Cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi trong quá trình luyện tập khớp gối rất dễ bị tổn thương. Nếu không được xử lý kịp thời sẽ ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, người bệnh nên chủ động lựa chọn biện pháp điều trị phù hợp để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bản thân.
Cách phòng tránh đau khớp gối khi chơi thể thao
Mọi người có thể phòng tránh tình trạng đau nhức khớp gối khi chơi thể thao bằng các biện pháp sau đây:
- Khởi động đầy đủ trước khi chơi thể thao: Nên dành khoảng 5 đến 10 phút để khởi động cho các cơ khớp trên cơ thể trước khi chơi thể thao. Điều này giúp hạn chế nguy cơ chấn thương hoặc chuột rút gây mất cân bằng trong quá trình chơi thể thao.
- Sử dụng đồ bảo hộ đầu gối: Khi tham gia thể thao, việc sử dụng đồ bảo hộ đóng vai trò rất quan trọng. Các thiết bị bảo hộ giúp bảo vệ đầu gối khỏi va chạm hoặc ngoại lực trong quá trình vận động, từ đó phòng ngừa hiệu quả các chấn thương khớp gối có thể xảy ra cũng như giảm tỷ lệ tổn thương xuống mức thấp nhất.
- Lựa chọn giày tập phù hợp: Giày thể thao cũng là một yếu tố cần thiết để phòng ngừa tình trạng đau khớp gối. Nếu giày thể thao không phù hợp, ví dụ như quá chật, đế cứng,… có thể khiến quá trình vận động kém hiệu quả cũng như dễ gặp chấn thương thể thao hơn.
- Tham gia vừa sức: Điều cuối cùng nhưng cũng quan trọng không kém chính là việc biết lắng nghe cơ thể. Mọi người chỉ nên vận động theo sức chịu đựng của cơ thể. Việc chơi thể thao quá mức rất dễ gây ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt là khớp đầu gối.
- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Một chế độ ăn uống khoa học, cân đối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, củng cố sức khỏe tổng thể. Điều này giúp hệ thống xương khớp thêm chắc khỏe, hạn chế chấn thương trong thể thao. Bên cạnh đó, mọi người cũng cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất bảo quản thực phẩm, các loại đồ ăn nhanh và thức uống chứa cồn.
BẠN CÓ ĐANG BỊ ĐAU KHỚP GỐI? THỰC HIỆN BÀI TEST SAU ĐÂY ĐỂ TÌM CÂU TRẢ LỜI
5 cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao
Tình trạng bị đau khớp gối khi chơi thể thao không phải quá nghiêm trọng. Nhưng nếu không được xử lý kịp thời sẽ khiến người bệnh phải chịu nhiều cơn đau nhức, ảnh hưởng tới quá trình di chuyển, sinh hoạt hàng ngày. Nghiêm trọng hơn, đau khớp gối khi chơi thể thao còn có thể dẫn tới các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hoá khớp gối,…
Do vậy, bệnh nhân nên biết phương pháp chữa đau khớp gối khi chơi thể thao để xử lý kịp thời, tránh hậu quả về sau. Người bệnh có thể áp dụng một số cách dưới đây để cải thiện tình trạng đau nhức vùng đầu gối khi chơi thể thao.
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Giảm đau tại nhà
Các cách chữa đau khớp gối khi chơi thể thao tại nhà được rất nhiều người quan tâm. Bởi nếu tình trạng đau nhức không quá nghiêm trọng thì bệnh nhân có thể xử lý tại nhà, tiết kiệm được thời gian và chi phí.
Chườm đá lạnh
Biện pháp chườm đá lạnh luôn được ưu tiên hàng đầu với những cơn đau khớp gối do chấn thương thể thao. Nhiệt lạnh có thể làm giảm tình trạng sưng tấy, bầm tím và đồng thời giúp lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương chậm hơn. Nhờ đó mà cơn đau nhức sẽ thuyên giảm hẳn.
Trong trường hợp hoạt động quá mức, khớp gối phải chịu nhiều áp lực dẫn đến đau nhức, có cảm giác căng tức thì chườm lạnh sẽ làm giảm căng cơ. Cách chữa đau khớp gối bằng chườm đá lạnh được thực hiện như sau:
- Dùng một cái khăn, bọc đá lạnh lại, rồi dùng túi đá này chườm lên đầu gối tổn thương. Cứ cách 5 phút lại để vùng da nghỉ ngơi vài phú trước khi tiếp tục chườm trở lại.
- Hoặc người bệnh ngâm khớp bị đau trực tiếp vào nước mát trong thời gian từ 15 – 20 phút.
Lưu ý: Người bệnh không áp trực tiếp đá lạnh lên vùng đầu gối bị tổn thương vì có thể sẽ gây bỏng da, thay vào đó nên sử dụng khăn bông hoặc túi chườm.
NÊN ĐỌC: MÁCH BẠN cách chữa đau nhức xương khớp, phục hồi vận động từ LIỆU TRÌNH ĐẦU TIÊN
Chườm nóng
Liệu pháp chườm nóng khá đơn giản nhưng lại cho hiệu quả giảm đau nhanh tức thì. Tác dụng của nhiệt nóng sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, làm giãn các cơ quan quanh khớp. Từ đó, tác động làm dịu tình trạng cứng khớp, đau khớp, giảm sưng tê do viêm khớp gối.
Một số liệu pháp chữa đau khớp khi chơi thể thao bằng cách chườm nóng như:
- Sử dụng một cái chai chứa nước ấm khoảng 70 độ C rồi chườm lên khớp gối đau.
- Người bệnh dùng sáp parafin ấm để chườm khớp gối bị tổn thương.
- Tắm nước ấm để điều hoà cơ thể, người bệnh có thể sử dụng thêm muối epsom để sát khuẩn cho làn da. Lưu ý thời gian
- ngâm mình không nên kéo dài quá lâu, khoảng 10 – 15 phút là hợp lý.
Cách chườm nóng giúp các cơ bắp đang căng cứng được thả lỏng và kích thích lưu thông máu tới từng tế bào. Tuy nhiên cách này không nên áp dụng khi người bệnh bị đau khớp gối kèm theo hiện tượng sưng.
Massage
Massage sử dụng lực của ngón tay, bàn tay với các động tác như ấn, day, xoa bóp trực tiếp lên khớp gối bị đau. Thông qua những tác động ngoại lực này sẽ giúp lưu thông máu, giãn cơ, thư giãn sụn khớp. Từ đó những cơ bắp đang căng cứng của vùng đầu gối sẽ được làm mềm, giảm đau nhức hữu hiệu.
Đặc biệt, cách này mang lại hiệu quả tốt vì massage giúp kích thích sản xuất hormone cortisol có tác dụng giảm đau. Thêm nữa, khi xoa bóp sẽ làm tăng mức serotonin. Chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, làm giảm bớt căng thẳng.
THAM KHẢO: Địa chỉ “VÀNG” chữa bệnh xương khớp HÀNG NGÀN người đã KIỂM CHỨNG
Cách massage chữa đau khớp gối khi chơi thể thao được thực hiện như sau:
- Xát khớp gối: Bệnh nhân ngồi trên mặt phải, duỗi thẳng phần khớp gối, có thể kê gối lên trên một cái gối mềm. Hai bàn tay ôm lấy hai bên đầu gối, rồi xát khớp gối từ trên xuống dưới, thực hiện tương tự ngược lại. Người bệnh thực hiện mỗi lần động tác này khoảng từ 15 – 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Day khớp gối: Người bệnh vẫn ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng, úp hai tay lên đầu gối bị tổn thương. Dùng lực tay day theo chuyển động tròn, mỗi lần thực hiện khoảng 20 phút để giúp giảm đau nhức.
- Miết khớp gối: Bệnh nhân ngồi trên ghế để hai chân vuông góc với đùi. Sử dụng ngón tay cái đặt vào đầu gối, ấn ngón tay vào khoeo ở phía sau đầu gối rồi miết mạnh dọc khe khớp gối. Lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng đau khớp gối do vận động.
Bài thuốc dân gian
Liệu pháp áp dụng các bài thuốc Nam theo kinh nghiệm dân gian cũng được nhiều người bệnh đau khớp gối áp dụng. Cách chữa đau khớp gối bằng bài thuốc dân gian vừa đơn giản vừa giúp cải thiện triệu chứng đau nhức.
Lá ngải cứu
Ngải cứu có chứa hàm lượng lớn tinh dầu và các hoạt chất chống viêm có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, dược liệu này có khả năng làm giảm đau nhức xương khớp nhất là những cơn đau do chấn thương rất hiệu quả. Do vậy, dân gian rất hay sử dụng ngải cứu để chữa đau khớp gối do chấn thương.
Chuẩn bị: 400gr lá ngải, 15ml mật ong.
Cách thực hiện:
- Sau khi rửa sạch lá ngải thì cho vào cối giã nát.
- Dùng rây lọc lấy nước cốt, thêm mật ong vào và khuấy đều.
- Chia nước cốt thành 2 lần uống, bảo quản trong tủ lạnh và uống hết trong ngày.
- Người bệnh uống nước lá ngải cứu và mật ong liên tục trong 10 ngày.
Lá lốt
Lá lốt là thảo dược mà trong thành phần chứa nhiều các hoạt chất chống oxy hoá, có khả năng kháng viêm và giảm sưng tấy. Theo Đông y, lá lốt có tính ấm, quy vị kinh can nên thích hợp để sử dụng trong bài thuốc trị viêm đau khớp do chấn thương bên ngoài.
THAM KHẢO: Chuyên gia chỉ ra những sai lầm trong điều trị bệnh xương khớp 9/10 người mắc phải
Chuẩn bị: 20gr lá lốt tươi.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá lốt bằng nước lạnh, sau đó ngâm thêm trong nước muối loãng khoảng 5 phút.
- Rửa lại lá lốt với nước sạch, rồi cho vào nồi đun sôi với 500ml nước.
- Sau khoảng 15 phút thì tắt bếp, để nguội bớt và uống nước khi còn ấm.
- Thực hiện mỗi ngày một lần và liên tục trong thời gian 20 ngày.
Chữa bằng Tây y
Người bệnh có thể tham khảo sử dụng một số loại thuốc Tây y sau đây:
- Thuốc chống viêm liều nhẹ: Các loại thuốc chống viêm liều nhẹ như ibuprofen hay naproxen có thể được tìm mua dễ dàng tại hiệu thuốc. Chúng thường có tác dụng giảm đau và sưng tấy nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thuốc người bệnh có khả năng bị viêm loét dạ dày, vì thế cần cẩn trọng trong khi dùng.
- Thuốc giãn cơ: Người bệnh có thể sử dụng thêm một số loại thuốc trị đau xương khớp có tác dụng giãn cơ như baclofen, tizanidine,… để giúp cải thiện tình trạng đau nhức và căng cứng cơ. Khác với thuốc chống viêm liều nhẹ, thuốc giãn cơ cần được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ điều trị.
- Thuốc tiêm giảm đau: Nếu các cơn đau có cường độ và tần suất lớn hơn bình thường, người bệnh có thể được chỉ định sử dụng thuốc tiêm giảm đau. Đây thường là thuốc corticoid liều mạnh được tiêm trực tiếp dưới màng cứng, có khả năng cải thiện những triệu chứng khó chịu một cách nhanh chóng.
CHIA SẺ NGAY CÙNG CHUYÊN GIA XƯƠNG KHỚP VỀ VẤN ĐỀ CỦA BẠN
Vật lý trị liệu
Bên cạnh việc dùng thuốc, người bệnh cũng nên áp dụng thêm các liệu pháp vật lý để tăng khả năng phục hồi và phòng tránh biến chứng lâu dài về sau. Tùy theo tình trạng của bệnh nhân mà phương pháp điều trị sẽ được các bác sĩ xây dựng với lộ trình điều trị phù hợp. Hiện nay, cách chữa đau khớp gối bằng vật lý trị liệu được áp dụng phổ biến nhất là bài tập phục hồi và châm cứu.
Sử dụng thuốc Đông y
An toàn và lành tính như các bài thuốc dân gian, thuốc đông y (Y học cổ truyền) có ưu điểm vượt trội hơn là được kết hợp từ nhiều cây thuốc, có nguyên tắc phối chế, định lượng và cơ chế điều trị rõ ràng. Các bài thuốc đông y trị đau nhức xương khớp không chỉ có tác dụng điều trị tận gốc căn nguyên gây bệnh, giải quyết các triệu chứng viêm đau khớp tay mà còn bồi bổ tạng phủ nhất là gan, thận giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường chức năng xương khớp, nâng cao sức đề kháng, ngăn bệnh tái phát.
Thành phần 100% thảo dược tự nhiên giúp các bài thuốc đông y an toàn, không tác dụng phụ, có thể sử dụng trong thời gian dài. Cá nhân hóa điều trị, chữa bệnh theo thể bệnh, thuốc đông y được gia giảm phù hợp nhất với tình trạng viêm khớp gặp phải ở mỗi người bệnh. Hiện nay, có rất nhiều bài thuốc chữa bệnh đau khớp gối nhưng nổi tiếng và được nhiều người bệnh tin dùng nhất phải kể đến Xương khớp Đỗ Minh của Nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
Không còn nỗi lo đau khớp gối nhờ bài thuốc GIA TRUYỀN Xương Khớp Đỗ Minh
Xương Khớp Đỗ Minh là bài thuốc điều trị các bệnh lý về xương khớp nổi tiếng trong làng Y học cổ truyền. Tỷ lệ điều trị thành công trên 90%, bài thuốc nhận được đánh giá rất cao bởi bệnh nhân và các chuyên gia. Mỗi năm, hàng ngàn người liên hệ, tìm đến nhà thuốc và có thể nói lời tạm biệt với tình trạng đau nhức, sưng viêm khớp.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả điều trị, mời bạn lắng nghe chia sẻ của một bệnh nhân đã chữa khỏi trình trạng viêm, đau khớp kéo dài hơn 10 năm nhờ chính bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh.
Theo tìm hiểu, Xương khớp Đỗ Minh là bài thuốc 150 năm tuổi của nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường, kiểm soát các bệnh liên quan đến xương khớp như: Đau khớp gối, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… Bài thuốc đi theo nguyên tắc đặc trị bệnh từ GỐC TỚI NGỌN, đi sâu vào giải quyết căn nguyên gây bệnh đau khớp gối.
Được áp dụng từ cuối thế kỷ 19, nhận vô số những đánh giá tích cực về hiệu quả. Vậy bài thuốc này có gì đặc biệt?
Liệu trình ĐỘT PHÁ – TÁC ĐỘNG TỐI ĐA đến nguyên nhân gây bệnh
Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh kết hợp từ hơn 50 vị thuốc quý, được phối ngũ theo công thức BÍ TRUYỀN. Thay vì sử dụng một bài thuốc lớn cho tất cả các triệu chứng của viêm, đau khớp gối. Các lương y đã nghiên cứu thêm các bài thuốc bổ trợ gồm:
- Thuốc trị bệnh xương khớp
- Thuốc bổ gan giải độc
- Thuốc hoạt huyết bổ thận
- Thuốc ngâm rượu
Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn Đỗ Minh Đường cho biết: “Đau viêm khớp là do khí huyết lưu bị tắc nghẽn, hàn khí xâm nhập gây nên tình trạng ứ trệ các vị trí xương khớp. Bám sát vào điều này, Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh sẽ trị bệnh theo nguyên tắc “CÔNG KIÊM BỔ TRỊ”. Vừa giúp loại bỏ các độc tố ở ổ viêm, lưu thông khí huyết vừa kích thích sản sinh dịch khớp, phục hồi chức năng vận động, vừa bồi bổ ngũ tạng, tăng hệ miễn dịch ngăn ngừa tái phát.”
CÁ NHÂN hóa phác đồ điều trị
Mỗi bệnh nhân khi đến Đỗ Minh Đường chữa đau khớp gối hay các bệnh lý khác đều sẽ có một phác đồ điều trị riêng. Lương y sẽ kê đơn tùy theo biểu hiện bệnh, sao cho thuốc phát huy công dụng tối đa, chữa đúng người đúng bệnh.
- Bài thuốc uống giảm đau, tiêu viêm, tăng tiết dịch khớp, tái tạo và phục hồi vùng xương khớp bị tổn thương.
- Kết hợp với vật lý trị liệu giúp mang lại hiệu quả TOÀN DIỆN. Tăng cường lưu thông khí huyết đến xương khớp, cột sống, phục hồi vận động.
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp tập luyện nhẹ nhàng.
3 phương pháp tạo thế KIỀNG 3 CHÂN, giúp mang lại hiệu quả toàn diện, rút ngắn thời gian điều trị.
CLICK XEM NGAY: Chữa đau khớp gối tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường có thực sự tốt không?
Hiệu quả và thời gian sử dụng
Tùy vào từng tình trạng tổn thương của khớp, mà thời gian điều trị cũng sẽ khác nhau. Đối với những trường hợp nhẹ, chỉ cần 2-3 tháng là đã dứt điểm tình trạng đau khớp gối. Nhưng nếu bệnh đã kéo dài nhiều năm, xuất hiện các biến chứng bệnh nhân cần kiên trì sử dụng từ 4 – 6 tháng mới có thể phục hồi, hạn chế tái phát về sau.
Nhưng nhìn chung, hiệu quả bài thuốc sẽ trải qua 3 giai đoạn sau:
Thành phần dược liệu đặc trị, an toàn 100%
Hiệu quả của bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh không chỉ đến từ liệu trình có 1-0-2, mà còn đến từ bảng thành phần dược liệu. Với hơn 50 vị thảo dược được coi là “THẦN DƯỢC XƯƠNG KHỚP” như: Gối hạc, dây đau xương, tơ hồng xanh, xuyên quy, thiên niên kiện, hy thiêm…
Những loại thảo dược này đã được chọn lọc kỹ càng, gia giảm liều lượng theo công thức BÍ TRUYỀN. Đảm bảo các yếu tố cần có của một bài thuốc Đông y là “QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ”. Đặc biệt, nhà thuốc Đỗ Minh Đường còn tự chủ phần lớn dược liệu nhờ chủ trương xây dựng các vườn dược liệu chuẩn canh thảo dược theo tiêu chuẩn GACP-WHO. Khoảng 10% dược liệu sẽ được đơn vị thu mua từ người đi rừng đã hợp tác lâu năm.
ĐỪNG BỎ LỠ: Đỗ Minh Đường đi đầu trong việc chủ động nguồn dược liệu sạch HỮU CƠ, hỗ trợ điều trị đau khớp gối
Với chất lượng của nguồn dược liệu, Đỗ Minh Đường cam kết đạt đủ 3 tiêu chí: KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ – KHÔNG PHỤ THUỘC THUỐC – KHÔNG GÂY NHỜN THUỐC. Đặc biệt an toàn với mọi đối tượng bao gồm cả trẻ em, người già, phụ nữ sau sinh… hay những người có bệnh lý về dạ dày, thận, gan.
Nhận xét của bệnh nhân về bài thuốc
Hơn 150 năm áp dụng, phác đồ Xương khớp Đỗ Minh mang lại hiệu quả điều trị cho hàng vạn người trên cả nước. Đã có rất nhiều người bệnh đánh giá cao trên các trang tin, diễn đàn, hội nhóm…
XEM CHI TIẾT: Đánh giá thực tế từ người bệnh về bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh
Không chỉ được người bệnh công nhận, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh còn được nhiều trang báo uy tín đưa tin:
- BÁO SUCKHOEDOISONG: Dứt bệnh xương khớp đơn giản, hiệu quả từ thảo dược thiên nhiên
- BÁO 24H.COM.VN: Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống lưng của Đỗ Minh Đường hiệu quả cao
Nếu có bất kỳ thông tin hay vấn đề nào cần giải đáp. Bệnh nhân có thể đến trực tiếp nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được thăm khám. Hoặc gọi điện tới hotline để đội ngũ chuyên gia tư vấn. Việc tư vấn, thăm khám, gửi thuốc về tận nhà sẽ hoàn toàn MIỄN PHÍ.
THÔNG TIN VỀ NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
- Địa chỉ TPHCM: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh
- Hotline: 0963 302 349 – 0938 449 768
- Website: https://dominhduong.org
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
ĐẶT LỊCH KHÁM ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN SỚM
Cập nhật lúc: 4:21 PM , 06/05/2023DÀNH CHO BẠN ĐỌC:
