Top 14 bài tập mỏi vai gáy đơn giản và hiệu quả thực hiện tại nhà

Thực hiện các bài tập mỏi vai gáy là biện pháp hỗ trợ cải thiện chứng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay một cách hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, những bài tập yoga trị đau vai gáy còn giúp người bệnh được thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ nâng cao thể trạng và cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là top 14 bài tập mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả, hỗ trợ đắc lực trong việc cải thiện chứng đau vai gáy của nhiều người bệnh. 

ĐỌC THÊM: BẬT MÍ cách đánh bay đau nhức, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN

Top 14 bài tập đau mỏi vai gáy tại nhà dễ thực hiện

Để giảm đau mỏi vai gáy, việc thực hiện các bài tập yoga đúng phương pháp và lựa chọn các động tác phù hợp là rất quan trọng. Bạn nên có sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm hoặc tham gia lớp học chuyên nghiệp để đảm bảo an toàn và tránh nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, cần lưu ý tình trạng cơ thể và tình hình sức khỏe cá nhân. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên yoga để điều chỉnh phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn. Mục tiêu là giảm đau và nâng cao linh hoạt, nên lắng nghe cơ thể và ngừng khi gặp khó khăn hoặc đau đớn.

Dưới đây là top 14 bài tập yoga đau mỏi vai gáy bạn nên tham khảo ngay:

Động tác vặn mình

Thực hiện động tác vặn mình cho bài tập mỏi vai gáy giúp bệnh nhân thư giãn được vùng cổ, vai, gáy và cải thiện được chứng đau mỏi, tê cứng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Người bệnh có thể sử dụng thảm tập để thực hiện bài tập và ngồi thoải mái trên đó. Tư thế lý tưởng là khoanh hai chân, thả lỏng hai tay và mặt hướng về phía bên phải.
• Bắt đầu bằng cách thực hiện động tác vắt chân phải lên đầu gối của chân trái, duỗi thẳng tay trái và giữ ngón cái bàn chân trái. Đồng thời, co tay phải ra phía sau lưng.
• Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo, thực hiện tương tự với bên kia.
• Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này và cải thiện các triệu chứng của bệnh lý. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và không ép buộc khi gặp khó khăn hoặc đau đớn.

Động tác nhân sư

Thực hiện động tác nhân sư giúp giải phóng những áp lực chèn ép lên cột sống, mạch máu và các dây thần kinh, từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức. Với bài tập này, người bệnh bị đau nhức đầu hoặc chấn thương vùng lưng không nên thực hiện.

Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:

• Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Gây Tê Tay: Nguyên Nhân, Cần Làm Gì
• Thông Tin Chính Xác: Đau Nhức Xương Khớp Tê Bì Chân Tay – Bệnh Lý Nguy Hiểm
• Đau Nhức Xương Sống Lưng – Biểu Hiện Của Nhiều Bệnh Lý Nghiêm Trọng
• Đau Xương Khớp Khám Ở Bệnh Viện Nào – Nơi Nào Tốt Nhất?

Cách thực hiện:

• Đặt tư thế nằm sấp trên sàn và duỗi thẳng hai chân, khép vào nhau.
• Thực hiện động tác hai tay co lại sao cho khuỷu tay và bàn tay ở trên mặt sàn có thể làm điểm tựa cho toàn bộ cơ thể.
• Uốn cong lưng, đồng thời ưỡn ngực, mắt hướng thẳng về phía trước. Với động tác này cần giữ bụng áp sát trên sàn tập.
• Hít thở sâu, nhẹ nhàng và duy trì tư thế trong 20 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thả lỏng cơ thể.
• Thực hiện lại động tác thêm 5 lần rồi kết thúc bài tập.

Động tác duỗi cơ hình thang

Bài tập mỏi vai gáy này có thể tác động trực tiếp tới phần cổ, vai, từ đó làm giảm những cơn đau nhanh chóng. Thực hiện bài tập thường xuyên giúp tăng cường khả năng vận động, sự dẻo dai, linh hoạt của cơ xương.

Cách thực hiện:

• Thả lỏng cơ thể và ngồi trên sàn với tư thế thỏa mái nhất.
• Thực hiện động tác đặt tay phải lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng kéo sang phía bên phải.
• Thả lỏng hai bên bả vai, đồng thời giữ thẳng phần lưng.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 – 40 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
• Tương tự, thực hiện động tác vừa rồi với bên còn lại.

ĐỌC THÊM: Đau nhức xương khớp dai dẳng mãi không dứt là do bạn chưa biết đến phương thuốc này

Động tác luồn kim

Bài tập mỏi vai gáy luồn kim giúp thư giãn các cơ, vùng cổ, vai, gáy và hai cánh tay. Điều này giúp tăng hoạt động tuần hoàn máu, cải thiện hiệu quả những cơn đau nhức. Ngoài ra, việc thực hiện động tác luồn kim giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa và nguy cơ thoái hóa xương khớp.

Cách thực hiện:

• Đặt tư thế nằm sấp trên sàn rồi chống đẩy hai tay và đầu gối.
• Sử dụng tay phải làm trụ để chống đỡ toàn bộ cơ thể bên trên. Sau đó nhấc tay phải lên rồi luồn qua ngực trái.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây rồi trở tư thế cũ và thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Thực hiện lặp lại 4 – 5 lần để cải thiện các triệu chứng đau mỏi vai gáy.

Tư thế mặt bò

Đây là một bài tập yoga đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau và mỏi vai gáy, đồng thời cải thiện tình trạng bệnh lý. Bài tập này giúp giảm áp lực và căng thẳng ở vai và ngực, đồng thời tăng cường khả năng hô hấp.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bài tập này không phù hợp cho những người mắc viêm gân xoay cổ, cổ tay, bắp đùi và đầu gối.

Cách thực hiện như sau:

• Ngồi trên sàn tập, đảm bảo lưng thẳng và hai chân duỗi thẳng về phía trước.
• Gập chân trái và đặt lên đùi trái, chân phải gập lại và đặt lên đùi trái.
• Đặt hai đầu gối chồng lên nhau và cố định vị trí. Sau đó, đưa nhẹ nhàng tay trái qua lưng, tay phải qua vai và gập theo hướng ngược lại. Kéo căng để hai tay đan vào nhau phía sau lưng.
• Cố gắng duy trì sự thăng bằng của lưng, mở rộng cơ ngực và hướng mặt về phía trước.
• Giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 30 – 60 giây, hít thở nhẹ nhàng. Sau đó, từ từ trở về tư thế ban đầu và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
• Thực hiện bài tập vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hãy tập thực hiện bài tập này đều đặn và kiên nhẫn để cảm nhận sự cải thiện và thoải mái trong vai gáy.

TẬP LUYỆN MÃI NHƯNG ĐAU NHỨC VAI GÁY KHÔNG THUYÊN GIẢM, LIÊN HỆ NGAY VỚI CHUYÊN GIA ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Bài tập mỏi vai gáy tư thế xoay cổ

Bài tập mỏi vai gáy này tác động trực tiếp tới vùng xương cổ và vai, giúp cải thiện hoạt động tuần hoàn máu đến những cơ quan này, đồng thời làm giảm áp lực lên dây thần kinh, hạn chế tình trạng tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy.

Cách thực hiện:

• Đặt tư thế nằm ngửa trên sàn tập, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
• Sử dụng một chiếc khăn tắm cuộn tròn lại rồi đặt về phía sau gáy.
• Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng thời gian 10 phút, người bệnh sẽ cảm thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.
• Thực hiện bài tập xoay cổ hàng ngày để thấy được hiệu quả.

Bài tập vươn dài

Thực hiện bài tập mỏi vai gáy vươn dài theo các bước sau đây:

• Tư thế đứng thẳng, dạng rộng 2 chân sang hai bên và 2 tay dang ngang, úp lòng bàn tay xuống mặt đất rồi hít một hơi thật sâu.
• Thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi, từ từ nghiêng cơ thể sang bên trái rồi đặt lòng bàn tay phải xuống ngay ngoài bàn chân trái, sao cho tư thế được giữ cân bằng.
• Tay trái đưa thẳng lên cao, hợp với vai để tạo thành đường thẳng.
• Ngẩng mặt lên trên và mắt hướng chếch về phía tay trái, hít thở đều trong khoảng 10 giây.
• Trở lại tư thế ban đầu và áp dụng động tác đó với bên còn lại. Thường xuyên tập giúp giảm đau mỏi vai gáy, đồng thời giúp xương được chắc khỏe, linh hoạt.

Co duỗi hai tay

Bài tập co duỗi hai tay tác động tới vùng vai nhiều hơn cổ, giúp khớp vai được thư giãn, giảm cảm giác đau nhức. Áp dụng bài tập có khả năng tăng cường tuần hoàn máu,  từ đó dây thần kinh tại vùng cổ gáy bị chèn ép cũng được nới lỏng.

Các bước thực hiện:

• Tạo tư thế thẳng người trên sàn tập, đồng thời hai tay đan vào nhau phía sau lưng.
• Đưa hai tay lên cao và rướn người, uốn cong cơ thể về phía trước.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 20 giây và thực hiện lại 10 – 15 lần.

ĐỌC THÊM: Địa chỉ “VÀNG” chữa bệnh xương khớp HÀNG NGÀN người đã KIỂM CHỨNG

Thư giãn cơ vai, tay – bài tập mỏi vai gáy nên thực hiện mỗi ngày

Thực hiện các động tác thư giãn cơ vai, tay như sau:

• Dang rộng hai chân bằng hai và đứng thẳng người.
• Tay trái bắt chéo qua ngực và tay phải hướng thẳng lên trên.
• Dùng tay phải giữ cánh tay trái và kéo lên trên để khuỷu tay sát với ngực. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng thời gian 20 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

Thực hiện động tác xoay tay

Thực hiện bài tập xoay tay theo các bước sau đây:

• Tạo tư thế đứng hoặc ngồi sao cho cơ thể cảm thấy thỏa mái nhất, giữ thật thẳng phần cổ và cột sống lưng.
• Từ từ nâng vai lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 10 vòng rồi thực hiện động tác theo chiều ngược lại.
• Mỗi ngày dành 20 phút để thực hiện bài tập này giúp hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị đau vai gáy.

Bài tập mỏi vai gáy co duỗi hai vai

Áp dụng bài tập co duỗi hai vai theo các bước dưới đây:

• Đứng thẳng người và đặt hai tay ra phía sau lưng, đan các ngón tay với nhau.
• Giơ hai tay thẳng lên cao, rướn người và uốn cong cơ thể về phía trước để các cơ ở vai gáy được kéo dãn ra. Giữ nguyên động tác như vậy trong khoảng 40 giây.
• Thực hiện lại thêm 10 lần, thường xuyên luyện tập để nhanh chóng chấm dứt các cơn đau vai gáy.

Bài tập mỏi vai gáy di chuyển cổ dễ thực hiện

Bài tập nhẹ nhàng nhưng tác động trực tiếp lên vùng cổ. Thực hiện bài tập này giúp hệ thống các mạch máu và một số dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng, từ đó giảm những cơn đau nhức hiệu quả.

• Tạo tư thế bắt chéo chân, giữ lưng thẳng.
• Hai tay buông lỏng và đặt lên đùi.
• Ngước cổ lên phía trên, hít thở sâu và giữ nguyên tư thế ba giây.
• Nhẹ nhàng đưa cổ xuống hết mức rồi thở ra. Lặp lại động tác 10 đến 15 lần trong mỗi lần tập luyện.

Duỗi cơ sau cổ

Thực hiện động tác này giúp phần cơ phía sau cổ và lưng được căng duỗi hết mức.

• Thả lỏng cơ thể, ngồi thoải mái trên sàn tập.
• Đưa tay ra phía sau đầu và ngả đầu ra phía sau.
• Giữ nguyên tư thế trong 40 giây rồi trở lại vị trí cũ, thả hai tay.

Tư thế V ngược – bài tập mỏi vai gáy hiệu quả

Thực hiện động tác này không chỉ giảm những cơn đau ở cổ và bả vai mà còn cải thiện được chức năng dây thần kinh ở vùng lưng cùng các nhóm cơ ở tay và chân.

• Hai chân chụm lại, phần mông đẩy lên trên và phần đầu cúi xuống mặt đất, tạo thành hình chữ V ngược.
• Tay chân duỗi thật thẳng, gót chân phải chạm sàn và đầu hướng về phía đầu gối.
• Giữ nguyên tư thế V ngược trong khoảng thời gian 30 giây và lặp lại nhiều lần.
• Mỗi ngày dành khoảng 15 đến 20 phút để tập sẽ cải thiện hiệu quả chứng bệnh đau vai gáy thường gặp.

Những lưu ý khi áp dụng bài tập mỏi vai gáy

Những bài tập cho người bệnh bị đau mỏi vai gáy là biện pháp hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị bệnh lý này.

Khi áp dụng bài tập, người bệnh cần chú ý các điều sau đây để đạt hiệu quả tốt hơn:

• Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập để tránh tình trạng tập sai động tác và làm tăng đau nhức cơ thể.
• Kiên trì tập luyện hàng ngày và trong thời gian dài để đạt được kết quả trị liệu tốt nhất.
• Bắt đầu với những bài tập và động tác nhẹ nhàng, sau đó tăng dần theo thời gian để không gây căng thẳng cho cơ thể.
• Tránh tham gia vào những môn thể thao mạnh như bóng chuyền, bóng ném, boxing, nâng tạ để đảm bảo an toàn cho vai gáy.
• Trong quá trình tập luyện, hạn chế xoay cổ hoặc xoay người quá đột ngột để tránh gây tổn thương và làm trạng thái tệ hơn.
• Không vượt quá giới hạn sức lực của cơ thể, khi cảm thấy mệt mỏi, cần dừng tập luyện để không gây hại cho sức khỏe.
• Duy trì thẳng lưng và cổ trong các hoạt động hàng ngày, điều chỉnh các tư thế không đúng để không tạo áp lực cho vai gáy.

Chú ý và tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp người bệnh tận hưởng lợi ích tối đa từ bài tập và giảm triệu chứng đau mỏi vai gáy.

*Lưu ý: Các bài tập vận động tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy trong thời gian ngắn. Để điều trị dứt điểm, người bệnh cần tìm hiểu và sử dụng các loại thuốc trị đau mỏi vai gáy từ căn nguyên. Với xu hướng tìm về thiên nhiên, các bài thuốc chữa đau vai gáy theo Y học cổ truyền chiết xuất từ thảo dược hiện đang là xu hướng lựa chọn của nhiều người. Vượt qua hàng trăm bài thuốc thảo dược, Xương khớp Đỗ Minh hiện đang là giải pháp đặc trị đau mỏi vai gáy được đông đảo bệnh nhân lựa chọn và lành bệnh. 

Xương khớp Đỗ Minh – Bài thuốc Đông y 150 năm “KHẮC TINH” của bệnh đau vai gáy

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh chữa đau vai gáy là phương thuốc GIA TRUYỀN của nhà thuốc Đỗ Minh Đường được ứng dụng vào điều trị từ thế kỷ 19 phát triển đến nay. Với hơn 150 năm, hiện đây là một trong những bài thuốc Y học cổ truyền chữa bệnh xương khớp lâu đời được đánh giá cao bởi người bệnh, giới chuyên môn. Nhiều trang báo uy tín như  suckhoedoisong, tienphong, 24h… cũng đã đưa tin về phương thuốc này.

Từ bài thuốc gốc, lương y Đỗ Minh Tuấn – GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã tối ưu, kết hợp hơn 50 loại thảo dược tự nhiên chia cho 4 bài thuốc nhỏ gồm: Thuốc trị cơ xương khớp, Thuốc bổ gan giải độc, Thuốc hoạt huyết bổ thận, Thuốc ngâm rượu.

CHI TIẾT: Thành phần, công dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh

Theo cơ chế “CÔNG BỔ KIÊM TRỊ“ bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh mang đến tác dụng CHUYÊN SÂU, TOÀN DIỆN giúp:

• ĐIỀU TRỊ CĂN NGUYÊN: Tác động sâu vào căn nguyên gây bệnh, loại bỏ hoàn toàn tà khí là phong hàn thấp nhiệt và các tác nhân gây đau nhức vai gáy cơ xương khớp, đồng thời bồi bổ tạng can – tỳ – thận, lưu thông khí huyết
• TRIỆT TIÊU TRIỆU CHỨNG: Chức năng xương khớp dần phục hồi, các triệu chứng bệnh cũng thuyên giảm, được kiểm soát bệnh nhân không còn đau, nhức mỏi, tăng cường sức mạnh xương khớp.
• TÁI TẠO SỤN KHỚP: Ngoài khả năng đặc trị bệnh từ gốc, bài thuốc còn cung cấp nhiều dưỡng chất, kích thích quá trình sản sinh dịch nuôi dưỡng sụn khớp, giúp khớp trơn chu, linh hoạt.
• TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, DUY TRÌ HIỆU QUẢ: Chức năng ngũ tạng được tăng cường, nâng cao hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo hàng rào bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ tái phát.

Có thể thấy bài thuốc không tập trung điều trị triệu chứng bệnh như những bài thuốc đông y khác mà còn đánh vào căn nguyên gốc rễ bệnh, tăng cường sức mạnh xương khớp, bồi bổ cơ thể. Chính nhờ vậy mà hiệu quả được duy trì lâu dài, tỉ lệ tái phát bệnh thấp.

Không chỉ khác biệt bởi cách kết hợp bài thuốc, Xương khớp Đỗ Minh còn được đánh giá VƯỢT TRỘI khi điều trị đau vai gáy nhờ:

Bảng thành phần dược liệu CHẤT LƯỢNG

Được biết, toàn bộ số nguyên liệu được nhà thuốc Đỗ Minh Đường sử dụng là thảo dược tự nhiên trong nước lấy từ 2 nguồn là:

• Vườn trồng thuốc biệt dược do Đỗ Minh Đường quy hoạch: Cung cấp 90% thành phần, đạt tiêu chuẩn GACP-WHO, tự chủ dược liệu.
• Dược liệu tự nhiên trên núi cao phía Bắc: Những dược liệu sinh trưởng trên vùng núi cao, nhà thuốc liên hệ thu mua trực tiếp từ người đi rừng.

Dược liệu được tuyển chọn kỹ theo tính vị, dược chất đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Quá trình bào chế bài thuốc tuân theo quy định, đạt tiêu chuẩn Bộ Y tế không trộn tân dược, không hóa chất.

Theo ghi nhận, 100% người sử dụng thuốc Xương khớp Đỗ Minh không gặp bất cứ triệu chứng bất thường nào trong và sau quá trình điều trị.

ĐỪNG BỎ LỠ: Nhà Thuốc Đỗ Minh Đường Chủ Động Phát Triển Dược Liệu Sạch Điều Trị Bệnh Xương Khớp

Phác đồ điều trị đau vai gáy LINH HOẠT

4 bài thuốc nhỏ trong liệu trình điều trị đau vai gáy được phối chế linh hoạt dựa trên quá trình thăm khám TỨ CHẨN. Thuốc đã được nghiên cứu kỹ về tính vị, phù hợp với thể trạng của người Việt. Bất cứ bệnh nhân nào gặp vấn đề về xương khớp cũng có thể dùng thuốc. Cụ thể:

• Người mắc bệnh: Đau vai gáy, đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, gai xương, khô khớp…
• Người có tiền sử: Đau dạ dày, cao huyết áp, gặp vấn đề về gan, thận…
• Từ trẻ nhỏ, người già đến cả những người có cơ địa nhạy cảm như phụ nữ đang mang thai, sau khi sinh…

Ngoài thuốc, bác sĩ kết hợp thêm phương pháp vật lý trị liệu và lời khuyên về chế độ sinh hoạt tại nhà, phác đồ Xương khớp Đỗ Minh tạo ra thế KIỀNG 3 CHÂN vững chãi vừa loại bỏ được căn nguyên bệnh, vừa giải quyết được triệu chứng đau nhức hiệu quả.

Thuốc bào chế sẵn TIỆN LỢI

Ngoài thuốc dạng thang người bệnh tự sắc uống, nhà thuốc còn HỖ TRỢ BÀO CHẾ dạng cao và rượu ngâm sẵn nếu bệnh nhân có nhu cầu. Khi dùng thuốc người bệnh sẽ không cần đun sắc mà lấy đúng liều lượng được chỉ dẫn uống trực tiếp.

Thuốc thẩm thấu nhanh, đóng gói nhỏ gọn nên dễ dàng mang theo sử dụng ở bất cứ đâu. Nhờ vậy bệnh nhân có thể theo sát liệu trình, giảm tỉ lệ quên liều so với thuốc sắc.

XEM NGAY: Hướng dẫn bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh đúng cách, hiệu quả

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh chữa đau vai gáy được nhiều bệnh nhân công nhận:

Cô Nguyễn Lệ Thanh (Đống Đa, Hà Nội) bị đau vai gáy kéo dài suốt 2 năm khiến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của cô suy giảm. Nhờ biết đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường các triệu chứng được cải thiện. Cô chia sẻ:

“Trước đây, tôi đau lắm, nhất là buổi tối đi ngủ và sáng thức dậy. Thế mà đến nay nhờ sử dụng bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh, tình trạng đã khỏi được 70% rồi, không còn cảm giác đau. Tôi không mong là khỏi hẳn, chỉ cần không đau nữa là mừng lắm rồi. Tôi bị ám ảnh bởi những cơn đau lắm, mất ngủ triền miên, mệt mỏi, không làm được việc gì. Mà không biết trong thuốc có gì mà tôi ăn ngon, ngủ ngon hẳn, da dẻ hồng hào ra và chắc chắn lên cân”.

Một số phản hồi khác theo ghi nhận:

Thành công của bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh chính là yếu tố quan trọng giúp nhà thuốc Đỗ Minh Đường trở thành một trong những đơn vị khám, chữa bệnh Y học cổ truyền uy tín hàng đầu. Nhà thuốc từng được mời lên sóng các chương trình truyền hình có tiếng như: VTV2 – Sống khỏe mỗi ngày, kênh H1 – Vì sức khỏe của bạn, VTC2 – Góc nhìn người tiêu dùng.

Đặc biệt ngoài việc sử dụng bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm bài thuốc ngâm rượu Đỗ Minh Quốc Tửu của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Bài thuốc rượu ngâm này có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết, đẩy nhanh hiệu quả trị vai gáy. Bên cạnh đó, rượu thuốc còn giúp bồi bổ sức khỏe toàn diện, tăng cường sinh lý, ngừa ung thư, tiền đình, ổn định huyết áp… [CHI TIẾT: TẠI ĐÂY] 

Để được tư vấn phác đồ điều trị đau vai gáy phù hợp, hiệu quả bạn hãy liên hệ tới NHÀ THUỐC NAM GIA TRUYỀN ĐỖ MINH ĐƯỜNG để được tư vấn MIỄN PHÍ:

• Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh).
• Website: https://dominhduong.org
• Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
• Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play 

Trên đây là những thông tin về các bài tập mỏi vai gáy dành cho bệnh nhân mắc bệnh lý đau mỏi vai gáy. Với những thông tin trên, hy vọng đây sẽ là nguồn kiến thức bổ ích dành cho mọi bệnh nhân vai gáy đang tìm kiếm cho mình những bài tập phù hợp nhất. Bên cạnh đó chúng tôi sẽ giới thiệu tới người bệnh một số bài thuốc chữa đau vai gáy tốt nhất hiện nay. 

DÀNH CHO BẠN ĐỌC:

• Tổng hợp đánh giá của Chuyên gia & Người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh

• Giá Thuốc Của Đỗ Minh Đường Có Đắt Không? [Thông Tin Cần Biết]

• Zalo
• Messenger
• 0963302349