Các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ được thực hiện đúng cách, đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi, thư giãn cơ thể, tăng độ linh hoạt cho xương khớp. Đây là một trong những phương pháp hỗ trợ phục hồi chức năng được nhiều người lựa chọn, kết hợp với các biện pháp điều trị khác.
TOP 6 bài tập thoát vị đĩa đệm cổ không nên bỏ qua
Hiện nay có nhiều phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm nói chung và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ nói riêng được áp dụng, giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng nhức mỏi khó chịu. Trong đó, việc kết hợp thêm các bài tập vận động nhẹ nhàng có hiệu quả trong việc duy trì độ linh hoạt của khớp, tránh xơ cứng, bại liệt.
ĐỪNG BỎ LỠ: Thoát Vị Đĩa Đệm Hiểu Đúng Bệnh Chữa Đúng Cách [TƯ VẤN TỪ CHUYÊN GIA]
Việc tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ vừa giúp người bệnh thư giãn, cải thiện hoạt động cho khu vực này. Áp dụng kiên trì, thực hiện đúng kỹ thuật giúp đẩy lùi triệu chứng khó chịu, hỗ trợ phòng ngừa biến chứng thoát vị đĩa đệm cổ. Tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hành theo hướng dẫn của kỹ thuật viên để đảm bảo an toàn và sớm đạt được hiệu quả tốt nhất.
Một số bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm cổ giúp xoa dịu cơn đau và hỗ trợ điều trị bệnh mà bạn có thể tham khảo như sau:
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
Bài tập căng cổ sang bên
Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giảm bớt tình trạng căng cứng, giúp cổ vận động linh hoạt hơn.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng thoải mái trên sàn hoặc trên ghế.
- Tay trái duỗi thẳng để sát thân, tay phải đặt trên đỉnh đầu rồi từ từ đẩy đầu sang phải đến khi có cảm giác cơ vùng cổ căng ra.
- Giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi nâng từ từ nâng đầu thẳng lên.
- Lặp lại động tác này 5 lần cho mỗi bên.
Bài tập ngửa và cúi đầu
Với các động tác đơn giản, bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ này có thể giúp tăng cường hoạt dịch các đốt sống khá tốt.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng thoải mái trên sàn hoặc trên ghế.
- Tay thả lỏng để sát thân.
- Từ từ ngửa đầu ra sau, tầm mắt song song với trần nhà; đồng thời cảm nhận phần lòng ngực và phía trước cổ căng lên.
- Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ cúi đầu, thu cằm về sát ngực.
- Cũng giữ tư thế này trong 10 giây rồi nâng cằm lên, trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác này khoảng 5 lần mỗi lần tập.
THAM KHẢO: Sau 20 năm bị thoát vị đĩa đệm tôi đã hết đau, đi lại dễ dàng nhờ bài thuốc này!
Bài tập kháng lực
Đây là một bài tập khá đơn giản, có thể tập luyện ngay cả khi đang ngồi làm việc tại văn phòng hoặc tại nhà.
Cách thực hiện:
- Áp 2 lòng bàn tay trước trán rồi đẩy nhẹ đầu về phía sau; đồng thời giữ cho đầu cổ thẳng, tạo một lực cân bằng chống lại lực đẩy của tay.
- Giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi dừng lại.
- Thực hiện động tác này khoảng 5 lần mỗi lần tập.
Lưu ý khi tập bài tập kháng lực người bệnh luôn phải giữ đầu hướng thẳng và không nên dồn quá nhiều lực, tập quá nhiều lần để tránh bị trật khớp cổ.
Bài tập cúi gập người
Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cổ dễ thực hiện tiếp theo là cúi gập người. Đây là bài tập giúp tăng cường lưu thông máu, sự dẻo dai cho phần thân trên cũng như giảm đau nhức khá hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Người bệnh đứng thẳng, 2 bàn chân song song với mặt đất hoặc đặt gần nhau.
- Vươn 2 tay lên cao, hướng lên trần nhà và hít hơi thật sâu.
- Gập người về phía trước cho đến khi ngón tay chạm sàn thì thở ra.
- Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ nâng người về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 5 lần.
Bài tập thoát vị đĩa đệm cổ: Xoay đầu sang ngang
Đối với bài tập xoay đầu sang ngang, bạn cần phải thật cẩn trọng khi tập luyện để tránh ảnh hưởng đến cột sống cổ và hệ xương khớp.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng thoải mái trên sàn hoặc trên ghế.
- Từ từ xoay đầu sang bên trái, có thể dùng tay trái để giữ cằm.
- Giữ tư thế này trong 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác với bên phải.
- Thực hiện khoảng 5 lần cho mỗi bên.
BÁO SUCKHOEDOISONG: Top 4 cách chữa thoát vị đĩa đệm phổ biến hiện nay
Bài tập kéo giãn hai bên cổ, ngồi vặn mình
Đây là một trong những bài tập thoát vị đĩa đệm cổ được khá nhiều người tập luyện hiện nay. Thực hiện động tác này, sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt của cột sống. Tuy nhiên, khi tập luyện bạn nên lưu ý các động tác cần tập luyện từ từ và nên hít thở chậm và sâu.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng.
- Co chân phải và đặt chéo qua chân trái sao cho gót chân phải chạm phía ngoài đầu gối trái.
- Chân trái co lại đặt sát mông phải.
- Tay phải đặt sau lưng phải, tay trái đặt phía ngoài đầu gối phải.
- Hít sâu, từ từ vặn người. Xoay eo, cổ và vai về phía bên phải, giữ cột sống thẳng. Hướng ánh mắt qua vai phải.
- Giữ tư thế này khoảng 60 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Đổi bên và thực hiện động tác tương tự.
BÁC SĨ ĐANG ONLINE – NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ!
Lưu ý khi tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ
Tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ bổ trợ với các phương pháp điều trị can thiệp khác giúp bệnh sớm được kiểm soát. Tuy nhiên trước và trong quá trình thực hiện bạn đọc nên lưu ý thêm một vài vấn đề như:
- Khi tập luyện việc tập hít thở cũng khá quan trọng. Nếu người bệnh thực hiện các động tác đúng nhưng không kết hợp nhịp thở đều có thể không đạt được hiệu quả tối ưu của bài tập. Do đó, bạn nên điều chỉnh, tập thở kết hợp để có được kết quả điều trị tốt nhất.
- Không cố gắng tập luyện các động tác phức tạp ngay khi mới làm quen bộ môn này. Đặc biệt đối với người bị thoát vị đĩa đệm cổ, việc tập luyện các bài tập phức tạp có thể gây chấn thương cổ, cột sống nếu không thực hiện đúng thủ thuật.
- Trước khi luyện tập, tốt hơn hết người bệnh nên thăm khám, kiểm tra, chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe. Trường hợp tổn thương đốt sống nặng nề phải can thiệp điều trị bằng biện pháp chuyên sâu. Đồng thời, tránh tự ý luyện tập phòng nguy cơ bệnh chuyển biến nghiêm trọng hơn.
- Xây dựng lịch tập phù hợp, kiên trì mỗi ngày, xem tập luyện như thói quen để cải thiện sức khỏe tổng thể và đẩy lùi các triệu chứng khó chịu do thoát vị đĩa đệm gây ra.
- Kết hợp dùng thuốc đặc trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chăm sóc cơ thể từ chế độ ăn uống đến sinh hoạt để đạt hiệu quả điều trị như mong đợi.
- Tái khám theo lịch, theo dõi tình trạng sức khỏe. Trường hợp tập luyện bị đau nhức dữ dội nên thông báo với bác sĩ để được hỗ trợ xử lý càng sớm càng tốt
Có bệnh là phải dùng thuốc mới có thể kiểm soát bệnh lâu dài. Điều quan trọng là phải lựa chọn được bài thuốc thoát vị đĩa đệm hiệu quả, phù hợp với tình trạng bệnh, tác động trực tiếp vào gốc bệnh, làm lành tổn thương cột sống và đĩa đệm. Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang của nhà thuốc Đỗ Minh Đường hiện được đông đảo bệnh nhân sử dụng và điều trị hiệu quả các triệu chứng thoát vị đĩa đệm, tỉ lệ tái phát thấp, không gây tác dụng phụ.
Đỗ Minh Thoát Vị Thang – Bài thuốc đông y điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả trên 90% người dùng
Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng bài thuốc nam Đỗ Minh Thoát Vị Thang mang đến hiệu quả cao với các chứng bệnh thoát vị, phồng lồi, lún xẹp đĩa đệm đã được chứng minh bởi hàng ngàn bệnh nhân mỗi năm. Nhờ vượt trội so với các phương pháp điều trị khác, bài thuốc từng được VTV2 – Khỏe thật đơn giản (năm 2018). Bên cạnh đó nhiều trang báo chí uy tín đưa tin cũng đã đưa tin về phương thuốc BÍ TRUYỀN này.
- BÁO TIỀN PHONG: Nghệ sĩ Văn Báu chữa thành công thoát vị đĩa đệm thắt lưng tại Đỗ Minh Đường
- SUCKHOEDOISONG.VN: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y có tốt không? Dùng bài thuốc nào?
So với nhiều bài thuốc Đông y trị thoát vị đĩa đệm hiện nay, Đỗ Minh Thoát Vị Thang được đánh giá cao hơn cả bởi thế mạnh:
Cơ chế điều trị thoát vị đĩa đệm TẬN GỐC
Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang là sự kết hợp của thuốc uống và thuốc rượu ngâm. Đội ngũ lương y nhà thuốc đã phối hợp tới 4 bài thuốc nhỏ nhằm mục đích bổ trợ cho nhau, tác động từ TRONG ra NGOÀI.
Theo cơ chế YHCT thuốc tập trung loại bỏ căn nguyên gây bệnh đồng thời nâng cao đề kháng, phục hồi, tái tạo đĩa đệm giúp người bệnh vận động linh hoạt trở lại, phòng ngừa bệnh tái phát. Mỗi bệnh nhân sẽ có liệu trình riêng biệt kết hợp giữa các bài thuốc: Thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm, Thuốc bổ gan giải độc, Thuốc hoạt huyết bổ thận, Thuốc ngâm rượu.
Giải thích về cơ chế trị bệnh và công dụng của bài thuốc, lương y Đỗ Minh Tuấn – Truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh, Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: “Đỗ Minh Thoát Vị Thang được tạo nên từ nhiều thảo dược quý, có công dụng vượt trội trong điều trị các bệnh lý về xương khớp, đĩa đệm. Cha ông tôi cũng đã thử nghiệm, kết hợp dược liệu theo TỶ LỆ VÀNG, mang đến tác dụng: Giải độc, tiêu viêm, khu phong, tán hàn, hành khí, hoạt huyết, loại bỏ các triệu chứng đau nhức, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, tái tạo đĩa đệm và các bộ phận bị tổn thương. Bên cạnh đó, bài thuốc còn chú trọng vào bồi bổ chức năng ngũ tạng bởi khi các tạng phủ hoạt động tốt, đĩa đệm mới được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chắc khỏe và hạn chế tái phát bệnh.”
CHI TIẾT: Bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang có thực sự tốt không?
Trên 90% bệnh nhân sử dụng bài thuốc và đạt được hiệu quả tích cực sau 3-5 tháng điều trị.
Phục hồi đĩa đệm, an toàn nhờ nguồn thảo dược chất lượng
Hơn 50 vị thuốc được sử dụng trong bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang. Dược liệu sử dụng trong bài thuốc có đặc tính bổ huyết giúp lưu thông khí huyết, tăng cường máu nuôi dưỡng đĩa đệm. Đồng thời những thảo dược này còn có hàm lượng lớn hoạt chất kháng sinh tự nhiên, tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giảm đau nhức. Nhờ đó, bài thuốc có khả năng KÍCH HOẠT KHẢ NĂNG CHỮA TỔN THƯƠNG – PHỤC HỒI CHỨC NĂNG ĐĨA ĐỆM.
Mỗi dược liệu đưa vào bào chế thuốc đều được chọn lọc, kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng, đạt tiêu chí LÀNH – XANH – SẠCH. Đỗ Minh Đường là một trong số ít nhà thuốc gia truyền tự xây dựng, phát triển các vườn chuyên canh theo chuẩn GACP-WHO tự chủ được phần lớn dược liệu trong các bài thuốc của đơn vị.
Với bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang, khoảng 10% dược liệu quý đơn vị không tự phát triển được sẽ thu mua từ những người đi rừng ở vùng núi phía Bắc đã hợp tác lâu năm. Người bệnh dùng thuốc chữa thoát vị đĩa đệm của Đỗ Minh Đường hoàn toàn có thể yên tâm khi dùng thuốc mà không lo tác dụng phụ.
Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm LINH HOẠT
Mỗi bệnh nhân sẽ được xây dựng liệu trình thuốc cũng như phác đồ điều trị khác nhau sau quy trình thăm khám TỨ CHẨN của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Cụ thể:
- Về liệu trình thuốc: Không phải bệnh nhân nào bị thoát vị đĩa đệm cũng sử dụng cả 4 bài thuốc mà được gia giảm LINH HOẠT sao cho ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG THUỐC. Thời gian dùng thuốc phụ thuộc vào bệnh và quá trình sử dụng của mỗi người.
- Phác đồ điều trị: Gồm bài thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang kết hợp vật lý trị liệu và hướng dẫn về bài tập, chế độ sinh hoạt, thực đơn dinh dưỡng cho bệnh nhân. Với phác đồ “KIỀNG 3 CHÂN” này hàng ngàn trường hợp thoát vị đĩa đệm nặng, lâu năm, bị tê liệt chân tay được điều trị thành công mà KHÔNG CẦN ĐẾN PHẪU THUẬT.
CLICK XEM THÊM: Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm “KIỀNG 3 CHÂN” của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Để đạt kết quả tốt nhất, bệnh nhân nên đến trực tiếp đơn vị để được bác sĩ thăm khám hoặc liên hệ để trao đổi với đội ngũ, lương y bác sĩ (trong trường hợp ở xa).
Ngoài dạng thang sắc, Đỗ Minh Thoát Vị Thang hiện có dạng cao, thuốc ngâm rượu sử dụng đơn giản, dễ bảo quản và mang theo. Các lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã tự sơ chế, thực hiện bào chế theo quy trình khép kín, đảm bảo thời gian, nhiệt độ giúp giữ được tối đa tinh chất, dược tính trong bài thuốc. Khi sử dụng bệnh nhân chỉ cần pha với nước ấm hoặc uống với nước theo đúng liều lượng, thời gian được chỉ định.
Rất nhiều trường hợp đã điều trị thành công bệnh thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường. Điển hình như trường hợp của bệnh nhân Phạm Văn Đăng – Phú Thọ.
[Hành Trình Chú Đăng Thoát Cảnh Bại Liệt, Chiến thắng Thoát Vị Đĩa Đệm nhờ Đỗ Minh Đường]
Hay trường hợp của diễn viên Văn Báu (Chuyên đóng vai chiến sĩ công an trong các bộ phim Hình sự Việt Nam). Nam nghệ sĩ từng chia sẻ: “Sau 3 tháng dùng thuốc chữa thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường tình trạng đau nhức vùng cột sống thắt lưng giảm hẳn, ít khi bị tê bì, đi lại nhanh nhẹn, thoải mái lắm. Không những thế sức khỏe của tôi cũng cải thiện rõ rệt, ngủ sâu giấc, ăn ngon miệng, cân nặng dần ổn định lại rồi. Chứ trước đó đau đớn mất ăn mất ngủ, sút mất chục cân.”
XEM THÊM: Hành trình chữa thoát vị đĩa đệm tại Đỗ Minh Đường của diễn viên Văn Báu
Những phản hồi khác của người bệnh đã được chúng tôi ghi nhận như:
Một giải pháp giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, ngăn ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường đó chính là bài thuốc ngâm rượu Đỗ Minh Quốc Tửu. Đây là sản phẩm CAO CẤP, THƯỢNG HẠNG mang lại vô số tác dụng cho sức khỏe vừa hỗ trợ điều trị, vừa giúp phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe, sinh lý, kéo dài tuổi thọ…
XEM THÊM BÁO ĐÀ NẴNG: Đỗ Minh Quốc Tửu – Bài thuốc rượu ngâm được giới siêu giàu săn lùng
Thoát vị đĩa đệm nếu không chữa dứt điểm nguy cơ tàn phế, biến chứng rất cao. Để sớm dứt điểm bệnh mà không cần đến phẫu thuật hãy liên hệ tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được chuyên gia tư vấn MIỄN PHÍ.
THÔNG TIN LIÊN HỆ NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội/ Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
- Hotline/Zalo: 0969 720 212 – 0936 427 358
- Website: https://dominhduong.org
- Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- Tải APP MOBILE: Appstore hoặc CH play
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
- [PHÓNG SỰ] Sự Thật Bài Thuốc Đỗ Minh Thoát Vị Thang Có Tốt Không?
- Bệnh nhân chia sẻ thoát nguy cơ bại liệt sau 24 ngày trị liệu tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường
