Khi mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là khô khớp, người bệnh cần chú trọng xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp bổ sung dưỡng chất, cải thiện tình trạng bệnh. Đó là lý do mà hiện nay rất nhiều người đang đi tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì tái tạo sụn khớp. Bài viết này sẽ mách cho bạn đọc các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tái tạo sụn khớp hiệu quả.
BÁO SUCKHOEDOISONG: Dứt bệnh xương khớp đơn giản, hiệu quả từ thảo dược thiên nhiên
Lý do cần tái tạo sụn khớp
Cấu tạo của khớp gồm rất nhiều thành phần như sụn, màng hoạt dịch, dây chằng, gân, xương, bắp thịt,… Mỗi bộ phận đều đảm nhận những vai trò đặc trưng riêng góp phần mang đến sự chuyển động nhịp nhàng cho cơ thể.
Trong đó, sụn là một trong những thành phần có vai trò quan trọng nhất, đặc biệt một khi đã tổn thương thì rất khó tái tạo, phục hồi. Vốn là lớp tế bào máu trắng, dai và rất bền, sụn có vai trò che chở, ngăn các xương tiếp xúc trực tiếp với nhau, giúp việc vận động của cơ thể dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, khi người bệnh bị khô khớp, chất bôi trơn khớp sẽ dần cạn kiệt khiến các mô sụn sẽ bị nứt mẻ, bào mòn và mỏng dần, đồng thời cũng làm mất đi chức năng bảo vệ các khớp xương. Việc các đầu xương cọ sát với nhau trực tiếp là nguyên nhân chính của những cơn đau dai dẳng và hiện tượng phát ra tiếng động khi chuyển động các khớp gối. Tình trạng này kéo dài sẽ sinh ra những biến chứng nghiệm trọng như biến dạng khớp, liệt khớp gối, teo cơ, ảnh hưởng dây thần kinh tọa, tàn phế,…
Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng khô khớp là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Phần lớn, hiện tượng này xảy ra ở những người lớn tuổi. Bởi theo thời gian thì xương khớp sẽ càng yếu và mất dần đi các chức năng. Quá trình tái tạo sụn và sản xuất dịch bôi trơn khớp cũng không còn hiệu quả. Ngoài ra, những chấn thương trong vận động cũng như những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thoái hóa sụn khớp diễn ra sớm hơn.
Mặc dù hiện nay, y học chưa tìm ra được biệt pháp giải quyết triệt để vấn đề khô khớp nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động can thiệp để quá trình này diễn ra chậm hơn. Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo sụn, tăng sản xuất chất nhờn cho khớp.
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Ăn gì tái tạo sụn khớp nhanh chóng và hiệu quả?
Thực tế cho thấy một chế độ ăn uống khoa học – hợp lý sẽ tác động vô cùng tích cực đến sức khỏe con người và trong đó có cả sụn khớp.
Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ có thể giúp cải thiện 1 phần các triệu chứng khó chịu của xương và sụn khớp, đồng thời hỗ trợ tái tạo sụn khớp một cách tự nhiên. Bạn đọc có thể tham khảo 1 số thực phẩm tốt cho sụn khớp ở dưới đây.
Các loại rau xanh giúp bôi trơn và tái tạo sụn khớp
Cơ thể muốn hoạt động bình thường thì phải nạp đầy đủ năng lượng, năng lượng lấy từ đâu? Đó là các chất dinh dưỡng có trong rau xanh và những nguồn thực phẩm khác. Rau xanh là đáp án đầu tiên cho câu ăn gì tái tạo sụn khớp mà bạn đang thắc mắc.
ĐỌC THÊM: Đau nhức xương khớp dai dẳng mãi không dứt là do bạn chưa biết đến phương thuốc này
Trong nhóm rau xanh như bắp cải, cải xanh, cải thìa, cải xoăn, rau bina,… chứa một lượng lớn vitamin K, vitamin C – có công dụng làm tăng mật độ xương, chống rạn xương, ngăn ngừa viêm khớp và tình trạng thoái hóa ở xương. Đặc biệt trong bông cải xanh chứa chất sulforaphane có khả năng làm giảm, làm chậm quá trình viêm khớp.
Trong một số loại rau xanh có chứa dịch nhờn tự nhiên như rau mồng tơi, đậu bắp,… có chức năng hỗ trợ chất nhờn, bôi trơn khớp.
Ăn gì tái tạo sụn khớp? Ăn hoa quả bổ sung vitamin
Hoa quả cũng là một câu trả lời hữu ích cho câu hỏi ăn gì tái tạo sụn khớp. Trong hoa quả hàm lượng vitamin C, K dồi dào, chứa những chất cần thiết trong việc cung cấp dịch bôi trơn và tái tạo sụn khớp. Nếu thiếu những nguồn dinh dưỡng sẽ khiến các sụn nguy cơ bị bào mòn, dịch bôi trơn khớp tiết ra ít dẫn đến hiện tượng khô khớp hay loãng xương, viêm xương khớp.
Chúng ta có thể chú ý những loại trái cây như sau để thay đổi khẩu vị không gây nhàm chán.
- Quả bơ: Bơ có công dụng kích thích sản xuất collagen ở các mô sụn, bồi dưỡng trở lại các tế bào và dần phục hồi tình trạng khô khớp do thiếu chất bôi trơn khớp, tốt cho sụn và tái tạo sụn.
- Chuối: Trong chuối chứa nhiều serotonin, trytophan và Kali dồi dào, có chức năng ngăn chặn sự giảm sút và biến mất của canxi, tham gia vào quá trình tạo chất nhờn và bảo vệ xương khớp và làm tăng dịch khớp ở các khớp xương bị khô và thiếu chất nhờn.
- Cam, chanh, bưởi, đu đủ chứa rất nhiều vitamin C – giúp cơ thể và các vị trí bị tổn thương có khả năng kháng viêm, tăng cường sụn và tốt cho sụn khớp. Chuối được khuyên dùng trong quá trình điều trị bệnh về xương khớp.
Lương y Đỗ Minh Tuấn
- Lương y
- GĐ chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường - Cố vấn y khoa các chương trình sức khỏe VTV2, VTC2
- Gần 20 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh bằng YHCT 
Các loại đậu tốt cho sụn khớp
Việc phòng tránh và điều trị viêm khớp chính là yếu tố quyết định mang đến sự linh hoạt cho các khớp xương. Theo các nghiên cứu khoa học, trong các loại đậu có chứa thành phần kháng viêm vô cùng hiệu quả. Vì vậy, sử dụng đậu chính là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng viêm khớp tốt nhất.
Bên cạnh đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu đỏ… có chứa lượng lớn protein, được xem là một loại collagen rất tốt cho quá trình tái tạo sụn khớp. Thành phần lysine trong họ đậu còn là một axit amin rất quan trọng hỗ trợ tối đa cho quá trình tái tạo sụn. Các món ngon bạn có thể chế biến từ các loại đậu như chè đậu đỏ, súp sườn nấu đậu, xôi đậu…
Thực phẩm giàu Omega-3
Như chúng ta đã biết, Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu đối với cơ thể. Danh mục ăn gì tái tạo sụn khớp chắc chắn không thể bỏ qua nguồn dưỡng chất dồi dào này. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega-3 cho cơ thể bằng việc sử dụng dầu cá. Lượng Omega-3 tự nhiên và dồi dào trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu Cholesterol trong máu, ngăn chặn những phản ứng gây viêm khớp, bổ sung chất nhờn, chất chống oxy hóa và bảo vệ sụn khớp. Ngoài ra, Omega-3 còn rất tốt cho rất tốt cho thị lực, trí não và tim mạch.
NÊN ĐỌC: MÁCH BẠN cách chữa đau nhức xương khớp, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN
Ăn cá biển cải thiện sụn khớp
Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích,… chính là ứng cử viên tiếp theo trong danh mục ăn gì tái tạo sụn khớp nhanh chóng. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng Omega-3 và lượng dầu cá rất dồi dào – dưỡng chất có khả năng chống viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp một cách tích cực. Để đảm bảo xương khớp chắc khỏe, sụn khớp hoạt động tốt thì tốt nhất bạn nên ăn cá biển ít nhất 2 – 3 lần/tuần.
Ăn gì tái tạo khớp? Ăn gạo lứt
Trong gạo lứt có thành phần axit hyaluronic. Hoạt chất này được sử dụng rất nhiều cho việc điều trị các bệnh liên quan đến khớp. Chúng có tác dụng bôi trơn các khớp, hỗ trợ điều trị những trường hợp tổn thương sụn nhỏ. Bởi vậy, gạo lứt là thực phẩm vô cùng tốt mang đến hiệu quả cao trong việc bảo vệ và chăm sóc sụn khớp.
Bạn có thể chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn ngon như cháo gạo lứt, gạo lứt rang sau đó pha nước uống, chè gạo lứt…
Các loại xương ống từ động vật
Trong xương động vật như bò, dê, lợn,… chứa canxi rất nhiều – đó là chất quan trọng trong cấu tạo của xương và các sụn. Ngoài ra trong xương ống còn chứa chondrotin và glucosamin – những chất có trong thành phần của sụn khớp. Thiếu canxi đồng nghĩa với việc các sụn khớp rơi vào trạng thái thiếu dưỡng chất để duy trì cơ chế hoạt động. Từ đấy dịch nhờn tiết ra ít hơn, các sụn khớp cũng dần bị bào mòn và biến mất. Chính vì vậy hãy cung cấp canxi cho cơ thể thông qua việc ăn các loại xương ống từ động vật.
Sữa và các loại thực phẩm khác từ sữa
Thực đơn cho việc ăn gì tái tạo sụn khớp chắc chắc không thể thiếu sữa và các loại thực phẩm từ sữa. Sở hữu hàm lượng Canxi và Vitamin D dồi dào, sữa và các sản phẩm từ sữa có tác dụng tích cực trong việc cải thiện các bệnh liên quan đến hệ xương khớp, tái tạo sụn khớp và quá trình tiết dịch nhờn bôi trơn xương khớp. Hơn nữa, đây chính loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe nói chung và phòng tránh các bệnh về xương khớp nói riêng.
Ăn các loại nấm
Với tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, nấm là một thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt, nó còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp
Bên cạnh danh sách các thực phẩm ăn gì tái tạo sụn khớp, theo lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, Cố vấn y khoa VTV2, người bị khô khớp cũng cần lưu ý một số vấn đề về chế độ dinh dưỡng như sau:
- Người bệnh cần uống nhiều nước giúp tạo môi trường khớp ẩm, tăng khả năng bôi trơn, từ đó tăng độ đàn hồi cho khớp.
- Trong quá trình điều trị, người bệnh cần tăng cường bổ sung Glucosamine và Chondroitin mỗi ngày để hỗ trợ giảm đau, ngăn ngừa mài mòn sụn khớp và giúp tái tạo cấu trúc khớp
- Cần hạn chế lựa chọn thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều đường để kiểm soát cân nặng. Không nên để tăng cân quá mức gây áp lực cho các khớp.
- Ngoài ra cần tránh dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh vì đó là những chất gây hại cho cơ thể, làm tăng quá trình sụn khớp bị bào mòn, dịch bôi trơn dần tiết ít đi.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc ăn gì tái tạo sụn khớp. Người bệnh cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học nhất kết hợp với các phương pháp điều trị và tập luyện thường xuyên để phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.
Theo các chuyên gia, mặc dù dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với người bị khô khớp, tuy nhiên không thể thay thế được thuốc chữa bệnh. Hiện nay, điều trị khô khớp gối bằng Y học cổ truyền là phương pháp được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả cũng như độ an toàn. Nổi bật nhất là bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh với khả năng điều trị tận gốc các căn bệnh về xương khớp nói chung và khô khớp nói riêng.
Khớp trơn tru, cử động linh hoạt nhờ bài thuốc chữa khô khớp của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Để điều trị khô khớp tận gốc, người bệnh có thể tham khảo bài thuốc Nam gia truyền Xương khớp Đỗ Minh. Với cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ vừa tiêu trừ căn nguyên, triệu chứng, vừa bổ ngũ tạng tăng cường sức đề kháng, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người bệnh và giới chuyên gia. Hiện bài thuốc đã được Sở y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Thuốc sử dụng cho các đối tượng:
- Người bị khô khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp, đau vai gáy…
- Bệnh nhân thoái hóa cột sống, gai cột sống, vôi hóa cột sống…
- Người bệnh gặp vấn đề về xương khớp từ cấp đến mãn tính.
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh chữa bệnh tận gốc, ngăn ngừa tái phát
Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc nam ra đời từ thế kỷ 19 hiện được lương y Đỗ Minh Tuấn kết hợp và tối ưu từ 4 bài thuốc nhỏ. Mỗi bài thuốc có công năng khác nhau nên bổ trợ, mang lại tác động toàn diện: Thuốc đặc trị bệnh xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc, thuốc ngâm rượu.
Tổng hòa lại bài thuốc vừa giúp đẩy lùi tác nhân gây khô khớp, dứt điểm triệu chứng, tăng cường sức mạnh tổng thể theo cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ. Ngoài ra Xương khớp Đỗ Minh cũng giúp bồi bổ cơ thể, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp ở người cao tuổi. Bài thuốc chữa khô khớp của Đỗ Minh Đường cho tác dụng lâu dài, ngăn ngừa nguy cơ tái phát.
3 mũi tấn công chính của bài thuốc là:
- Tiêu trừ căn nguyên: Thuốc tấn công vào gốc rễ căn nguyên gây bệnh, đi sâu vào các khớp và tạng phủ đẩy lùi tà khí, cân bằng âm dương, đả thông kinh mạch giúp lưu thông khí huyết từ đó phục hồi xương khớp bị tổn thương.
- Loại bỏ triệu chứng, phục hồi các khớp: Phục hồi các khớp xương bị tổn thương, người bệnh sẽ thấy cơn đau, các triệu chứng bệnh giảm dần đến dứt điểm hẳn. Mọi cử động dễ dàng hơn, tăng hoạt dịch khớp, bôi trơn tốt hơn ít bị khô khớp.
- Bồi bổ cơ thể, ngừa bệnh tái phát: Nhờ sự kết hợp của 5 phương thuốc nhỏ với các công năng khác nhau thuốc còn có khả năng bồi bổ ngũ tạng, tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thu tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, dự phòng bệnh quay trở lại.
Bảng thành phần dược liệu chuẩn LÀNH – SẠCH – AN TOÀN
Nhà thuốc Đỗ Minh Đường sử dụng 100% thảo dược tự nhiên theo tôn chỉ “NAM DƯỢC TRỊ NAM NHÂN“. Hơn 50 vị thảo dược đã được chọn lọc trong hàng ngàn vị thuốc nam chữa bệnh xương khớp.
Nhiều loại được ví như thần dược xương khớp, có tác dụng như thuốc kháng sinh tự nhiên. Điển hình như: tơ hồng xanh, gối hạc, thục địa, thiên niên kiện, dây đau xương…
Để đảm bảo dược tính tốt nhất đứng trước sự hỗn loạn của thị trường nam dược trong nước, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã tự xây dựng, mở rộng các vườn trồng thuốc nam theo tiêu chuẩn GACP-WHO tại 3 tỉnh là: Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm – Hà Nội. Chỉ một lượng nhỏ thu mua từ người đi rừng CAM KẾT về chất lượng, xuất xứ.
Thảo dược của Đỗ Minh Đường có ưu điểm:
- Không sử dụng thuốc bảo vệ thực vật
- Thu hái khi cây thuốc chín vụ, đạt dược tính tốt nhất.
- Không chứa độc tố, tạp chất được loại bỏ hoàn toàn trong quá trình sơ chế, bào chế
- An toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
- Với tiêu chí khắt khe, chọn lọc thảo dược chất lượng tốt nhất 100% người dùng thuốc có thể yên tâm, không lo ngại độc tố gây hại thận, gan như nhiều thuốc đông y khác.
Cải tiến quy trình bào chế thuốc
Tất cả dược liệu sau khi thu hái, thu mua sẽ qua quá trình sơ chế, bào chế trực tiếp tại kho của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Bên cạnh thảo dược khô được đóng gói, bảo quản sẵn để các lương y kê đơn bốc thuốc thang sắc, với những bệnh nhân có yêu cầu các lương y của Đỗ Minh Đường sẽ cô cao, ngâm ủ rượu sẵn dùng trực tiếp.
Dạng thuốc bào chế sẵn, các lương y phải cân đo đong đếm thảo dược theo TỶ LỆ VÀNG bởi theo lương y Đỗ Minh Tuấn chỉ cần chênh 1 lượng nhỏ dược liệu cũng ảnh hưởng đến tổng thể, hiệu quả của bài thuốc.
Dược liệu sau quá trình sơ chế, gia giảm được cho vào nồi nhiệt kín với lượng nước, nhiệt độ và thời gian chuẩn qua các bước chắt lọc loại bỏ tạp chất rồi cô thành cao.
CLICK XEM NGAY: Giải mã lý do người bệnh nên chữa bệnh xương khớp tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Thuốc đảm bảo: Giữ nguyên dược tính, thẩm thấu tốt, hấp thu nhanh và đặc biệt là dễ uống, mùi không quá nồng như thuốc sắc.
Bởi thể trạng, triệu chứng khô khớp mà mỗi độ tuổi gặp phải là khác nhau để đảm bảo ĐÚNG NGƯỜI – ĐÚNG BỆNH – ĐÚNG THUỐC các lương y sẽ tiến hành thăm khám trực tiếp theo nguyên tắc TỨ CHẨN – BÁT CƯƠNG.
Kết quả đạt được: Tỉ lệ bệnh nhân dùng thuốc điều trị thành công các triệu chứng bệnh xương khớp, khô khớp đạt trên 90%
Kiểm chứng thực tế có hàng ngàn bệnh nhân tìm đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường mỗi năm.
Phản hồi của người bệnh được ghi nhận trong video
Chia sẻ, review của người dùng thuốc Xương khớp Đỗ Minh trên các hội nhóm, diễn đàn:
Đối với người có điều kiện kinh tế có thể tham khảo bài thuốc ngâm rượu bí truyền của nhà thuốc Đỗ Minh Đường – Đỗ Minh Quốc Tửu. Thuốc sử dụng các nguyên liệu QUÝ HIẾM BẬC NHẤT, mang lại “VÔ SỐ” tác dụng cho sức khỏe như: Làm mạnh xương khớp, tăng cường sinh lý, ổn định huyết áp và tim mạch, kéo dài tuổi thọ…
XEM CHI TIẾT TẠI ĐÂY.
Quý độc giả quan tâm đến bài thuốc chữa khô khớp của Đỗ Minh Đường có thể liên hệ đến nhà thuốc qua các hình thức sau:
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0963 302 349 (Hà Nội) – 0938 449 768 (Hồ Chí Minh)
- Website:https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
Cập nhật lúc: 9:52 AM , 04/04/2023CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: