Đi bộ là một bộ môn rèn luyện sức khỏe được rất nhiều đối tượng áp dụng, đặc biệt là người cao tuổi. Tuy nhiên với người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không và việc đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm liệu có hiệu quả? Các bạn hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây để có những thông tin hữu ích nhất.
CẢNH BÁO: Những Biến Chứng Khôn Lường Từ Thoát Vị Đĩa Đệm [BẠN NÊN BIẾT]
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Đi bộ là bài tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng là phương pháp được áp dụng nhiều trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp. Nhưng người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Theo các bác sĩ chuyên môn về thoát vị đĩa đệm, đi bộ là môn thể thao phù hợp nhất cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Đi bộ có tác dụng giúp cơ thể lưu thông khí huyết từ đó giúp máu tuần hoàn tốt hơn trong cấu trúc cột sống đồng thời làm giảm các cơn đau vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, việc đi bộ sẽ giúp cho cơ xương của chúng ta trở nên chắc khỏe hơn và có thể phòng ngừa được được các biểu hiện của chúng loãng xương và thoái hóa cột sống.
5 lợi ích của đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm
Các bài tập phù hợp sẽ mang đến tác dụng giảm đau và cải thiện được tình hình thoát vị đĩa đệm cho người bệnh. Có nhiều môn thể thao phù hợp dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, trong đó đi bộ là môn thể thao đơn giản mang đến nhiều lợi ích:
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Cải thiện tính linh hoạt cho cột sống
Khi thực hiện bài tập đi bộ thường xuyên sẽ giúp cho hệ cơ xương khớp được vận động, làm hạn chế tình trạng co cứng khớp, giúp xương khớp được dẻo dai hơn, mang đến sự linh hoạt cho cột sống.
Nuôi dưỡng các cấu trúc cột sống
Đi bộ mỗi ngày giúp cơ thể được vận động thường xuyên, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, tăng quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ quan trong cơ thể, trong đó có các sụn khớp và phần mô mềm ở cột sống.
Nhờ thế, sẽ giúp cho các bộ phận này được chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm cũng như khả năng phát sinh bệnh.
ĐỌC THÊM: NS Văn Báu chia sẻ hành trình điều trị thoát vị đĩa đệm tại cơ sở uy tín này!
Giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương
Đi bộ sẽ giúp cho xương được vận động, làm giảm gánh nặng lên các cơ khớp so với khi cơ thể ngồi yên một chỗ trong thời gian dài. Nhờ đó mà giúp xương được chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả.
Giúp kiểm soát cân nặng tốt
Khi vận động sẽ giúp tiêu hao một phần năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Cân nặng ổn định và hợp lý sẽ khiến cho hệ xương khớp không phải chịu một sức ép lớn từ cân nặng, nên sẽ ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp.
Tăng cường cơ bắp ở bàn chân, chân, hông
Khi đi bộ các cơ bắp ở bàn chân, chân và hông được vận động và rèn luyện mang đến sự chắc khỏe cũng như tăng khả năng chịu đựng, giữ cho cơ thể đứng vững chắc.
Kỹ thuật đi bộ đúng dành cho người bị thoát vị đĩa đệm
Tuy rằng đi bộ có rất nhiều tác dụng tốt nhưng điều quan trọng là người bệnh phải nắm được kỹ thuật luyện tập đúng đắn để đạt được hiệu quả tối ưu. Các chuyên gia khuyến khích người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ nên chú ý một số vấn đề sau đây:
- Dành thời gian khởi động kỹ càng trước khi đi bộ. Khởi động giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi đi bộ.
- Lựa chọn giày tập có kích cỡ vừa chân, không có đế quá cứng hoặc quá mỏng. Người bệnh không nên đi bộ bằng các loại dép cao su hoặc dép nhựa.
- Lựa chọn quãng đường đi bộ có độ dài vừa phải, bề mặt đường bằng phẳng, không có ở gà hay sỏi đá. Nếu không có điều kiện đi bộ bên ngoài, người bệnh có thể đến phòng tập và đi bộ trên máy chuyên dụng.
- Thời gian luyện tập ban đầu không nên quá dài, khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày là đủ. Sau đó, người bệnh tùy theo sức khỏe để gia tăng thêm thời gian tuy nhiên tốt nhất là không quá 1 tiếng/ngày.
BÁO SUCKHOEDOISONG: Top 4 cách chữa thoát vị đĩa đệm phổ biến hiện nay
Lưu ý dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ
Nếu không đi bộ đúng cách và có cường độ đi hợp lý, phương thức đi bộ có thể là con dao hai lưỡi khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Chính vì vậy, bạn nên chú ý những vấn đề sau để đi bộ hiệu quả nhất.
- Tham khảo bác sĩ chữa thoát vị đĩa đệm để lựa chọn hình thức đi bộ tốt nhất, tránh tình trạng bệnh nặng hơn khi đi bộ sai cách.
- Lựa chọn giày và trang phục thoải mái khi đi bộ. Các đôi giày phải đảm bộ sự vừa vặn và thấm hút mồ hôi tốt, đặc biệt nên chọn các loại giày thiết kế riêng cho đi bộ. Quần áo thoải mái, vừa vặn, không quá rộng hay quá chật.
- Bắt đầu đi bộ với cường độ nhẹ và tăng dần theo thời gian, nó sẽ giúp cơ thể làm quen hơn với chế độ luyện tập.
- Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu đi và thực hiện động tác điều hòa sau khi thực hiện xong chu trình đi bộ.
- Thời gian đi bộ lý tưởng là 10 – 20 phút và địa điểm phù hợp là các con đường bằng phẳng, không quá dốc hay nhiều vật cản.
- Khi đi bộ người bệnh cần duy trì nhịp thở đều đặn và cố gắng giữ tư thế tiêu chuẩn, chú ý không dồn quá nhiều sức khi đi bộ.
- Trong quá trình đi bộ, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi một ít phút trước khi tiếp tục.
- Mức độ đi bộ tối đa cho người bệnh là từ 1.5km – 2km, tránh việc hoạt động quá sức và ảnh hưởng đến cột sống.
Đi bộ là một trong những bài tập vận động hữu hiệu nhất dành cho người mắc thoát vị đĩa đệm. Phương thức luyện tập này sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe bệnh nhân thoát vị đĩa đệm bên cạnh các biện pháp điều trị khác. Bạn nên kết hợp các bài tập thoát vị đĩa đệm với chế độ ăn uống và dùng thuốc thoát vị đĩa đệm theo chỉ định.
KHẮC CHẾ mọi triệu chứng thoát vị đĩa đệm nhờ bài thuốc 3 THẾ KỶ – ĐỖ MINH THOÁT VỊ THANG
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường là đơn vị khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền nổi tiếng suốt 3 THẾ KỶ (từ thế kỷ 19 đến nay) với bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm – Đỗ Minh Thoát Vị Thang. Bài thuốc đã trở thành “cứu tinh” mở ra niềm hy vọng cho đông đảo bệnh nhân thoát vị đĩa đệm trên cả nước từng được chương trình “Khỏe thật đơn giản” – VTV2 giới thiệu.
XEM CHI TIẾT: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường tư vấn cách “tạm biệt” thoát vị đĩa đệm trên VTV2 – Khỏe thật đơn giản
Qua quá trình học tập, tích lũy kiến thức nhiều năm cùng công thức bí truyền của dòng họ, lương y Đỗ Minh Tuấn – truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã cải tiến, nâng tầm bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm. Theo đánh giá bài thuốc cho hiệu quả vượt trội, an toàn, phù hợp với mọi đối tượng.
Ưu điểm bài thuốc:
Khắc chế mọi triệu chứng thoát vị đĩa đệm mà không cần kháng sinh hay phẫu thuật
Đỗ Minh Thoát Vị Thang là bài thuốc nam kết hợp từ hơn 50 thảo dược được chia làm 4 nhóm thuốc với công dụng khác nhau:
- Bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm: Tác động căn nguyên trừ tà khí, lưu thông kinh lạc khí huyết, sửa chữa đĩa đệm bị tổn thương, giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, đưa đĩa đệm về vị trí ban đầu phục hồi chức năng vốn có.
- Thuốc hoạt huyết bổ thận: Tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi chức năng tạng thận và bổ thận, nâng cao sức đề kháng, giúp gân cơ xương khớp khỏe mạnh hơn.
- Thuốc bổ gan giải độc: Tăng cường chức năng gan và khả năng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, chống viêm giảm đau, kích thích sản sinh, tái tạo dịch nhày để bảo vệ cột sống.
- Thuốc ngâm rượu: Tác dụng dẫn thuốc vào tạng phủ, cơ thể nhanh hơn, bảo dưỡng tạng phủ, phục hồi chức năng sinh khí, sinh huyết của thận, làm mạnh gân cốt, tăng cường bồi bổ sức khỏe.
Nói về việc kết hợp 4 bài thuốc/liệu trình điều trị, lương y Đỗ Minh Tuấn cho hay: “Bệnh thoát vị đĩa đệm là do chính khí của cơ thể không đầy đầy đủ, các tà khí như phong, hàn, thấp, nhiệt xâm phạm cơ thể, ẩn nấp vào gân cơ, khớp xương, kinh lạc làm sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn gây nên các chứng đau nhức, tê bì. Gốc bệnh là do hai tạng can và thận hư yếu hoặc bệnh lâu ngày làm khí huyết giảm sút dẫn đến can, thận bị hư tổn. Thận yếu không chủ được cốt tủy, can huyết hư không nuôi dưỡng được gân làm xương khớp, đĩa đệm bị thoái hóa mất nước, bao xơ dây chằng lỏng lẻo không chắc chắn rất dễ bị thoát vị.
Vì vậy khi chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu thông khí huyết, đưa tà khí (phong, hàn, thấp, nhiệt) ra ngoài cơ thể. Bồi bổ can thận để chống tái phát bệnh và chống lại các hiện tượng thoái hóa, lão hóa. Phục hồi các chức năng bình thường của đĩa đệm cột sống. Những trường hợp bị thoát vị đĩa đệm do chấn thương thì phải phối hợp thêm thuốc hoạt huyết trừ ứ để đạt hiệu quả cao. Đó là lý do chúng tôi vừa sử dụng thuốc trị bệnh, vừa phối ngũ thêm các bài thuốc bổ trợ tăng cường chức năng gan, thận…”
ĐỌC THÊM: Hiệu quả thực sự của bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang
Bài thuốc có khả năng giải quyết mọi triệu chứng bệnh, giúp phục hồi sức khỏe tổng thể chính vì vậy hiệu quả mang lại cao hơn nhiều so với các phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm khác. Những trường hợp bị thoát vị nặng có thể phục hồi khả năng vận động, kiểm soát triệu chứng mà không cần phụ thuộc vào kháng sinh hay phẫu thuật.
An toàn, không độc tố gây hại
Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang sử dụng hoàn toàn thảo dược tự nhiên, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO. Các thành phần được chọn lọc theo tính vị, có tính TƯƠNG SINH – TƯƠNG KHẮC đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.
Đa số nguyên liệu có mặt trong bài thuốc do nhà thuốc Đỗ Minh Đường tự chủ lấy từ 3 vườn thuốc ở Đồng Hòa – Hòa Bình, Nghĩa Trai – Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội, số còn lại nhà thuốc liên hệ thu mua từ những người đi rừng đã hợp tác nhiều năm.
Dược liệu đáp ứng các tiêu chí: LÀNH – SẠCH – CHUẨN HÓA người bệnh có thể yên tâm dùng thuốc mà không lo tác dụng phụ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như nhiều phương thuốc đông y khác.
BÁO 24H: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường phát triển dược liệu sạch vì sức khỏe người Việt
Thẩm thấu tốt, dễ sử dụng
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường hiện áp dụng song song 2 dạng thuốc gồm: Thuốc thang và thuốc bào chế thành cao, ngâm rượu sẵn. Người bệnh có thể lựa chọn dạng thuốc phù hợp.
Trong đó bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm dạng cao, rượu ngâm sẵn nhận được phản hồi tích cực đáp ứng các tiêu chí: DỄ DÙNG – TIỆN MANG THEO – DỄ BẢO QUẢN. Bệnh nhân sẽ không cần lo ngại việc chuẩn bị, đun sắc thuốc mỗi khi sử dụng nhất là những người có gia đình, bận công việc, thường đi công tác xa.
Bên cạnh đó, thuốc được hỗ trợ điều chế sẵn đảm bảo dược tính, tác động mạnh, giúp cơ thể dễ hấp thu từ đó cải thiện nhanh các triệu chứng đau nhức, phục hồi đĩa đệm cột sống. Chỉ cần theo đúng liều lượng thuốc được kê đơn dùng đến hết liệu trình bệnh nhân sẽ nhận thấy thay đổi tích cực.
Mỗi bệnh nhân khi đến Đỗ Minh Đường sẽ được xây dựng phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm CHUYÊN BIỆT sau bước thăm khám. Áp dụng 4 phương pháp chẩn đoán VỌNG – VĂN – VẤN – THIẾT bài bản, các lương y sẽ khai thác được tiền sử, mức độ bệnh, bệnh lý nền (nếu có) từ đó gia giảm các bài thuốc, điều chỉnh các phương pháp điều trị và thời gian phù hợp.
Để tăng hiệu quả, phương pháp vật lý trị liệu (châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, kéo giãn cột sống, chiếu hồng ngoại…) và chế độ dinh dưỡng, bài tập sẽ được lương y kết hợp thêm với liệu trình thuốc.
Ghi nhận hiệu quả từ người sử dụng thuốc, phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường:
[GÓC NGƯỜI THẬT VIỆC THẬT]: Người bệnh thoát vị đĩa đệm chia sẻ về Đỗ Minh thoát vị thang
XEM THÊM VIDEO: Hành trình chữa thoát vị đĩa đệm của nghệ sĩ Văn Báu
Ngoài bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh, nếu bạn muốn TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH XƯƠNG KHỚP, ĐẠI BỔ CƠ THỂ có thể tham khảo bài thuốc ngâm rượu gia truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Đỗ Minh Quốc Tửu. Đây là bài thuốc CAO CẤP vừa có tác dụng trị bệnh, phòng ngừa bệnh nên có thể sử dụng cho cả nam, nữ giới và làm quà biếu tặng. Do QUÝ HIẾM, số lượng ngâm ủ có hạn bài thuốc được giới siêu giàu và du khách nước ngoài “săn lùng”.
>>>XEM THÊM: Đỗ Minh Quốc Tửu: Giải Pháp Trường Dương, Bảo Vệ Sức Khỏe TOÀN DIỆN – ĐẲNG CẤP
THÔNG TIN LIÊN HỆ NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0969 720 212 – 0936 427 358
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
Cập nhật lúc: 2:25 PM , 08/05/2023BẠN QUAN TÂM:
