Tư thế nằm giảm đau dạ dày chuẩn nhất cho người bệnh

Rất nhiều người bị đau dạ dày không để ý đến tư thế nằm ngủ dẫn đến bệnh mất rất nhiều thời gian để điều trị. Tuy nhiên, Tư thế ngủ đúng cách không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây, sẽ gợi ý cho bạn một số tư thế nằm ngủ chuẩn nhất giúp làm giảm chứng bệnh đau dày.

Tư thế ngủ ảnh hưởng như nào đến đau dạ dày?

Có thể bạn không biết, một trong những nguyên nhân gây đau dạ dày về đêm chính là do tư thế nằm ngủ. Nằm sai tư thế, có thể khiến dịch vị dạ dày tiết nhiều hơn bình thường, khi bị rối loạn nhu động dạ dày, dịch vị sẽ bị đẩy lên thực quản. Từ đó, dẫn đến tình trạng đau bụng, trào ngược dạ dày, khó thở khi ngủ.

Bạn nên áp dụng cách nằm giảm đau dạ dày khi:

• Có hiện tượng ợ chua, ợ nóng, ợ hơi.
• Buồn nôn và nôn.
• Đau tức vùng thượng vị (trên rốn).

Tư thế nằm ngủ chuẩn cho người đau dạ dày

Áp dụng một số tư thế sau đây có thể giúp bạn giảm đau dạ dày và có giấc ngủ ngon hơn:

1. Nằm nghiêng sang bên trái

Theo giải phẫu học, cấu tạo dạ dày có hình chữ J. Khi nằm nghiêng sang bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản. Tư thế này giúp:

• Hạn chế axit dạ dày bị đẩy lên thực quản, tránh hiện tượng trào ngược dạ dày.
• Giúp dạ dày hoạt động tiêu hóa thức ăn sẽ tốt hơn vì làm giảm được áp lực.
• Giúp cơ thể di chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già hiệu quả hơn thông qua van hồi – manh tràng. Từ đó hạn chế tình trạng thức ăn bị ứ đọng trong dạ dày, giảm hiện tượng đầy bụng, táo bón.

Ngoài ra, tư thế này còn giúp giảm tình trạng ngưng thở khi ngủ do thức ăn trào lên cuống họng. Đồng thời, giảm ngủ ngáy và giảm tiết dịch vị.

2. Tư thế nằm ngửa

Người bị đau dạ dày và trào ngược thực quản nên áp dụng tư thế nằm ngửa. Tư thế này giúp hạ thấp dạ dày xuống thấp hơn thực quản, hạn chế acid thực quản và thức ăn trào ngược lên thực quản. 

Bạn có thể nằm ngửa khi bị đau dạ dày như sau:

• Nằm trên giường, dùng gối kê đầu cao lên khoảng 10 – 15cm.
• Nếu bạn bị đau dạ dày với cơn đau dữ dội hơn, có thể nâng cao chân giường phía trên lên từ 20 – 30cm.

Tư thế cần tránh khi nằm ngủ khi bị đau dạ dày

Trong áp dụng cách nằm giảm đau dạ dày, bên cạnh các tư thế nên nằm, người bệnh cũng cần hạn chế các tư thế sau:

1. Nằm ngủ sấp

Khi nằm sấp sẽ gây áp lực lớn lên toàn bộ các cơ quan nội tạng, trong đó có dạ dày. Thậm chí, nếu nằm lâu, người bệnh có thể cảm thấy khó thở.

Nằm sấp sẽ làm cho dạ dày cao hơn thực quản, gây kích thích trào ngược dạ dày. Song song với đó, người bệnh sẽ cảm thấy tức bụng, khó tiêu và đau dạ dày nhiều hơn.

2. Nằm nghiêng bên phải

Ngược với nằm nghiêng bên trái, khi nằm sang bên phải sẽ làm cho dạ dày cao hơn thực quản. Lúc này acid dịch vị có nguy cơ trào ngược lên thực quản hơn. Ngoài ra, người bệnh có thể bị ợ nóng, ợ chua, khó chịu,… Các triệu chứng kéo dài dễ dẫn đến mất ngủ, cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Lời khuyên từ chuyên gia về tư thế ngủ

Tư thế ngủ đóng vai trò đặc biệt với người bị đau dạ dày. Tuy nhiên, ngoài tư thế ngủ, bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề dưới đây để cải thiện triệu chứng đau và điều trị bệnh hiệu quả hơn:

• Nên ngủ tư thế nằm ngửa sẽ rất tốt cho người đau dạ dày. Tuy nhiên, người bệnh bị béo phì không nên nằm tư thế này quá lâu có thể gây khó thở.
• Nên ăn trước khi đi ngủ từ 3 – 4 tiếng.
• Hạn chế ăn khuya hoặc ăn quá no quá sát giờ đi ngủ.
• Không nên thức khuya, để cơ thể bị căng thẳng, stress.

Bài viết trên đã đưa thông tin về cách nằm giảm đau dạ dày. Hy vọng có thể giúp bạn hiểu đúng hơn về tầm quan trọng của tư thế nằm cũng như nằm đúng cách để phòng ngừa cũng như hạn chế bị đau dạ dày nhiều hơn khi nằm.

Gợi ý xem thêm

Nguyên nhân gây viêm dạ dày ruột cấp là gì? Điều trị như thế nào?

Bị đau dạ dày nên làm gì và những biểu hiện cụ thể của bệnh đau dạ dày

• Zalo
• Messenger
• 0928421102