảm thấy khó chịu, không tốt cho nội tạng, ngực bị chèn ép gây khó thở. Nếu bạn bị thoái hóa cột sống và đã quen nằm với tư thế này thì hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng.
Nhưng tốt nhất người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tránh nằm sấp khi ngủ bởi vì ở tư thế này, đầu của bạn sẽ bị ép sang một bên trong nhiều giờ liền. Điều này có thể sẽ gây áp lực quá mức trong thời gian dài cho cổ của bạn.
LIÊN HỆ VỚI LƯƠNG Y ĐỖ MINH TUẤN ĐỂ CHIA SẺ TÌNH TRẠNG BỆNH CỦA BẠN
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Một số lưu ý khi nằm dành cho người thoái hóa đốt sống cổ
Người thoái hóa đốt sống cổ muốn có một giấc ngủ sâu thì bên cạnh việc nằm đúng tư thế thì cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Chọn đệm phù hợp: Đây cũng là yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, tốt nhất bạn ưu tiên chọn lựa các loại nệm có độ cứng vừa phải, giúp giữ cột sống theo hướng vị trí vốn có của nó. Hơn nữa, chất liệu của nệm phải có tính thoáng khí và mát mẻ, tránh tình trạng đổ mồ hôi.
- Dùng loại gối cho người thoái hóa đốt sống cổ phù hợp: Người bệnh nên lựa chọn loại gối có kích thước phù hợp, chiều dài lớn giúp cân bằng cho chiều rộng của vai. Về chất liệu, bạn nên ưu tiên lựa chọn gối cao su, gối chữ U, gối bông ép hoặc gối lò xo.
- Tư thế thức dậy: Bên cạnh tư thế ngủ, người bệnh cũng cần lưu ý đến tư thế khi thức dậy. Theo đó, sau khi tỉnh dậy, bạn không nên bật dậy ngay mà hãy nằm nghiêng về phía trong khoảng 5 phút và từ từ ngồi dậy. Điều này giúp cho đốt sống cổ và xương khớp thích ứng với sự chuyển động sau khoảng thời gian nghỉ ngơi.
Trên đây chính là những chia sẻ về các tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng. Bên cạnh đó cần kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng, giàu canxi cũng như luyện tập thể thao nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả.
LỜI KHUYÊN: Bên cạnh việc chú ý lựa chọn tư thế ngủ phù hợp để hạn chế tình trạng đau nhức và khắc phục thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần chú ý điều trị dứt điểm căn bệnh này để tránh những biến chứng nguy hiểm về sau. Sử dụng bài thuốc xương khớp Đỗ Minh của nhà thuốc Đỗ Minh Đường là một giải pháp tuyệt vời giúp bệnh nhân chữa thoái hóa đốt sống cổ tận gốc với phác đồ điều trị rõ ràng.
Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh – Hạ gục bệnh thoái hóa cột sống TOÀN DIỆN
Từ cuối thế kỷ 19, tại Hà Nam, cụ Đỗ Minh Tư – người khởi nguồn nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã học hỏi, tìm tòi trong sách cổ, các phương pháp dân gian, để đúc kết ra bài thuốc chữa thoái hóa cho riêng mình. Nhờ đó, không ít người dân trong làng đã thoát khỏi nỗi đau nhức, thoái hóa cột sống.
Tiếng lành đồn xa, bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh đã được lan truyền khắp làng trên xóm dưới, đưa tên tuổi nhà thuốc vang danh khắp vùng. Trải qua hơn 150 năm áp dụng và 5 đời truyền nhân, đến nay, Xương Khớp Đỗ Minh đã ghi dấu ấn quan trọng trong nền YHCT Việt Nam.
Hiện lương y Đỗ Minh Tuấn đang là người nắm giữ toàn bộ công thức BÍ TRUYỀN của Đỗ Minh Đường. Dựa vào bài thuốc vốn có, cùng kiến thức của bản thân cũng như đội ngũ cộng sự. Xương Khớp Đỗ Minh đã được cải tiến, mang lại những hiệu quả ĐỘT PHÁ.
Đa số những bài thuốc hiện nay đều sử dụng chung 1 thang thuốc duy nhất dành cho mọi biểu hiện bệnh. Tuy nhiên, đối với Xương Khớp Đỗ Minh, các lương y đã nghiên cứu và tối ưu chuyên sâu, đưa ra 4 bài thuốc nhỏ tổng hòa trong 1 liệu trình. Bao gồm:
- Thuốc đặc trị xương khớp: Bồi bổ gân cốt, trừ phong thấp, giải hàn. Giảm đau nhức, co cứng cơ do thoái hóa cột sống, phục hồi tổn thương.
- Thuốc hoạt huyết bổ thận: Tăng cường chức năng hoạt huyết, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn gây đau nhức, trừ thấp, ích tủy sinh huyết.
- Thuốc bổ gan giải độc: Bổ gan dưỡng huyết, thanh nhiệt giải độc. Kích thích sản sinh chất nhầy nuôi dưỡng cột sống, tại tạo và bảo vệ ổ khớp.
- Thuốc rượu ngâm: Chức năng “vận chuyển” thuốc đến tạng phủ, cột sống nhanh hơn. Đồng thời trợ dương, dưỡng tàng, mạnh gân cốt.
XEM CHI TIẾT: Tổng hợp đánh giá của Chuyên gia & Người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Lý giải cho việc này, lương y Đỗ Minh Tuấn chia sẻ: “Mỗi bài thuốc có công dụng riêng, khi kết hợp lại giúp mang hiệu cao nhất. Bệnh nhân sẽ khám, sau đó đưa ra phác đồ riêng, thuốc được gia giảm theo tình trạng bệnh mỗi người. Khi sử dụng, bệnh nhân cần dùng đúng liều, làm theo chỉ dẫn của thầy thuốc, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Điều này sẽ giúp thuốc phát huy đúng công dụng và rút ngắn thời gian điều trị.”
NÊN ĐỌC: Tổng hợp đánh giá của Chuyên gia & Người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Thời gian cải thiện sẽ tùy vào tình trạng bệnh cũng như khả năng hấp thụ thuốc của từng người. Nhưng nhìn chung, nếu người bệnh thực hiện đúng như chỉ dẫn của thầy thuốc, hiệu quả mang lại sẽ qua 3 giai đoạn sau:
- Sau 15 – 30 ngày: Đẩy lùi nguyên nhân gây bệnh, ổn định ngũ tạng, loại bỏ phong hàn, sửa chữa và phục hồi các phần cột sống bị thoái hóa.
- Sau 40 – 60 ngày: Cải thiện rõ tình trạng đau nhức, viêm sưng. Người bệnh cử động dễ dàng, tình trạng căng cứng dần loại bỏ, tình thần thoải mái, ngủ ngon hơn.
- Kết thúc liệu trình: Cột sống được tái tạo và phục hồi, khả năng vận động gần như bình phục như trước, các biểu hiện của bệnh không còn. Cơ thể dẻo dai hơn, sức đề kháng cũng ổn định, tăng khả năng chống lại tác nhân từ bên ngoài.
Những ưu điểm nổi bật
Trong những đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT, Đỗ Minh Đường luôn tự hào vì là phòng khám chữa bệnh uy tín, đã được cấp phép bởi Sở y tế, nhận được sự tin yêu của bệnh nhân và đánh giá cao của giới chuyên môn. Cụ thể, Xương Khớp Đỗ Minh nổi bật với những ưu điểm sau:
- Điều trị toàn diện, loại bỏ nguyên nhân từ GỐC, ngăn ngừa tái phát và nâng cao sức khỏe.
- Thành phần dược liệu 100% tự nhiên, được Đỗ Minh Đường chăm sóc và thu hái tại chính vườn thảo dược sạch đạt chuẩn tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO.
- Các bài thuốc được trải qua 48h điều chế, để chắt lọc tinh chất dược liệu, cô đặc dưới dạng cao. Giúp bệnh nhân tiện sử dụng, mang theo, không cần đun sắc. Việc hỗ trợ điều chế hoàn toàn miễn phí.
- CAM KẾT không gây tác dụng phụ, không phụ thuộc thuốc
- An toàn với mọi đối tượng, kể cả phụ nữ sau sinh, đang cho con bú, trẻ nhỏ, người già, người có cơ địa kém.
ĐỪNG BỎ LỠ: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường Chủ Động Phát Triển Dược Liệu Sạch Điều Trị Bệnh Xương Khớp An Toàn, Hiệu Quả
Hiệu quả được HÀNG NGÀN bệnh nhân đánh giá cao
Sau hơn 150 năm áp dụng chữa trị, Xương Khớp Đỗ Minh đã giúp cho hàng ngàn người thoát khỏi bệnh thoái hóa cột sống, giúp họ quay trở lại với cuộc sống thường ngày. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã điều trị thoái hóa cột sống thành công tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Xem thêm phản hồi khác từ bệnh nhân sử dụng thuốc chữa thoái hóa cột sống của Đỗ Minh Đường.
Cùng với bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh, người bệnh có thể tham khảo thêm bài thuốc rượu CAO CẤP – Đỗ Minh Quốc Tửu. Đây là bài thuốc rượu quý hiếm BẬC NHẤT, thành phần đến từ những nguyên liệu đắt tiền như: Đông trùng hạ thảo Tây Tạng, nấm lim xanh, ngài tằm đực. Được ngâm ủ theo nguyên tắc CỬU THIÊN CỬU ĐỊA, hương vị THƯỢNG HẠNG. Tác dụng mạnh gân cốt, tăng tính dẻo dai, bổ thận tráng dương, tăng sinh lý, kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt phù hợp để làm quà tặng.
Vì quá trình ngâm ủ phức tạp, mỗi năm Đỗ Minh Đường chỉ có trên dưới 500 bình rượu. Nên nếu muốn sử dụng, bạn cần gọi điện đặt trước.
>>>CHI TIẾT: Đỗ Minh Quốc Tửu: Giải Pháp Trường Dương, Bảo Vệ Sức Khỏe TOÀN DIỆN – ĐẲNG CẤP
Nếu có bất kỳ thông tin hay vấn đề nào cần giải đáp. Bệnh nhân có thể đến trực tiếp nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được thăm khám. Hoặc gọi điện tới hotline để đội ngũ chuyên gia tư vấn. Việc tư vấn, thăm khám, gửi thuốc về tận nhà sẽ hoàn toàn MIỄN PHÍ.
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh).
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
DÀNH CHO BẠN ĐỌC:
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG BẠN ĐANG GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP CÁCH ĐIỀU TRỊ
Lương y Đỗ Minh Tuấn
- Lương y
- GĐ chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường - Cố vấn y khoa các chương trình sức khỏe VTV2, VTC2
- Gần 20 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh bằng YHCT 
GỢI Ý XEM THÊM
