Mất ngủ gây ra rất nhiều hệ lụy về sức khỏe và cuộc sống hằng ngày. Chính vì thế, những người bị bệnh mất ngủ thường “vái tứ phương” để tìm phương pháp chữa bệnh. Trong đó, cách ngâm chân dễ ngủ và những công thức làm muối ngâm chân được khá nhiều người sử dụng và truyền tai nhau. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách ngâm chân trị mất ngủ ngay tại nhà. Cùng tham khảo nhé!
Vì sao ngâm chân giúp bạn ngủ ngon
Nếu có một loạt triệu chứng khó chịu như ngủ không ngon, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an, có thể ngâm chân trong nước nóng khoảng 30 phút, sau đó chà xát lòng bàn chân 10 – 20 phút cho đến khi cảm thấy nóng, sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn.
Ngoài ra, cho thêm vài viên đá cuội trong chậu nước nóng có thể nâng cao hiệu quả ngâm chân, thúc đẩy đả thông kinh mạch, mang lại hiệu quả ổn định tinh thần, tốt cho tim thận và cải thiện giấc ngủ.
Có rất nhiều bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon hỗ trợ bị mất ngủ như:
- Ngâm chân với nước nóng và dấm
- Ngâm chân với nước nóng và muối
- Ngâm chân với nước nóng và gừng tươi
- Ngâm chân với nước nóng và sả
- Ngâm chân với nước nóng với các loại như: lá lốt, vỏ bưởi….
Ngoài ra, ngâm chân trong nước nóng ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, sau 15 đến 20 phút, cơn đau đầu sẽ giảm đi đáng kể. Ngâm chân bằng nước nóng giúp bàn chân và mạch máu được giãn nở bởi nhiệt, máu sẽ lưu thông từ đầu xuống dưới bàn chân, nên có tác dụng giảm áp lực mạch máu ở đầu.
Do dưới gan bàn chân có liên kết với các bộ phận của cơ thể, kể cả đầu nên mát xa gan bàn chân có thể kích thích kinh lạc, giảm đau đầu. Đặc biệt là huyệt Thông tuyền dưới gan bàn chân, thẳng tới não, mát xa huyệt này có thể dẫn máu xuống, giảm đau đầu.
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Ngâm chân trị mất ngủ và cách áp dụng
Công thức 1: Muối + nước ấm
Cách làm này rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ, bỏ thêm vào 1 – 2 thìa muối (tùy lượng nước). Sau đó ngâm chân và mát xa trong khoảng 20 – 25 phút thì lau khô chân và lên giường đi ngủ. Khi ngâm chân, nếu nước lạnh dần thì nên chế thêm nước ấm.
Muối có tác dụng chống viêm, giảm đau, gây nóng để tác động vào từng kinh mạch ở bàn chân nên có thể giúp cơ thể khoan khoái, ngủ ngon. Nên ngâm ngập mắt cá chân để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Công thức 2: Gừng + sả + nước ấm
Để làm loại muối ngâm chân dễ ngủ này, bạn cần chuẩn bị 1 – 2 nhánh sả, 1 củ gừng nhỏ và nước. Cho gừng đã thái lát, sả đã đập dập, vào nước đã đun sôi, để thêm khoảng 5 phút nữa rồi nhắc ra khỏi bếp. Pha thêm với nước lạnh để nước ấm khoảng 40 độ thì ngâm chân. Ngâm và mát xa trong khoảng 20 phút thì lau khô chân (không cần rửa lại) rồi đi ngủ.
Gừng có tác dụng làm ấm, chống viêm nhiễm, giúp giảm các cơn đau khó chịu. Tinh dầu trong sả có mùi hương nhẹ nhàng, kích thích ngủ ngon, tinh thần thư thái.
Công thức 3: Lá lốt + nước ấm
Lá lốt lấy cả lá và rễ, đem rửa sạch và đun với nước đến khi sôi khoảng 5 phút thì bỏ ra. Pha với nước nguội để ấm khoảng 40 độ và tiến hành ngâm chân luôn trong 20 phút. Có thể thêm chút muối trắng vào nước để hiệu quả hơn. Phương pháp ngâm chân dễ ngủ này còn có thể giảm đau khớp, trị hôi chân hiệu quả
Lá lốt giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm chứng đau khớp, chữa bệnh mất ngủ tại nhà và còn giảm tình trạng tê bì chân tay, ra mồ hôi chân, hôi chân.
Công thức 4: Bột quế + nước ấm
Dùng khoảng 100g quế khô đun với 2 lít nước rồi để ấm khoảng 40 độ là có thể sử dụng để ngâm chân được. Bạn có thể mua quế khô ở các hiệu thuốc Đông Y, về bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát và sử dụng dần.
Bột quế nằm trong 4 loại thảo dược quý: sâm – nhung – quế – phụ, có tác dụng giảm đau nhức, chứng lạnh tay chân, tăng cường tuần hoàn máu, dễ ngủ.
Công thức 5: Muối ngâm chân thảo dược
Nếu bạn không có thời gian để tự làm các bài muối ngâm chân dễ ngủ tại nhà thì có thể sử dụng muối ngâm chân thảo dược An Lão đã được chế biến sẵn. Loại muối này có xuất phát từ huyện Gia Viễn, Ninh Bình. Xưa chỉ dùng cho vua chúa ngâm chân, trị bệnh. Nay nó được dùng phổ biến để chữa bệnh mất ngủ, đau xương khớp ở người già.
Muối ngâm chân thảo dược được làm từ các vị thảo dược quý, có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài, giảm đau rất tốt như: muối khoáng, nước giếng sao sa, tinh dầu khuynh diệp, lá lốt, tràm, gừng, chùa dù, long não,….Tất cả được pha trộn với công thức bí truyền của Xã Sinh Dược, dưới dạng bột, có công dụng hiệu nghiệm hơn hẳn những loại thuốc ngâm chân dễ ngủ tự làm tại nhà.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ buổi tối, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa muối ngâm chân với khoảng 2 – 3 lít nước ấm 40 độ để ngâm chân. Tốt nhất là nên mát xa chân cùng lúc. Sau khoảng 20 phút thì lau khô chân bằng khăn sạch rồi đi ngủ. Đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon ngay lập tức.
Lưu ý khi ngâm chân trị mất ngủ
Khi ngâm chân, chúng ta cần chú ý:
- Trong vòng 30 phút sau bữa ăn không nên ngâm chân. Vì sau khi ăn cơ thể chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa, nếu ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến đường tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, hấp thụ và gây thiếu dinh dưỡng.
- Nhiệt độ nước ngâm chân từ 38 đến 43 độ C, không nên vượt quá 45 độ C. Nhiệt độ nước ngâm chân quá cao không những gây tổn thương chân mà còn khiến các mạch máu của bàn chân nở rộng, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây bất lợi cho cơ thể.
- Không nên ngâm chân quá lâu. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút. Nếu ngâm chân trong thời gian quá lâu, máu sẽ lưu thông xuống các chi dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của tim và não. Mùa đông nếu ngâm chân quá lâu có thể dẫn đến khô da, da bị mẩn ngứa.
- Trẻ em không được ngâm nước quá nóng và quá lâu. Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân.
- Trong khi ngâm chân, tư tưởng nên thoải mái, tránh căng thẳng hoặc suy nghĩ âu lo.
- Thời gian ngâm chân tốt nhất trong khoảng 5 – 7 giờ tối, bởi vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất. Sau khi ngâm chân không nên đi ngủ luôn, nên lau khô chân và cân bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó mới lên giường đi ngủ.
- Khi ngâm chân, nên ngâm ngập cổ chân, trên mắt cá khoảng 2cm. Đây là nguyên tắc bắt buộc phải tuân thủ khi ngâm chân vì ở cổ chân có 3 đường kinh dương (túc thiếu dương đởm, túc dương minh vị, túc thái dương bàng quang); 3 đường kinh âm (túc thái âm tỳ, túc thiếu âm thận, túc quyết âm can); đồng thời, cũng là nơi có nhiều huyệt nguyên, huyệt tỉnh nên phải để nước ngập cổ chân cho thuốc tác động lên các huyệt đạo, các đường kinh, can, tỳ, thận, bàng quang, kinh đởm, kinh vị làm cho khí huyết trong kinh mạch này lưu thông để từ đó tác động lên toàn bộ cơ thể.
Nếu có thắc mắc cần giải đáp, mời bạn đọc bấm vào ảnh dưới để được bác sĩ tư vấn
Ngâm chân bằng thảo dược không có tác dụng trị bệnh dứt điểm mà chỉ có tác dụng hỗ trợ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon. Chính vì vậy việc tham khảo bài thuốc đặc trị bệnh là điều cần thiết quan trọng. Một trong bài thuốc trị mất ngủ chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn là bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh đã được ứng dụng trong suốt hơn 150 năm sau đây:
[GIẢI MÃ] Bài thuốc trị Mất Ngủ Đỗ Minh “TRIỆT GỐC, TIÊU NGỌN” mang lại giấc ngủ ngon, sâu
Mất ngủ 1 ngày hay 10 ngày thậm chí mất ngủ 10 năm cũng cải thiện nhờ bài thuốc nam trị mất ngủ 150 năm Đỗ Minh Đường. Thang thuốc này được đánh giá là GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN với sự kết hợp của hơn 30 thảo dược quý được ví như THẦN DƯỢC NGỦ NGON. Phương thuốc mang tới hiệu quả toàn diện, giúp hàng ngàn người người thoát khỏi nỗi ám ảnh trằn trọc hàng đêm, tìm lại giấc ngủ ngon sâu từ đó giúp tinh thần sảng khoái.
Ra đời từ cuối thế kỷ XIX, bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh có “tiếng vang” lớn trong “làng” YHCT. Vượt qua nhiều bài thuốc thông thường, Mất Ngủ Đỗ Minh có khả năng mang lại hiệu quả gấp nhiều lần và được nhiều chuyên gia đánh giá cao, đông đảo người bệnh tin chọn bởi sở hữu những ưu điểm vượt trội như:
Cơ chế điều trị AN THẦN – BỔ TÂM
Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc nhà thuốc Đỗ Minh Đường chia sẻ: “Tâm chủ thần, can chủ huyết, tâm khí thúc đẩy huyết dịch trong mạch khắp cơ thể nuôi dưỡng toàn thần. Tâm khí mạnh, tàng huyết dồi dào là tiền đề giúp tinh thần sáng suốt, thư thái mang lại giấc ngủ ngon. Ngược lại tâm tỳ lưỡng hư, can khí uất kết, tỳ thận yếu gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc.”
Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh được xây dựng trên nền tảng trị bệnh theo nguyên lý trong YHCT kết hợp bí quyết ĐỊNH TÂM – AN THẦN của dòng họ Đỗ Minh. Phương thuốc được kết hợp bài bản từ 3 bài thuốc nhỏ trong 1 liệu trình gồm: Dưỡng tâm hoàn trị mất ngủ -Dưỡng tâm hoàn điều trị rối loạn lo âu – Cao bổ thận được kết hợp bài bản
Mỗi bài thuốc một chức năng, cùng kết hợp giải quyết tình trạng mất ngủ toàn diện theo phép chữa:
- Bồi bổ tâm tỳ: Chăm sóc tim khỏe mạnh
- Thư can giải uất: Dưỡng gan, thanh nhiệt, giải độc gan
- An thần trấn kinh: Điều hòa tinh thần, làm dịu thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon
Sức mạnh “3 TRONG 1” từ 3 bài thuốc nhỏ Mất Ngủ Đỗ Minh tác động ĐA CHIỀU, hình thành sức mạnh công phá, giải quyết tình trạng mất ngủ theo mũi tên 2 chiều.
- ĐIỀU TRỊ NGUYÊN NHÂN: Bồi bổ chứng năng ngũ tạng, bổ huyết, trấn an tim mạch, từ đó loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon giấc mỗi đêm
- GÂY NGỦ TỰ NHIÊN THEO HỒ SINH HỌC: Tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể, giúp tinh thần thư thái, thiết lập lại đồng hồ sinh học trong não từ đó điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại bỏ các tình trạng như uể oải mỗi khi thức dậy, thức dậy khó ngủ tiếp, mơ ngủ miên man, vã mồ hôi khi ngủ,…
Nhờ tính CÁ NHÂN HÓA, bài thuốc có khả năng đáp ứng cơ thể cao, phát huy hiệu quả rõ ràng theo 3 giai đoạn.
- Giai đoạn TẤN CÔNG: Bổ huyết, tăng cường máu lên não, giúp người bệnh giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc.
- Giai đoạn ĐIỀU TRỊ: Tăng cường bổ can – tỳ – thận, hoạt huyết, thông mạch, an thần, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và không có cảm giác mệt mỏi sau ngủ dậy.
- Giai đoạn DUY TRÌ: Thanh tâm, trấn kinh an thần, nâng cao sức khỏe, gây cảm giác buồn ngủ tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng tái phát sau khi ngưng dùng thuốc.
Lưu ý: Lương y Đỗ Minh Tuấn khuyến cáo, để bài thuốc phát huy hiệu quả cao người bệnh cần sử dụng thuốc theo đúng chỉ định về liều lượng và thời gian. Đồng thời chú ý kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng với các thực phẩm giúp an thần, luyện tập khoa học, giảm áp lực cuộc sống.
Ngoài ra, trong bảng thành phần bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh, chúng tôi còn sử dụng vị THUỐC DẪN GIA TRUYỀN. Vị thuốc này đóng vai trò quan trọng giúp kích thích dược tính của các vị thảo dược, tăng cường khả năng tác động sâu vào cơ thể, giải quyết mọi tình trạng mất ngủ.”
Thành phần thảo dược sạch 100%, kết hợp TỶ LỆ VÀNG
Toàn bộ dược liệu sử dụng trong bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh đều đảm bảo sạch, tiêu chuẩn GACP – WHO. Để đảm bảo HIỆU QUẢ đi đôi với AN TOÀN, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã chủ động phát triển vườn dược liệu theo mô hình hữu cơ tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm Hà Nội. Dược liệu sau thu hái được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt trước khi đưa vào sử dụng. Bài thuốc đảm bảo an toàn theo 3 tiêu chí: KHÔNG DƯỢC LIỆU BẨN – KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ – KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC.
Mục tiêu của bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh là kích thích đồng hồ sinh học gây cảm giác buồn ngủ tự nhiên, hiệu quả bền vững. Để làm được điều đó, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã dành nhiều thời gian nghiên cứu, phân tích công dụng thảo dược trong kho tàng Việt Nam và chắt lọc ra hơn 30 vị thảo dược quý có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bồi bổ sức khỏe. Các vị thuốc này được gia giảm kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG.
Thuốc bào chế dạng viên, tiện lợi cho người sử dụng
Nhiều người khi đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường thăm khám đã tâm sự rằng rất thích đông y, muốn sử dụng nam dược tuy nhiên ngại đun sắc bởi không có thời gian. Hiểu được điều đó, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã nghiên cứu và bào chế thuốc ở dạng sắc sẵn thành viên hoàn và cao đặc, rất tiện lợi cho người sử dụng. Bạn chỉ cần uống hàng ngày theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, lọ thuốc nhỏ, rất dễ mang theo bên người khi ra ngoài.
Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh có hiệu quả không? [Góc nhìn từ người bệnh và chuyên gia]
Hội tụ nhiều ưu điểm vượt trội, từ khi ra đời, bài thuốc đã mang lại hiệu quả cho hàng ngàn người bệnh. Hằng năm nhà thuốc Đỗ Minh Đường tiếp nhận hơn nghìn người bệnh tới thăm khám và điều trị các tình trạng về mất ngủ. Trong đó có hơn 90% bệnh nhân đều hài lòng về hiệu quả bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh. Đặc biệt đơn vị không ghi nhận trường hợp nào gặp tác dụng phụ trong quá trình sử dụng bài thuốc.
Cô Nguyễn Thị Thu (60 tuổi, Hào Nam, Hà Nội) bị mất ngủ kinh niên gần 10 năm đã cải thiện tình trạng bệnh sau 2 tháng sử dụng bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh chia sẻ:
“Tôi bị mất ngủ nhiều năm này rồi, mỗi đêm tôi chỉ ngủ được có 2 – 3 tiếng rồi thức giấc, không sao quay lại giấc ngủ được nữa, cứ nằm trằn trọc cả đêm. Các con tôi mua cho rất nhiều loại thuốc nhưng đều không thấy hiệu quả. Sau đó, tôi được con trai cả ở trên Hà Nội đưa tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường khám và được lương y Tuấn kê đơn sử dụng bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh. Sử dụng khoảng hơn 1 tháng tôi thấy có dấu hiệu cải thiện rồi, không chỉ dễ ngủ, ngủ ngon mà cơ thể rất khỏe mạnh, sáng dậy tỉnh táo, không mệt mỏi.”
Hay như trường hợp của bác Nguyễn Văn Nghĩa ở Ninh Bình đã cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ đặt niềm tin vào bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh. Sau hơn 1 tháng dùng thuốc, bệnh tình của bác đã cải thiện rất nhiều. (Xem chi tiết phản hồi TẠI ĐÂY)
Ngoài ra, thời gian vừa qua nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người bệnh.
Không chỉ được nhiều người bệnh quan tâm và tin tưởng lựa chọn, bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh còn được giới chuyên gia đánh giá cao. Tiêu biểu như Thầy thuốc ưu tú – Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn (Nguyên Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn bệnh viện YHCT Trung ương) nhận định:
“ Bài thuốc nam trị Mất Ngủ Đỗ Minh đã vận dụng thành công nguyên tắc trị bệnh theo YHCT không chỉ loại bỏ bệnh từ căn nguyên mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Phương thuốc đã sử dụng nhiều vị thảo dược như Thược dược, Viễn chí, Đan sâm, Tâm Sen,…. đây đều là những thảo dược quý được sổ sách trong YHCT với công dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần trấn kinh rất tốt cho người bị mất ngủ.”
Mất ngủ Đỗ Minh là bài thuốc gia truyền của Đỗ Minh Đường. Muốn mua thuốc, chúng tôi khuyến khích bạn đến trực tiếp để được các lương y thầy thuốc thăm khám dựa vào đó sẽ kê đơn bốc thuốc sao cho phù hợp. Đỗ Minh Đường là địa chỉ uy tín được Sở Y tế cấp phép hoạt động, có tuổi đời hơn 150 năm, đã giúp hàng ngàn người có được giấc ngủ ngon chỉ sau 1-2 liệu trình chữa trị. Tại đây việc thăm khám hoàn toàn miễn phí, do đó nếu có thắc mắc cần giải đáp, bạn đọc hãy liên hệ theo địa chỉ và số điện thoại sau đây:
- Liên hệ theo Hotline/zalo: 0963 302 349 – 0938 449 768
- Tới trực tiếp địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.
- Truy cập Website/facebook: http://dominhduong.org/ https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE Đỗ Minh Đường nhận nhiều ưu đãi: Appstore hoặc CH play
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Liệu trình điều trị mất ngủ tại ĐỖ Minh ĐƯỜng có đắt không? Giá bao nhiêu?
Nhập thông của bạn để gửi tới bác sĩ
