Đối với những người gặp vấn đề về đau vai gáy hoặc các bệnh lý liên quan đến xương khớp, việc nằm, ngồi, và vận động đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Tư thế ngủ đặc biệt cũng đóng góp quan trọng vào việc cải thiện tình trạng bệnh và giảm đau một cách hiệu quả.
ĐỌC THÊM: Đau nhức xương khớp dai dẳng mãi không dứt là do bạn chưa biết đến phương thuốc này
Tầm quan trọng của tư thế ngủ cho người đau vai gáy
Đau vai gáy là hiện tượng người bệnh bị đau nhức ở vùng cổ, vai và gáy. Các cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột rồi lan nhanh sang vùng cánh tay. Đây là tình trạng có thể ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người bệnh. Khi các cơn đau diễn ra, người bệnh thường xuyên cảm giác đau nhức, mệt mỏi rất khó chịu.
Tư thế ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với quá trình điều trị cũng như là phòng ngừa bệnh đau vai gáy. Theo các chuyên gia, ngủ không đúng tư thế là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vai gáy. Việc tìm một tư thế nằm ngủ cho người đau vai gáy phù hợp vừa có thể giúp giảm đau nhanh chóng, vừa hạn chế được nguy cơ tái phát bệnh.
Một số yếu tố có thể làm gia tăng tình trạng đau mỏi vai gáy là:
- Tư thế ngủ sai: Không giữ thẳng cột sống khi ngủ, thường xuyên nằm sấp là những tư thế rất có hại cho người bị đau vai gáy. Điều này có thể khiến bạn bị đau nhức nghiêm trọng hơn sau khi ngủ dậy.
- Sử dụng gối không phù hợp: Dùng gối quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng đầu và cổ, tác động đến chất lượng giấc ngủ và làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng đau mỏi vai gáy.
- Thay đổi tư thế một cách đột ngột: Trong khi ngủ, bạn có thói quen xoay cổ hoặc lăn cổ cũng có thể là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy.
- Chấn thương: Chấn thương do chơi thể thao, vận động mạnh hoặc tai nạn là nguyên nhân gây đau vùng vai gáy.
- Do một số nguyên nhân khác: Các nguyên nhân do vận động sai tư thế, bị lạnh hoặc các bệnh lý xương khớp cũng có thể gây đau nhức vùng vai gáy.
BÁO SUCKHOEDOISONG ĐƯA TIN: Cách nhận biết bệnh đau vai gáy và phương pháp điều trị hiệu quả
Tư thế ngủ nào cải thiện đau vai gáy hiệu quả?
Đau vai gáy nên nằm thế nào? Trước khi thực hiện một tư thế ngủ đúng, người đau vai gáy nên chú ý đến không gian ngủ. Để có một giấc ngủ êm ái, hãy chuẩn bị đủ đệm, chăn, gối chất lượng; không gian phòng yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè và ấm áp về mùa đông. Sau khi đã sẵn sàng, hãy áp dụng các tư thế sau đây rồi nhắm mắt lại nhé!
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Nằm ngửa, lưng thẳng – Tư thế ngủ cho người đau vai gáy tốt nhất
Nếu bạn là người đau vai gáy cơ học, hãy chuẩn bị thêm 1 chiếc gối thấp dưới 10cm. Ngủ trong tư thế nằm thẳng lưng, đặt cả phần đầu và vai của mình lên gối, hai tay đặt trên bụng hoặc song song người. Nếu bạn có thói quen cựa, xoay người khi ngủ thì để thêm 2 chiếc gối ở 2 bên hông. Chúng sẽ có tác dụng cố định tư thế ngủ của bạn.
Nếu đau dây thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ…. là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy cột sống cổ của bạn. Hãy bổ sung thêm một chiếc gối kê dưới khớp gối và cuộn một chiếc khăn mềm đặt dưới vùng thắt lưng. Cách này không chỉ giúp cho trọng lượng, sức ép được phân bổ đều trên trên toàn cơ thể mà còn chống đỡ phần xương sống, tăng cường lưu thông máu.
Lưu ý:
- Không kê chân cao quá đầu.
- Khăn mềm có chiều cao vừa đúng với độ võng của lưng.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế ngủ cho người đau vai gáy không có thói quen nằm ngửa đó chính là nằm nghiêng. Nhưng nằm nghiêng thế nào cho đúng cách?
Bạn cần sử dụng một chiếc gối có chiều cao vừa đủ lấp hết khoảng trống giữa đầu, cổ và vai. Mục đích là để xương sống trong tư thế một trục thẳng. Chân co lên ngang bụng kẹp một chiếc gối. Ngoài ra, sử dụng một chiếc gối ôm sẽ giúp bạn có cảm giác an toàn và ấm áp hơn.
Tuy nhiên, bạn hãy nhớ chọn một chiếc gối ôm nhẹ và êm. Điều này để tránh cánh tay phải chịu lực trong một thời gian dài gây ra tê bì sau giấc ngủ. Bạn cũng có thể đặt thêm một chiếc gối sau lưng để cơ thể được ổn định trong quá trình ngủ.
Nằm sấp – Tư thế ngủ cần tránh cho người đau vai gáy
Ngoài tư thế nằm nghiêng và nằm thẳng như hướng dẫn ở trên, người đau vai gáy không nên ngủ trong bất kỳ tư thế nào khác, đặc biệt là tư thế nằm sấp.
THAM KHẢO: Những lý do khiến bệnh xương khớp điều trị mãi không khỏi [CHUYÊN GIA CHIA SẺ]
Khi bạn nằm sấp phần xương cổ bị vẹo, vai bị lệch suốt một đêm sẽ làm tăng mức độ đau vai gáy. Do đó, thời gian đau cũng kéo dài hơn, việc điều trị sẽ lâu và gặp nhiều khó hơn. Ngoài ra, nằm sấp còn gây chèn ép nội tạng, đặc biệt là tim sẽ dẫn đến tình trạng khó thở và đó còn có thể là nguy cơ cho một số loại bệnh lý khác.
Phương pháp giảm đau nhức vai gáy sau khi thức dậy
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, Cố vấn y khoa VTV2, nếu thức dậy trong tình trạng vai gáy bị đau nhức, người bệnh có thể thực hiện một số cách nhằm giảm đau nhức như sau:
- Thực hiện thư giãn phần cổ: Khi xuất hiện cơn đau, để giảm đau nhức người bệnh có thể sử dụng một chiếc gối. Cách làm đơn giản là đặt đầu ở vị trí cân bằng. Kết hợp với việc thư giãn và thả lỏng phần vai gáy, cổ cơn đau có thể sẽ thuyên giảm.
- Massage vùng cổ: Đây là phương pháp giảm đau được đánh giá cao. Phần cơ bắp nhờ xoa bóp, massage sẽ được thư giãn. Bên cạnh đó đây cũng là phương pháp giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ. Nhờ đó giúp giảm đau, hỗ trợ phục hồi hiệu quả, nhanh chóng.
- Áp dụng bài tập: Bên cạnh thực hiện xoa bóp, bệnh nhân nên sử dụng các bài tập thể dục chữa mỏi vai gáy. Việc vận động nhẹ nhàng có thể giúp bệnh nhân giảm nhiều chứng đau nhức.
- Tắm bằng nước ấm: Tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm cũng là phương pháp giảm đau hiệu quả. Các tia nước ấm có thể tác động trực tiếp, làm giãn mạch máu, giảm đi hiện tượng co cứng. Sau quá trình này nên tắm với nước lạnh trong khoảng thời gian từ 30 giây tới 1 phút.
Nếu các phương pháp giảm đau trên không hiệu quả, thậm chí triệu chứng đau vai gáy còn xuất hiện thường xuyên hơn, người bệnh nên đi khám ngay để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và lên phác đồ điều trị phù hợp.
Lương y Đỗ Minh Tuấn
- Lương y
- GĐ chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường - Cố vấn y khoa các chương trình sức khỏe VTV2, VTC2
- Gần 20 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh bằng YHCT 
Người bị đau vai gáy cần lưu ý gì khi ngủ?
Bên cạnh việc lựa chọn các tư thế ngủ cho người đau vai gáy phù hợp, người bệnh cần lưu ý thêm một số vấn đề sau để có thể cải thiện bệnh một cách tốt nhất:
- Không nên dùng quá nhiều gối cao, không xếp chồng gối lên nhau khi ngủ.
- Nên hạn chế tư thế vắt tay lên trán khi ngủ để giảm hiện tượng tê bì cổ vai gáy.
- Cần để nhiệt độ điều hòa phòng ngủ ở mức nhiệt vừa phải. Hạn chế thấp nhất việc để khí điều hòa thổi trực tiếp vào khu vực đầu, cổ hoặc vai gáy.
- Người bệnh cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất.
- Cần duy trì các tư thế vận động, sinh hoạt hàng ngày đúng cách để phòng ngừa bệnh lý về xương khớp.
- Đau vai gáy nên ăn gì? Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày, nhất là các thực phẩm giàu canxi, vitamin D tốt cho sức khỏe xương khớp.
Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ các thông tin về tư thế ngủ cho người đau vai gáy. Trên thực tế thay đổi tư thế ngủ hay điều chỉnh chế độ sinh hoạt chỉ là biện pháp mang tính chất hỗ trợ, cải thiện tình trạng đau nhức. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, không thể coi đây là phương pháp điều trị chính, người bệnh cần lựa chọn những giải pháp an toàn và hiệu quả hơn.
Giải pháp mà các chuyên gia khuyên dùng trong trường hợp này chính là các bài thuốc Đông y chữa đau vai gáy được bào chế từ nguồn thảo dược thiên nhiên lành tính. Trong đó, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nổi bật nhất đã được nhiều người bệnh tin dùng trong điều trị bệnh xương khớp nói chung và đau vai gáy nói riêng.
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh điều trị đau vai gáy: Dứt điểm đau đớn, ngăn ngừa tái phát
Bài thuốc chữa đau vai gáy của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Xương khớp Đỗ Minh là một trong những phương thuốc nhận được phản hồi tích cực nhất từ người bệnh. Không chỉ mang lại hiệu quả điều trị tận gốc, bài thuốc còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Bài thuốc đã được cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Đây là bài thuốc nam gia truyền được nghiên cứu và bào chế từ thế kỷ XIX bởi lương y dòng họ Đỗ Minh. Qua 3 THẾ KỶ tồn tại, phát triển bài thuốc ngày càng hoàn thiện, phù hợp với mọi đối tượng bị đau vai gáy từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi. Đặc biệt những người có cơ địa nhạy cảm như phụ nữ mang thai, sau sinh… đều có thể dùng thuốc Xương khớp Đỗ Minh.
Hiện lương y Đỗ Minh Tuấn là người kế thừa, phát triển bài thuốc. Lương y đã cùng cộng sự tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường có những cải tiến, nổi bật so với nhiều bài thuốc đông y chữa đau vai gáy khác:
LIỆU TRÌNH “4 TRONG 1” tác động TỐI ĐA
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh được tổng hòa từ 4 bài thuốc nhỏ là: Thuốc trị bệnh xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc và thuốc ngâm rượu. Mỗi bài thuốc có tác dụng khác nhau được kết hợp theo TỶ LỆ VÀNG mang đến tác động CHUYÊN SÂU, TOÀN DIỆN nhất cho người sử dụng.
- Thuốc xương khớp: Tấn công vào gốc rễ, đẩy lùi căn nguyên, kiểm soát triệt tiêu các cơn đau, tê mỏi tại vùng vai gáy
- Thuốc hoạt huyết bổ thận: Tác dụng bổ thận khí, thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu, làm mạnh gân cốt, tăng cường sức đề kháng
- Thuốc bổ gan giải độc: Bổ tạng can, tiêu độc, tiêu viêm, giảm đau, tăng cường dinh dưỡng nuôi sụn khớp, tăng sinh hoạt dịch bôi trơn
- Thuốc ngâm rượu: Tác dụng dẫn thuốc đến khớp, tạng phủ nhanh hơn; hoạt huyết, cường gân mạnh cốt, dưỡng tâm an thần…
CLICK XEM THÊM: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh có chữa khỏi bệnh không?
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, bài thuốc tuân theo nguyên lý trị bệnh đau vai gáy trong y học cổ truyền, cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ giúp loại bỏ căn nguyên từ gốc rễ; bồi bổ tạng can, thận, tâm tì; phục hồi tổn thương và sức khỏe cho người bệnh. Thuốc có theo tiến trình rõ ràng, đảm bảo hiệu quả lâu dài, dự phòng tái phát bệnh.
- GIAI ĐOẠN I: Loại bỏ căn nguyên, sửa chữa tổn thương tại khớp xương, mô cơ xung quanh
- GIAI ĐOẠN II: Điều trị triệu chứng, phục hồi vận động, giãn gân cơ, tăng cường chức năng ngũ tạng
- GIAI ĐOẠN III: Nâng cao sức đề kháng, duy trì sức mạnh gân khớp, dưỡng tâm, an thần, ngăn ngừa tác nhân có hại xâm nhập
Hơn 90% bệnh nhân đã thành công sau 2-6 tháng điều trị đau vai gáy và các bệnh xương khớp tại Đỗ Minh Đường.
Dược liệu chuẩn sạch CAM KẾT AN TOÀN
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh có thể sử dụng cho mọi đối tượng bị đau vai gáy nhờ sử dụng dược liệu tự nhiên 100%. Hơn 50 thảo dược từ quen đến quý được các lương y chọn lọc khắt khe đảm bảo tiêu chí:
- Nguồn gốc rõ ràng, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO
- Dược tính cao, không chứa độc tố
- Không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, không trộn tân dược.
CHI TIẾT: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường Chủ Động Phát Triển Dược Liệu Sạch Điều Trị Bệnh Xương Khớp
Đặc biệt, phần lớn thảo dược trong bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh do chính nhà thuốc Đỗ Minh Đường quy hoạch, thu hái. Một phần dược liệu sẽ được thu mua từ những người đi rừng lâu năm.
Theo trật tự QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ các thành phần thuốc được gia giảm linh hoạt, tăng cường dược tính, tác dụng trị bệnh xương khớp, đau vai gáy đồng thời giúp phá vỡ những liên kế khó hấp thu, loại trừ độc tố còn sót lại.
Nhờ vậy suốt thời gian dài ứng dụng vào điều trị, nhà thuốc Đỗ Minh Đường chưa ghi nhận trường hợp nào gặp tác dụng phụ khi sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh.
ĐA DẠNG cách dùng, tiết kiệm thời gian
Yếu tố được nhiều người bệnh đánh giá cao ở bài thuốc chữa đau vai gáy nhà thuốc Đỗ Minh Đường chính là có thể lựa chọn dạng thuốc phù hợp với bản thân. Cụ thể, thay vì chỉ có bài thuốc thang sắc như các đơn vị y học cổ truyền khác, lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã phát triển thêm dạng bào chế sẵn (cao mềm, rượu ngâm) được đóng lọ thủy tinh, bình ngâm. Theo liều lượng được chỉ định người bệnh chỉ cần uống trực tiếp mà không phải đun sắc lỉnh kỉnh hàng giờ như trước.
Nhận xét về bài thuốc, bác Nguyễn Thế Nghĩa (Hà Nội) cho hay: “Tôi có sử dụng thuốc Xương khớp Đỗ Minh để chữa đau vai gáy, khô khớp, thoái hóa cột sống… Sau khi dùng thuốc và châm cứu đến buổi thứ 3 tay tôi đã cử động được. Trước giơ được 30 độ giờ có thể đưa lên 90 độ. Qua 2 tháng điều trị bệnh đỡ được khoảng 70% rồi. Ở đây các dịch vụ đều rất tốt, bác sĩ nhiệt tình, thuốc thì được sắc sẵn, rất tiện….”
Xem thêm một số phản hồi từ bệnh nhân xương khớp khác:
Nếu muốn tăng cường chức năng xương khớp, bồi bổ sức khỏe lâu dài bạn có thể tham khảo thêm bài thuốc ngâm rượu bí truyền của nhà thuốc Đỗ Minh – ĐỖ MINH QUỐC TỬU. Thuốc sử dụng thành phần TAM DƯỢC BẢO TRƯỜNG DƯƠNG kết hợp rượu làng Vọc, công thức ngâm ủ CỬU THIÊN CỬU ĐỊA được giới siêu giàu, du khách nước ngoài “say mê” đặt mua để sử dụng, làm quà biếu tặng.
>>>XEM CHI TIẾT: Đỗ Minh Quốc Tửu: Giải Pháp Trường Dương, Bảo Vệ Sức Khỏe TOÀN DIỆN – ĐẲNG CẤP
Để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp, hiệu quả bạn hãy liên hệ tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn, thăm khám:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh).
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
Cập nhật lúc: 3:22 PM , 25/07/2023DÀNH CHO BẠN ĐỌC:
