Niềng răng nên ăn gì, kiêng gì luôn là vấn đề của nhiều người khi chỉnh nha. Việc ăn các thực phẩm nào vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo an toàn cho mắc cài và không gây vướng mắc,.. rất quan trọng để giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất. Dưới đây là một số gợi ý của chuyên gia sẽ giúp bạn không cần lo lắng khi lựa chọn thức ăn mỗi ngày khi niềng răng.
Niềng răng ăn uống như thế nào là phù hợp
Thói quen ăn uống khoa học giúp bạn hạn chế được những rủi ro không đáng có như: bong tuột mắc cài, đứt dây cung, nhiễm ố màu thun buộc,… trong suốt quá trình điều trị. Điều này có có tác dụng rút ngắn thời gian niềng bởi tình trạng rơi mắc cài sẽ ảnh hưởng đến lực kéo dịch chuyển răng của bác sĩ.
Ngoài ra, thời gian đầu đeo niềng mắc cài thường cọ xát vào má, nướu, lưỡi có thể gây ra tình trạng rách loét và dây cung cũng gây vướng víu, khó chịu khi ăn nhai. Vậy nên, việc ăn uống cẩn thận cũng giúp hạn chế vướng mắc, giảm đau nhức âm ỉ và răng miệng vệ sinh cũng dễ dàng hơn.
Thường những người niềng răng sau khi tháo niềng sẽ có được thói quen ăn nhai kỹ và nhẹ nhàng hơn. Từ đó, xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống rất đầy đủ dinh dưỡng, giảm thiểu được các bệnh về đường tiêu hóa và dạ dày.
Người mới niềng răng nên ăn gì tốt nhất?
Niềng răng nên ăn gì? Theo lời khuyên của các bác sĩ nha khoa, người mới niềng răng cần phải có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo hiệu quả của quá trình niềng răng. Thường tuần đầu sau khi gắn mắc cài và khoảng 3 – 4 ngày sau mỗi lần xiết răng định kỳ răng sẽ bị tác động những lực khá mạnh khiến người niềng cảm thấy đau nhức.Vì vậy, những thực phẩm cho người niềng răng cần phải đảm các yếu tố: mềm – lỏng- ít tinh bột – đủ dinh dưỡng.
Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người niềng răng mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Thực phẩm làm từ sữa
Trong quá trình niềng răng bạn nên lựa chọn các sản phẩm làm từ sữa , bơ mềm. phô mai, sữa chua… giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết và năng lượng cho cơ thể. Khắc phục được tình trạng sụt cân, hóp má và thái dương khi niềng răng.
Bên cạnh đó những thực phẩm mềm cũng khiến việc ăn nhai dễ dàng, không gây tác động mạnh đến mắc cài và răng đang dịch chuyển. Tuy nhiên, khi ăn các thực phẩm này có sẽ đến tình trạng nhanh đói. Khi này, bạn có thể ăn thành nhiều bữa và bổ sung các loại đồ ăn khác.
Các món ăn được làm từ trứng
Trong trứng chứa nhiều vitamin D, protein,… là dưỡng chất tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, thành phần Fluor và axit amin trong quả trứng còn có khả năng ngấm sâu vào men răng, giúp răng miệng chắc khỏe hơn.
Các sản phẩm làm từ trứng như: bánh flan, bánh trứng, bánh bông lan, trứng rán luộc, salad trứng,.. cũng khá mềm và dễ ăn nhai. Mặc dù trứng tốt cho người niềng răng, nhưng để đảm bảo sức khỏe bạn không nên ăn nhiều hơn 2 lòng đỏ trứng trong 1 ngày và không quá 3 lòng đỏ trong 1 tuần.
Thức ăn nấu chín mềm, đồ hầm
Khi mới chỉnh nha, người bệnh thường có xu hướng ăn các món ăn lỏng dễ nuốt để không phải hoạt động cơ hàm nhiều. Nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, tránh tình trạng giảm cân hay suy nhược cơ thể trong quá trình niềng răng.
Một số loại đồ ăn hàng ngày đủ dưỡng chất mà không gây ngán bạn có thể đưa vào thực đơn của mình như: Cơm mềm, thịt băm, bún, phở,…. Hay các món ăn được ninh nhừ như thịt hầm, súp.
Ăn nhiều các loại ngũ cốc dinh dưỡng
Đây là thực phẩm mềm xốp được chế biến từ bột mì, ngũ cốc, đậu hũ, bán xốp,… rất dễ ăn, ngon miệng mà lại bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm những loại bánh cookies mềm, chocolate trong quá trình niềng răng.
Bổ sung các loại rau xanh, củ quả
Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi giúp bổ sung chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nếu răng bạn bị đau nhức, có thể ép thực phẩm này để chế biến thành các loại đồ uống như: sinh tố bơ, sinh tố xoài hay các loại nước ép cam, nước ép ổi, cà rốt, cà chua, cần tây,…
Những loại thực phẩm trên đây chỉ cần được chế biến hoặc dùng trực tiếp rất đơn giản. Bạn có thể đưa chúng vào chế độ ăn hàng ngày để làm giảm sức nhai của hàm răng hay hạn chế các tác động không tốt đến dây cung, mắc cài. Khi răng đã giảm đau nhức khó chịu và ổn định, lúc này bạn có thể ăn uống với thực đơn như hàng ngày nhưng cũng nên tránh đồ ăn có hại cho răng miệng.
Niềng răng không nên ăn gì?
Đối với những người đang niềng răng, việc ăn uống cần phải cẩn thận và hoạt động ăn nhai cũng gặp khó khăn hơn so bình thường. Nếu muốn có một kết quả chỉnh nha hài lòng nhất, bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ bạn cũng cần loại bỏ một số thực phẩm dưới đây ra khỏi thực đơn hàng ngày:
Đồ ăn dẻo, dai
Các loại kẹo cao su, kẹo gummy hay đồ ăn như pizza, bánh nếp, bánh dày,… là những thực phẩm đầu tiên bạn cần phải đưa vào danh sách không ăn khi niềng răng. Bởi chúng khiến cơ hàm của bạn phải hoạt động rất nhiều mới nghiền nát được và gây vướng dính trên mắc cài khó vệ sinh.
Món ăn giòn, cứng
Những món ăn khá cứng, khó nhai và không tốt cho hàm răng như: Xương, thịt sụn, bắp ngô, đùi gà, quả ổi, kẹo cứng,… đều là thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang đeo niềng.
Khi ăn những đồ ăn cứng hàm răng của bạn phải vận động mạnh để nghiền nát thức ăn. Trong khi đó cấu trúc răng trong quá trình niềng răng đang dịch chuyển, việc này sẽ dễ gây ra các tác động xấu ngoài vùng kiểm soát của vùng xương hàm, làm cho dây cung bị đứt hoặc mắc cài bị bong ra.
Các món ăn quá nóng hoặc lạnh
Khi niềng răng bạn cần hạn chế ăn những món ăn như: kem, các đồ uống lạnh, lẩu,… Vì khi niềng, răng bạn khá yếu nếu tiếp xúc với những đồ ăn này dễ gây buốt răng, ê ẩm và ảnh hưởng tới lực kéo răng.
Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Các loại bánh kẹo chứa nhiều tinh bột và thức ăn nhanh chứa nhiều đường dễ sinh ra các axit gây sâu răng và các bệnh lý về lợi không tốt cho quá trình chỉnh nha. Ngoài ra, bạn cũng cần cẩn thận với các loại cafe, trà,… bởi loại đồ ăn này chứa nhiều đường và chất tạo màu gây tác gây thun buộc nếu bạn đeo mắc cài kim loại.
Kinh nghiệm cho người mới niềng răng
Chỉnh nha là quá trình kéo dài cần phải có sự cố gắng và kiên trì của người niềng răng. Bên cạnh việc ăn uống đúng cách thì cách thức chăm sóc răng miệng khi đang niềng răng cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số kinh nghiệm cho người mới niềng răng bạn có thể tham khảo:
Chăm sóc răng đúng cách
- Sau khi ăn uống bạn phải vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Việc này sẽ hạn chế thức ăn tích tụ tạo thành mảng bám và gây ra các bệnh lý răng miệng, ảnh hưởng tới kết quả chỉnh nha.
- Súc miệng bằng nước muối loãng thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn gây hại trong khoang miệng.
- Tuyệt đối không được dùng răng đang được siết để cắn và mở đồ vật. Bởi như vậy sẽ làm hư hỏng khí cụ hoặc khiến răng bị tổn thương.
- Nên sử dụng các loại bàn chải có đầu tròn có lông chải mềm. Kết hợp dùng chỉ nha khoa máy tâm nước để loại bỏ tối đa dư cặn vướng lại rên răng và mắc cài.
- Thời gian đánh răng tốt nhất được nha sĩ đưa ra lời khuyên là 2 phút/lần, cần phải làm sạch đầy đủ các mặt trên, trong và ngoài của răng. Tuy nhiên, không nên chà xát quá mạnh vào răng gây tổn thương và hỏng mắc cài.
Tái khám định kỳ đúng hạn
- Việc chỉnh nha đúng hẹn sẽ đem đến hiệu quả rất tốt sau niềng. Hơn hết quá trình đeo niềng còn có thể được rút ngắn nếu người bệnh tuân thủ theo đúng những yêu cầu và hướng dẫn của bác sĩ.
- Trong trường hợp có những sai lệch niềng răng do ăn uống, bạn hãy tới gặp bác sĩ để có được phương pháp khắc phục tốt nhất.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi: Niềng răng nên ăn gì và kiêng gì? từ đó xây dựng cho mình được một chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả sau niềng tốt nhất. Nếu bạn vẫn cảm thấy chưa rõ và cần tư vấn cụ thể, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ chỉnh nha để đưa ra lời khuyên cụ thể phù hợp và tốt nhất cho mình.
Cập nhật lúc: 4:18 PM , 14/03/2023
