L5 – S1 là đoạn cột sống cuối cùng, bản lề vận động chủ yếu của cột sống vì thế đây là vị trí chịu nhiều tác động từ đó sinh ra bệnh thoái hóa đốt sống L5 S1. Đây là bệnh lý chiếm hơn 80% dân số Việt Nam và dẫn đến chứng đau thắt lưng hông, buốt vùng mông, teo cơ, thậm chí là gây liệt, tàn phế. Hãy tìm hiểu thông tin về bệnh từ đó có cách điều trị, phòng tránh kịp thời là cách bạn hạn chế được rủi ro do bệnh.
Thoái hóa đốt sống l5 s1 là bệnh gì?
Theo cấu trúc giải phẫu con người, cột sống gồm 33 đốt sống xếp chồng lên nhau, được chia làm 5 nhóm gồm 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống thắt lưng, 5 đốt sống cùng và 3-5 đốt sống cụt.
Trong đó, đốt sống cuối cùng của vùng đốt sống thắt lưng là L5 và đốt sống đầu tiên của xương cùng là S1. Như vậy, L5 S1 là 2 đốt sống có vị trí liền kề nhau, đóng vai trò như 1 trụ lực của xương cột sống. Đồng thời đảm nhiệm chức năng chi phối và hỗ trợ các vận động của cơ thể con người. Cũng chính vì thế, bộ phận này rất dễ phải chịu những tác động xấu từ môi trường bên ngoài cũng như bị ảnh hưởng bởi các vấn đề bên trong cơ thể. Từ đó gây ra một số bệnh lý xương khớp như thoái hóa đốt sống L5 S1.
Thoái hóa đốt sống L5 S1 là bệnh lý mạn tính, tiến triển theo thời gian và tăng dần về mức độ. Đây là tình trạng loạn dưỡng của khớp, sự mất cân bằng giữa tái tạo và phá hủy khiến sụn và hệ thống bao khớp, dây chằng bị bào mòn, hư hại, làm biến đổi bề mặt sụn. Biểu hiện cuối cùng là sự nứt loét, nhuyễn hóa của sụn, xương dưới sụn tạo ra các gai xương và hốc xương. Dẫn đến hiện tượng thoái hóa, biến dạng đốt sống, làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh.
Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa đốt sống L5 S1
Nhắc tới thoái hóa đốt sống, ai cũng nghĩ đây là bệnh của tuổi già. Khi cơ thể lão hóa, chức năng hoạt động của cơ thể kém đi, xương khớp không thể tái tạo được nữa, quá trình bào mòn diễn ra nhanh hơn sẽ dẫn đến thoái hóa nặng.
Tuy nhiên, bệnh đã không còn là đặc trưng riêng của người có tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện ở cả những người trẻ mới chỉ hơn 30-35 tuổi. Lý do bởi bệnh còn bị gây nên từ tình trạng các đốt sống phải chịu áp lực quá tải trong một thời gian dài. Vì vậy cần hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh để hạn chế, ngăn ngừa được những tác động xấu đến vùng đốt sống L5 S1, tránh thoái hóa sớm.
Theo lương y Lương Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, cố vấn y khoa VTV2 chia sẻ. Có những nguyên nhân chính gây ra thoái hóa đốt sống L5 S1 như sau:
- Lao động nặng: Thoái hóa đốt sống L5 S1 thường gặp nhiều ở những người phải lao động nặng, thường xuyên khuân vác,… gây ra áp lực lớn lên các đốt sống và đĩa đệm. Dẫn đến những chấn thương, biến dạng cấu trúc và hiện tượng thoái hóa của đốt sống L5 S1.
- Ít vận động: Nhân viên văn phòng, người trẻ nằm nhiều, ngồi lâu một chỗ xem tivi, ít vận động,… sẽ khiến vùng xương đốt sống bị xơ cứng, máu kém lưu thông. Kết quả sinh ra đau nhức, vận động cúi, gập, ngửa,… khó khăn.
- Thừa cân béo phì: Đây là 1 trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra thoái hóa cột sống L5 S1. Xương khớp cột sống và đĩa đệm khi chịu một trọng lực quá tải trong 1 thời gian dài sẽ bị tổn thương sâu, mất đi tính đàn hồi, dễ gây ra tình trạng thoái hóa kèm thoát vị đĩa đệm.
- Sinh hoạt sai tư thế: Nên lưu ý đến thói quen sinh hoạt hằng ngày, tránh vận động sai tư thế như ngồi vẹo cột sống, ưỡn lưng,… bởi chúng có thể làm thay đổi cấu trúc xương, dẫn đến biến đổi mô xương, dây chằng và làm xuất hiện nhiều gai xương.
- Chấn thương: Một số chấn thương đốt sống xảy ra trong quá trình làm việc, chơi thể thao, sinh hoạt, đi đứng,… có thể khiến xương khớp bị ảnh hưởng xấu, mắc di chứng, dễ bị phá hủy và thoái hóa.
- Di truyền, bẩm sinh: Những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh lý về xương khớp hay bản thân có dị tật bẩm sinh như vẹo cột sống, gù cột sống,… thì rất dễ gặp tình trạng thoái hóa từ sớm. Lý do là phần xương bị dị dạng có thể làm sai lệch cấu trúc xương, tạo áp lực lên sụn khớp và đĩa đệm gây thoái hóa, đau nhức cho người bệnh.
- Một số nguyên nhân khác: Thoái hóa đốt sống L5 S1 còn có thể bị gây ra bởi một số yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng thiếu chất, sử dụng nhiều chất kích thích, hút thuốc lá, bệnh lý nền cơ thể, thời tiết,…
Thoái hóa đốt sống L5 S1 gây ra những biến chứng nguy hiểm nào?
Cũng theo lương y Tuấn chia sẻ về mức độ nguy hiểm của thoái hóa đốt sống lưng:
Chức năng và tầm quan trọng của đốt sống L5 S1 là không thể phủ nhận. Chính vì vậy, khi bị thoái hóa đốt sống L5 S1 mà không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây khó khăn khi người bệnh vận động, đặc biệt nguy hiểm nếu như bị biến chứng. Một số biến chứng nguy hiểm của bệnh như:
- Rối loạn hệ bài tiết: Khi bị thoái hóa đốt sống L5 S1 thì các khớp sẽ khô hơn, nhân nhầy có thể sẽ thoát ra ngoài, ảnh hưởng đến các dây thần kinh và cơ quan bài tiết, gây rối loạn hệ bài tiết và các hoạt động sinh lý có thể bị mất kiểm soát.
- Gai cột sống: Các khớp xương khô đi khiến lực ma sát giữa các khớp xương tăng lên, có thể bào mòn xương sống, tạo các lớp canxi thừa hình thành gai cột sống.
- Cong vẹo cột sống: Thoái hóa L5 khiến người bệnh khó chịu được sức nặng của cơ thể. Do đó, người bệnh sẽ thay đổi tư thế để thích nghi, giúp cơ thể giảm đau. Về lâu dài, các tư thế này có thể khiến cột sống của người bệnh bị cong vẹo.
- Đau dây thần kinh tọa và các rễ dây thần kinh: Một trong những dây thần kinh bị ảnh hưởng khi thoái hóa đốt sống L5 S1 là dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa bị chèn ép khiến người bệnh có những cơn đau mỏi vùng lưng, đau có thể lan tỏa sang các vị trí như mông, đùi, chân.
- Bại liệt: Đây là trường hợp nghiêm trọng nhất của thoái hóa đốt sống L5 S1. Thoái hóa đốt sống khiến các dây thần kinh bị ảnh hưởng, nhất là dây thần kinh tủy sống. Ngoài ra, các cơn đau kéo dài và đau nhói khiến người bệnh không muốn di chuyển. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ khiến cho các cơ bị suy yếu và teo dần, dẫn đến nguy cơ bại liệt, mất khả năng vận động.
Đừng để bệnh trở nặng mới chữa
Liên hệ ngay với chuyên gia để được khám miễn phí
Những cách phòng tránh thoái hóa đốt sống L5 S1
Phòng ngừa thoái hóa đốt sống L5 S1 là việc vô cùng cần thiết. Một số lưu ý sau có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh:
- Tránh làm việc quá lâu trong tại một tư thế. Khi phải ngồi quá nhiều, có thể đứng dậy đi lại hoặc tập một vài bài tập nhẹ nhàng, giúp các khớp cột sống dẻo dai, không bị co cứng.
- Không nên mang vác quá nhiều vật nặng trên người.
- Chế độ ăn uống khoa học phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng. Không nên ăn thừa chất, gây tình trạng thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Không ăn uống thiếu chất, nhất là cần bổ sung đầy đủ canxi và vitamin để xương chắc khỏe.
- Luyện tập thể dục thể thao nhưng không nên tập thể dục quá sức chịu đựng, điều này có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu gặp chấn thương cần phải điều trị dứt điểm, để quá lâu sẽ rất khó chữa và gây hại cho xương.
Những phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống l5 s1
Một số cách chữa thoái hóa cột sống vị trí L5 S1 phổ biến đó là:
Điều trị bằng Tây y
Các loại thuốc thường có trong đơn của người bệnh là:
- Thuốc giảm đau, chống viêm: Một số loại thuốc mà thường được bác sỹ kê cho bệnh nhân như Paracetamol, Aspirin, NSAIDs,… Người bệnh không nên tự ý sử dụng hoặc quá lạm dụng thuốc để tránh gây ra những tác dụng không mong muốn. Thuốc Diclofenac, Meloxicam, được sử dụng để giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng sưng, viêm tại vị trí thoái hóa.
- Thuốc giãn cơ: Gồm các thuốc Mydocalm, Tolperisone, Decontractyl, Myonal, Eperisone HCL,… Khi bệnh nhân bị co cứng cơ, bác sĩ sẽ sử dụng những loại thuốc này để làm giãn các cơ,cải thiện tình hình.
- Thuốc hỗ trợ: Một số loại vitamin B1, B6, B12, glucosamine, omega 3, diacerein,… có tác dụng làm giảm thoái hóa đốt sống khi kết hợp với những thuốc điều trị giảm đau, giãn cơ.
- Thuốc tiêm Corticoid và thuốc chứa Steroid: Giúp bệnh nhân ở tình trạng đau và viêm nặng hơn. Tuy nhiên, thuốc phải có sự cho phép và kê đơn của bác sỹ bởi đây là thuốc mạnh và có rất nhiều tác dụng phụ.
Khi bệnh nhân uống thuốc hoặc tiêm không còn hiệu quả, các bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật:
- Phẫu thuật thường: Các bác sĩ trực tiếp mổ, mở rộng bản sống để cắt bỏ dây chằng. Đây là phương pháp được sử dụng từ lâu và vẫn hiệu quả, giúp các bác sĩ trực tiếp quan sát và đánh giá tình trạng trực tiếp.
- Mổ nội soi: Thông qua hệ thống máy móc, các bác sĩ thực hiện phẫu thuật mà vẫn đảm bảo độ chính xác cao mà vẫn giữ tính thẩm mỹ cho vết thương của người bệnh.
- Phương pháp cắt đĩa đệm sống vi phẫu: Các bác sĩ sẽ lấy nhân của đĩa đệm thoát vị chèn ép rễ dây thần kinh bằng một ống banh có đường kính 2cm.
Điều trị thoái hóa đốt sống L5 S1 không dùng thuốc
Thoái hóa đốt sống L5 S1 ở giai đoạn đầu có thể dễ dàng được kiểm soát bằng phương pháp điều trị không dùng thuốc. Bằng cách tác động tích cực lên cơ thể người bệnh, đồng thời loại bỏ những tác động xấu gây ảnh hưởng vùng đốt sống L5 S1, điều trị không dùng thuốc giúp hạn chế sự phá hủy xương khớp, góp phần hỗ trợ tái tạo, phục hồi tổn thương. Bên cạnh đó là giảm đau, ức chế viêm, khôi phục tầm vận động cho cấu trúc đốt sống.
Người bệnh có thể được hướng dẫn chữa trị theo các cách sau:
- Loại bỏ nguyên nhân: Như tôi đã đề cập ở trên, những thói quen sinh hoạt xấu, vận động mạnh, đột ngột, không kiểm soát cân nặng hợp lý, lao động quá sức,… là những yếu tố khiến thoái hóa diễn tiến một cách nhanh chóng. Do đó, để kiểm soát tình trạng bệnh, người bệnh nên chú ý điều chỉnh lại lối sinh hoạt, loại bỏ những yếu tố cơ giới này.
- Vật lý trị liệu: Mục đích của vật lý trị liệu là lưu thông huyết khối, tăng dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ tăng sinh dinh dưỡng, chuyển hóa tại chỗ. Từ đó giúp giảm đau, hạn chế tình trạng co cứng, phục hồi tầm vận động cột sống thắt lưng và làm chậm thoái hóa. Một số hướng vật lý trị liệu phổ biến là nhiệt trị liệu, điện phân dẫn thuốc, siêu âm, kéo dãn cột sống thắt lưng,… Còn như ở Đỗ Minh Đường thì chúng tôi sử dụng tới liệu pháp châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt nhằm nhằm đả thông kinh mạch, kéo giãn cột sống, giải tỏa điểm chèn ép, giúp người bệnh giảm đau và vận động dễ dàng hơn.
- Các biện pháp khác: Ngoài ra còn một số biện pháp điều trị không dùng thuốc khác là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện các bài tập cho người bị thoái hóa đốt sống lưng, vận động trị liệu, xoa bóp bấm huyệt,…
Điều trị thoái hóa đốt sống L5 S1 bằng Đông y
Các bài thuốc Đông y trị thoái hóa cột sống tương đối lành tính và an toàn, các bài thuốc phổ biến đó là:
Bài thuốc thể nhiễm hàn khiến cột sống bị co cứng
- Chuẩn bị các dược liệu: 10g Phục linh, 12g Tang ký sinh, 12g Cỏ xước, 12g Bảo kế, 12g Khương hoạt, 6g Can khương.
- Cách làm và sử dụng: Cho các nguyên liệu vào ấm, sắc cùng 500ml nước. Sắc nhỏ lửa đến khi còn 1/3 số nước thì cho thêm 150ml nước nữa. Sắc đến khi trong ấm còn 100ml nước thì dừng lại. Chia đều thuốc làm 3 lần uống trong một ngày. Uống liên tục trong 10 ngày, mỗi ngày một thang thuốc
Bài thuốc chữa bệnh thoái hóa đốt sống mãn tính
- Chuẩn bị các dược liệu: 12g Mẫu đơn trắng, 12g Mẫu đơn đỏ, 18g Thục chi, 15g Kê huyết đằng, 6g gừng, 9g Phấn cát, 9g Quế chi và 1 quả táo tàu.
- Cách làm và liều dùng: Cho nguyên liệu vào sắc cùng 5 bát nước. Đun nhỏ lửa, khi nước trong ấm sắc còn khoảng 2 bát thì cho thêm 1 bát nước nữa vào. Sắc nhỏ đến khi nước trong ấm còn 1 bát và chia ra làm 3, uống 3 lần 1 ngày, mỗi lần 1 phần thuốc. Khi uống thuốc còn nóng sẽ tốt hơn. Uống như vậy trong 10 ngày liên tiếp.
Khuyên dùng: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Công thức gia truyền hơn 150 năm đã được kiểm chứng
Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nam gia truyền được nghiên cứu và bào chế từ thế kỷ XIX bởi lương y dòng họ Đỗ Minh. Qua 3 THẾ KỶ tồn tại, phát triển bài thuốc ngày càng hoàn thiện, phù hợp với mọi đối tượng bị đau vai gáy từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi. Đặc biệt những người có cơ địa nhạy cảm như phụ nữ mang thai, sau sinh… đều có thể dùng bài thuốc này.
Khác với những bài thuốc đông y khác chỉ sử dụng 1 loại thuốc đặc trị, không đủ để loại bỏ căn nguyên cũng như phục hồi cột sống toàn diện. Nhà thuốc Đỗ Minh Đường kết hợp với 4 loại bao gồm:
- Đặc trị xương khớp
- Hoạt huyết bổ thận
- Bổ gan giải độc
- Thuốc rượu ngâm
Mỗi bài thuốc sẽ có vai trò, công dụng khác nhau. Lương y Đỗ Minh Đường sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh mà gia giảm LINH HOẠT thành phần thuốc sao cho thuốc đạt hiệu quả cao nhất: vừa bồi bổ, lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt, vừa ngăn ngừa tái phát, đẩy nhanh quá trình điều trị.
Bên cạnh sự khác biệt dùng tới 4 bài thuốc/liệu trình, bài thuốc chữa Xương Khớp Đỗ Minh còn được bệnh nhân, giới chuyên gia đánh giá cao nhờ các yếu tố:
Cơ chế điều trị TOÀN DIỆN
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường với tâm niệm điều trị lấy con người làm gốc, theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ tức vừa tấn công, bồi bổ phục hồi cột sống và các cơ quan bị tổn thương vừa điều trị triệu chứng, tác nhân gây thoái hóa. Cụ thể là:
XEM CHI TIẾT: Tổng hợp đánh giá của Chuyên gia & Người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Sự kết hợp hoàn hảo của hơn 50 vị thuốc
Đỗ Minh Đường là đơn vị hiếm hoi kết hợp trên 50 loại thảo dược cho bài thuốc trị thoái hóa cột sống. Không chỉ nổi bật về số lượng, những loại dược liệu này đều có công dụng về điều trị các bệnh xương khớp. Có thể kể đến như: Dây đau xương, tơ hồng xanh, thiên niên kiện, bồ công anh, hoàng kỳ,….
Những vị thuốc này được phối ngũ theo cuốn BÍ KÍP GIA TRUYỀN của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, đảm bảo theo trật tự QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ. Với việc phối hợp dược liệu theo quy tắc này sẽ giúp chế ngự hoàn toàn các độc tính ở một số vị thuốc, đồng thời tăng cường dược chất thảo dược giúp phát huy tối đa hiệu quả trị bệnh.
Nguồn gốc dược liệu sạch, đạt chuẩn HỮU CƠ
90% dược liệu được Đỗ Minh Đường sử dụng đều được lấy trực tiếp từ vườn thuốc sạch của đơn vị, tại các tỉnh Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm (Hà Nội). Tất cả quy trình trồng, chăm sóc, thu hái theo mô hình HỮU CƠ. 10% còn lại được thu mua lại từ người đi rừng lâu năm (đã hợp tác nhiều năm). Những loại dược liệu này chỉ mọc trong rừng đại ngàn, khó ươm trồng.
Chính vì đảm bảo được nguồn dược liệu sạch, Đỗ Minh Đường TỰ TIN cam kết chuẩn 3 KHÔNG: Không dược liệu bẩn – Không tác dụng phụ – Không phụ thuộc thuốc. Hơn 150 năm áp dụng, Đỗ Minh Đường vẫn chưa ghi nhận bất cứ trường hợp nào phản ánh về tác dụng phụ khi dùng Xương Khớp Đỗ Minh.
Dạng thuốc HIỆN ĐẠI, dễ SỬ DỤNG
Hiểu được nhu cầu của người bệnh hiện đại, không có thời gian đun sắc thuốc. Đỗ Minh Đường đã gia giảm, kết hợp và tiến hành điều chế thuốc thành viên hoàn, ngâm rượu sẵn. Điều này giúp:
- Tiết kiệm thời gian, công sức chuẩn bị sắc thuốc cho người bệnh
- Đảm bảo hiệu quả, tinh chất trong các bài thuốc
- Thuốc dễ uống chỉ cần uống với nước và uống đúng liều lượng
- Tiện lợi, nhỏ gọn dễ mang theo và bảo quản.
Ngoài bài thuốc bệnh nhân khi điều trị thoái hóa cột sống tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn được kết hợp vật lý trị liệu với các phương pháp phổ biến là:
- Châm cứu: Kích thích dòng năng lượng, hoạt huyết, giảm đau đớn, tạo sự thư giãn toàn thân.
- Bấm huyệt xoa bóp: Huyết quản co giãn, máu được lưu thông, tăng cường dưỡng chất, giảm đau nhức hiệu quả
- Kéo giãn cột sống: Giãn các khoang đốt sống, hỗ trợ đưa đĩa đệm về lại vị trí ban đầu, khắc phục tình trạng cong vẹo cột sống, giải thoát cho dây thần kinh bị chèn ép.
Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng và các bài tập hỗ trợ tại nhà cũng được các bác sĩ lưu ý cho từng người. Người bệnh cần có chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để xương khớp cột sống hoạt động trơn tru, lưu thông khí huyết tốt hơn.
Nhờ phác đồ điều trị “KIỀNG 3 CHÂN” độc đáo, toàn diện, tình trạng người bệnh được cải thiện rõ ràng sau 2 – 6 tháng điều trị. Thực tế ghi lại, có hơn 90% người sử dụng đều công nhận về hiệu quả liệu trình tại nhà thuốc. Đặc biệt, người bệnh có thể cảm nhận hiệu quả được cải thiện rõ ràng qua từng giai đoạn.
Mời bạn lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã thoát khỏi bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… nhờ phác đồ chữa xương khớp của nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh Đường qua đánh giá của bệnh nhân thoái hóa cột sống
Bên cạnh đó, còn rất nhiều đánh giá của bệnh nhân trên các diễn đàn, mạng xã hội:
Báo chí đưa tin về bài thuốc:
- BÁO SUCKHOEDOISONG: Dứt bệnh xương khớp đơn giản, hiệu quả từ thảo dược thiên nhiên
- BÁO 24H.COM.VN: Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống lưng của Đỗ Minh Đường hiệu quả cao
Nếu có bất kỳ thông tin hay vấn đề nào cần giải đáp. Bệnh nhân có thể đến trực tiếp nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được thăm khám. Hoặc gọi điện tới hotline để đội ngũ chuyên gia tư vấn. Việc tư vấn, thăm khám, gửi thuốc về tận nhà sẽ hoàn toàn MIỄN PHÍ.
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh).
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
Thăm khám trực tiếp với lương y Đỗ Minh Tuấn
Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống L5 S1
So với việc quan tâm đến hoạt động điều trị thì sớm có biện pháp phòng ngừa thoái hóa đốt sống ngay từ đầu mới là cách thức tốt nhất để mỗi người tự bảo vệ sức khỏe của mình.
Dưới đây là các cách giúp phòng ngừa thoái hóa đốt sống L5 – S1 hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng:
- Không mang, vác vật nặng khiến đĩa đệm, cột sống chịu sức ép lớn.
- Không làm việc quá sức, cần để cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục thể trạng.
- Không để cơ thể stress, mệt mỏi kéo dài hoặc thức khuya, ngủ không đủ giấc.
- Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp, sau khoảng 45 – 60 phút làm việc cần đứng dậy, đi lại.
- Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhất như protein, canxi, omega – 3, chất xơ, vitamin… giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.
- Không sử dụng các chất kích thích có hại như đồ uống có cồn, thuốc lá… hoặc đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp…
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhất là các bài tập như yoga hoặc bơi lội.
- Trong trường hợp mắc các bệnh lý nền khác thì cần tích cực điều trị khỏi hoàn toàn các bệnh lý đó.
- Thực hiện khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để xác định chính xác tình trạng sức khỏe.
Thoái hóa đốt sống L5 S1 là tình trạng khá phổ biến, không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, thường xảy ra ở người cao tuổi do tác động của lão hóa. Mặc dù vậy, mỗi người không được chủ quan với tình trạng sức khỏe của mình để tránh các hậu quả xấu có thể xảy ra.
Triệu chứng xương khớp bạn gặp phải là gì?
Chia sẻ để chuyên gia tư vấn phác đồ điều trị sớm
GỢI Ý XEM THÊM
