Chữa viêm đau khớp không hề khó, quan trọng là sự kiên trì và hợp tác của bệnh nhân với các bác sĩ điều trị. CùngThầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Phương (Giám đốc chuyên môn Tổ hợp y tế cổ truyền biện chứng Quân Dân 102) tìm hiểu về những cách hỗ trợ điều trị viêm đau khớp tại nhà hiệu quả người bệnh không nên bỏ qua.
Chữa viêm đau khớp bằng mẹo dân gian
Bệnh viêm đau khớp không phải là một chứng bệnh lạ. Từ xa xưa, đã có rất nhiều bài thuốc dân gian được sử dụng để điều trị viêm khớp. Cho đến nay, những bài thuốc này vẫn được áp dụng khá phổ biến.
Chữa viêm đau khớp bằng ngải cứu
Các tinh dầu trong lá ngải cứu được xác định là có khả năng gây tê nhẹ, giúp làm giảm cơn đau ở các vùng khớp viêm khá hiệu quả. Các nghiên cứu cũng đã tìm ra thành phần có trong lá ngải cứu bao gồm anabsinthine và absinthin là 2 hoạt chất kháng viêm điển hình.
Sử dụng lá ngải cứu giúp giữ ấm vừng khớp, giảm đau và lưu thông khí huyết, là phương pháp chữa viêm đau khớp tại nhà hiệu quả.
Cách sử dụng lá ngải cứu:
Chuẩn bị: Lá ngải cứu tươi, muối trắng
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch lá ngải cứu, để cho ráo nước hoàn toàn
- Dùng chảo lớn cho lên bếp, sao ngải cứu chung với muối trắng
- Dùng một khăn vải bọc ngải cứu đã rang nóng rồi chườm lên vùng khớp bị đau
- Thực hiện 2 – 3 lần, khi nguội có thể bỏ ra sao nóng lại rồi dùng tiếp
Bệnh khớp và cách điều trị tốt bằng gừng tươi
Gừng có vị cay, tính ấm nên được sử dụng với mục đích làm ấm và hỗ trợ máu lưu thông tuần hoàn. Chiết xuất gừng tươi được sử dụng làm chất kháng viêm bởi có chứa thành phần men zingibain. Bởi vậy, gừng được sử dụng như một loại giảm đau tự nhiên, giảm thiểu cơn đau do viêm khớp, thấp khớp.
Cách sử dụng gừng:
Chuẩn bị: Gừng tươi
Cách thực hiện:
- Sơ chế gừng sạch sẽ, đem giã nhuyễn
- Bọc gừng đã giã trong khăn vải mỏng cho vào nồi nước đã được đun sôi
- Dùng một khăn vải nhúng vào nước đun trong nồi, vắt ráo nước rồi đắp lên vùng đau khớp
- Khăn nguội lại tiếp tục cho vào nước đun sôi vào thực hiện lại thao tác, đắp khoảng 20 – 30 phút
- Mỗi ngày thực hiện đắp 2 – 3 lần
Chữa viêm đau khớp bằng lá lốt
Lá lốt được dùng nhiều trong việc điều trị viêm đau xương khớp nhờ tính chất cay, nồng, ấm có công dung giải hàn, giảm đau hiệu quả. Dân gian truyền lại rất nhiều bài thuốc trị đau khớp, dưới đây là cách thông dụng nhất.
Cách sử dụng lá lốt:
Chuẩn bị: Lá lốt tươi
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch lá lốt, đem phơi khô. Lưu ý chỉ phơi trong bóng râm
- Đun lá lốt với nước lọc trong khoảng 30 phút, đến khi lượng nước cô lại còn ½ ban đầu
- Chắt lấy nước uống sau khi ăn tối. Uống hàng ngày trong vòng 10 ngày liên tiếp
Chữa viêm khớp bằng rễ cây trinh nữ
Cây trinh nữ hay còn được gọi là cây xấu hổ, thường mọc rất nhiều ở vùng quê. Loài cây này được y học cổ truyền sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa viêm khớp, đau khớp.
Cách sử dụng rễ cây trinh nữ:
Chuẩn bị: Rễ cây trinh nữ, rượu trắng
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch rễ cây, cắt mỏng và đem phơi khô
- Lấy một lượng rễ khô vừa đủ rang vàng lên, đến khi có mùi thơm là được
- Dùng rượu trắng khoảng 40 – 45 độ tẩm vào rễ
- Tiếp tục rang đến khi khô lần 2
- Đem sắc nước uống 2 – 3 lần trong ngày, uống trong vòng 4 – 5 ngày liên tiếp
Chữa bệnh khớp bằng cây chìa vôi
Cây chìa vôi khá phổ biến ở bất kỳ nơi đâu. Loại cây này được dùng nhiều trong dân gian với công dụng chữa mụn nhọt, sưng tấy, ong đốt,… Tuy nhiên, nhiều người chưa biết đến công dụng chữa trị đau nhức xương khớp, bong gân, phong tê thấp,… của loài cây này.
Cách sử dụng cây chìa vôi:
Chuẩn bị: Cây chìa vôi, dây đau xương, lá lốt
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch các loại nguyên liệu
- Đem sao vàng hạ thổ rồi dùng sắc lấy nước
- Nước đun chia uống nhiều lần trong ngày, mỗi ngày dùng 1 thang
Bài tập chữa đau xương khớp tại nhà
Tập luyện giúp các khớp xương được cử động, trở nên linh hoạt hơn. Các dây chằng quanh khớp cũng được co giãn đàn hồi. Đây là việc bất kỳ bệnh nhân viêm đau khớp nào cũng nên thực hiện.
Chữa viêm đau khớp với bài tập vặn mình
Bài tập này giúp phần xương thắt lưng, cột sống được vận động cùng lúc.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm duỗi thẳng người trên sàn. Đặt người và tư thế 2 tay đặt sau gáy, co chân tạo góc 90 độ
- Chân trái bắt chéo qua chân phải, ép đầu gối chân trái xuống sàn, lưng vẫn tiếp xúc mặt sàn
- Đổi chân và thực hiện mỗi bên 5 lần
Bài tập yoga chữa đau xương khớp – uốn lưng mèo
Các khớp được tác động bao gồm: lưng, cổ, cột sống, cổ tay. Những bài tập yoga tốt cho xương khớp và cả tinh thần người bệnh.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm tư thế chống 2 gối, 2 tay vuông góc với sàn. Lưu ý thẳng phần khuỷu tay
- Đẩy phần lưng cong lên tối đa, gập cổ ép vào sát tay.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây
- Chuyển phần lưng cong lõm xuống dưới, đầu và cổ nâng lên, ngửa đầu tối đa.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
- Thực hiện động tác này liên tiếp 10 lần
Bài tập nâng người
Áp dụng bài tập này cho những người thường xuyên đau mỏi phần lưng, hông, vai.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm duỗi thẳng lên sàn, hai tay đặt tự nhiên hai bên hông theo chiều cơ thể. Gập chân lại, hai bàn chân chống xuống sàn.
- Từ từ nâng phần mông lên khỏi mặt đất, tiếp tục đến phần lưng. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.
- Từ từ hạ người về vị trí ban đầu, thực hiện liên tiếp 15 lần
Chữa viêm đau khớp với bài tập cổ
Bài tập này sẽ giúp vùng cổ được thư giãn, khớp cổ trở nên linh hoạt hơn và giảm thiểu cơn đau cổ hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Gập đầu xuống dưới, ra sau, sang trái, sang phải theo thứ tự. Có thể xoay tròn vùng cổ một cách từ từ
- Thực hiện động tác 5 lần mỗi bên, lặp lại sau khoảng 2 tiếng
Đạp xe đạp mỗi ngày chữa viêm đau khớp hiệu quả
Đạp xe là một trong những bài tập đơn giản mà ai cũng nên thực hiện. Khi đạp xe, hầu hết các khớp trên cơ thể đều được đồng thời cử động.
Không những tốt cho xương khớp, đạp xe còn giúp giảm cân và tốt cho tim mạch. Nếu đã quá nhàm chán với các bài tập trong nhà, người bị đau khớp nên dành 20 – 30 phút ra ngoài đạp xe hít thở không khí.
Cách chữa viêm đau khớp bằng thuốc Tây y
Thuốc Tây y điều trị viêm đau khớp được sử dụng rất phổ biến do có tác dụng nhanh chóng. Tùy theo từng thể trạng bệnh từng người mà bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn. Một số loại thuốc phổ biến được dùng bao gồm:
- Thuốc giảm đau xương khớp: Acetaminophen, capsaicin, steroid, salicylat,…
- Thuốc kháng viêm: Nhóm thuốc oxicam, indomethacin, nhóm thuốc coxib, diclofenac,…
- Thuốc kháng viêm dạng tiêm: Axit hyaluronic, corticoid,…
- Thuốc giãn cơ: Decontracyl, myonal,…
Tuy có tác dụng nhanh nhưng việc sử dụng thuốc Tây y chỉ có tác dụng giảm đau, không thể chữa trị tận gốc. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ đối với hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,…
Biện pháp phòng ngừa viêm đau khớp
Viêm đau khớp ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Một khi khớp đã bị tổn thương rất khó để điều trị hoàn toàn. Do vậy các biện pháp phòng ngừa dưới đây luôn luôn cần thiết.
Hết sức cẩn thận trong vận động và tập luyện
Hãy thật sự lưu ý trong việc mang vác đồ nặng hay tập luyện quá sức. Những tổn thương dù nhỏ nhất cũng có thể chuyển biến nặng lên. Bởi lẽ, các khớp luôn luôn vận động, sau một thời gian sẽ rất khó để bình phục như ban đầu.
Thông thường khi mới tổn thương, hầu hết mọi người sẽ chủ quan nghĩ không ảnh hưởng gì, khi cơn đau nặng và kéo dài mới đi khám. Lúc này bệnh đã chuyển biến sang thể nặng hơn rất nhiều.
Nên giữ nhịp độ tập luyện vừa phải, không nên cố gắng quá sức. Cân bằng điều độ giữa việc nghỉ ngơi và tập luyện để các khớp xương cũng được thư giãn.
Thường xuyên vận động
Vận động quá sức không tốt nhưng không vận động cũng khiến xương khớp bị ảnh hưởng. Nếu một cơ thể không được vận động thường xuyên, các khớp xương sẽ không được cọ xát linh hoạt. Đây chính là nguyên nhân khi vận động trở lại các lớp sụn khớp trầy lên nhau sẽ gây ra cảm giác đau.
Ngoài ra, trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày cũng không nên giữ nguyên một tư thế quá lâu. Ví dụ, bạn không nên nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Điều này sẽ khiến khớp bị cứng lại, máu khó lưu thông, lâu dần gây ra đau mỏi xương khớp.
Ăn uống đa dạng và kiểm soát cân nặng
Một cơ thể đủ chất luôn khỏe mạnh và có sức để kháng tốt nhất. Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của bạn nên có đủ các nhóm chất béo, chất đạm, vitamin và các khoáng chất.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng cần được thực hiện một cách khoa học để kiểm soát cân nặng. Những người thừa cân béo phì có nguy cơ viêm đau khớp cao hơn bởi sức nặng đè lên các khớp xương quá sức chịu đựng.
Giữ ấm cho cơ thể
Nhiều người mắc đau mỏi xương khớp là do phong hàn, cơ thể nhiễm lạnh lâu ngày tích thành bệnh. Do vậy, giữ ấm cho cơ thể là khi thời tiết trở lạnh rất quan trọng. Nên sử dụng các đồ giữ ấm cho tay, chân, cổ khi đi ra ngoài trời lạnh. Ngoài ra, nên mang giày chống nước vì chân ngấm nước mùa lạnh rất dễ gây bệnh. Giữ ấm cho chân trong mùa đông đặc biệt quan trọng.
Bổ sung vitamin D tự nhiên
Vitamin D được biết đến với những tác dụng tích cực cho sự hình thành và phát triển xương. Do vậy, với những bệnh nhân bị đau xương khớp cũng một phần do thiếu hụt vitamin D trầm trọng. Điều này còn có gia tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.
Có nhiều cách để bổ sung vitamin D. Phổ biến nhất vẫn là tăng cường các thực phẩm giàu loại vitamin này như: cá hồi, cá mòi, cá trích, hàu, tôm, nấm, lòng đỏ trứng,… Ngoài ra, một cách bổ sung vitamin D tự nhiên cũng rất tốt đó là tận dụng ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Nên chọn ánh sáng buổi sáng sớm vì lúc này chưa có tia UV, tia cực tím gây hại cho da.
Đau xương khớp nặng khiến cho mọi vận động, sinh hoạt hằng ngày đều bị cản trở. Do vậy, tốt nhất ai cũng nên chú ý phòng ngừa bệnh từ ban đầu. Khi có những triệu chứng ban đầu dù là nhỏ nhất cũng nên cẩn thận điều chỉnh chế độ sinh hoạt và khám bác sĩ khi cần thiết để có biện pháp chữa viêm đau xương khớp phù hợp nhất.
Cập nhật lúc: 5:45 AM , 27/12/2023
