Mất ngủ nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc rèn luyện sức khoẻ, thay đổi lối sống thì kết hợp các món ăn trị mất ngủ cũng là bí quyết giúp bạn lấy lại được giấc ngủ ngon. Xem ngay bài viết dưới đây với 8 món ăn trị mất ngủ cho người già cực tốt bạn nên áp dụng nhé.
Top 8 món ăn chữa mất ngủ cực hiệu quả
Theo số liệu thống kê cho thấy có tới 60% người già gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ, khó ngủ. Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến ở người già mà phần lớn là do tuổi tác, do thói quen khiến cho người bệnh gặp mất ngủ.
Bên cạnh các giải pháp trị mất ngủ như đi ngủ đúng giờ, thay đổi thói quen sinh hoạt thì việc kết hợp các món ăn cũng là cách điều trị mất ngủ hiệu quả mà bạn cần biết. Xem ngay các món ăn trị mất ngủ dưới đây nhé.
Cá diếc và hoa bách hợp – Món ăn trị mất ngủ cực tốt
Trong thành phần của hoa bách hợp và cá diếc có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho giấc ngủ giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày.
Cách làm:
- Chuẩn bị 25g hoa bách hợp, 2 con cá diếc, một số gia vị như dầu thực vật, gừng, các gia vị khác.
- cá diếc sau khi làm sạch hãy rán qua, sau đó cho vào nồi đun sôi nhỏ nhỏ với hoa bách hợp cùng các gia vị. Cháo chín để nguội và thưởng thức.
- Cháo cá diếc và hoa bách hợp được xem là món ăn trị mất ngủ cực tốt nhờ công dụng kiện tỳ, thanh tâm, an thần.
Cháo hạt sen – Món ăn chữa mất ngủ dễ làm
Hạt sen hay còn được gọi là liên nhục là một trong những thành phần không thể thiếu khi muốn trị bệnh mất ngủ. Hạt sen có tính bình, vị ngọt chát giúp dưỡng tâm, ích thận nên thường được sử dụng để trị bệnh mất ngủ.
Bên cạnh đó người ta thường dùng hạt sen nấu cháo trị mất ngủ nhờ hạt sen có nhiều axit amin, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Cách làm:
- Chuẩn bị hạt sen tươi 250g, 65g gạo nêos, 140g gạo tẻ, 2 củ cà rốt, 4 quả trứng gà, một số gia vị khác.
- Hạt sen đen ngâm nước cho mềm. Sau đó đảo đều thịt và cho cà rốt, gạo, hạt sen vào nấu cùng với nhau. Cháo nấu chín nhừ sau đó nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
- Cháo hạt sen ăn với trứng gà luộc giúp bồi bổ cơ thể, tích cực ăn trong vòng 1 tháng sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt, các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi sẽ được loại bỏ.
Chè đậu xanh – Món ăn trị mất ngủ không thể bỏ qua
Một trong những thức ăn trị mất ngủ đơn giản, dễ làm đó chính là chè đậu xanh.
Đậu xanh là loại ngũ cốc có vị ngọt bùi, mát giúp trừ phiền nhiệt, điều hoà ngũ tạng rất tốt. Với công dụng thanh nhiệt, giải độc nên chè đậu xanh thường được người già sử dụng để điều trị các chứng bệnh mất ngủ, tăng cường sức khoẻ.
Cách làm:
- Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít đường phèn và chè đậu xanh
- Chè đậu xanh ngâm qua nước lạnh khoảng 1h đồng hồ để hạt đậu bở hơn. Sau đó cho vào nồi đun sôi nhỏ lửa, chè mềm thì cho đường phèn vào đun nhừ.
- Ăn ngay khi chè còn nóng sẽ ngon và hiệu quả cao hơn.
Cháo long nhãn hạt sen – Món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt
Khó ngủ ăn gì? Một trong các món ăn trị mất ngủ người bệnh nên áp dụng tiếp theo đó chính là cháo long nhãn hạt sen.
Hạt sen có tác dụng an thần, ích tâm, bồi bổ sức khoẻ, đây là loại hạt có tác dụng đối với hệ tim mạch.
Long nhãn lại có tính ấm, có tác dụng an thần, dưỡng huyết, bổ tâm tỳ. Long nhãn và hạt sen kết hợp với nhau sẽ trở thành các món ăn chữa mất ngủ ở người già cực tốt, nhất là những trường hợp mất ngủ lâu năm, người hay mộng mị, hay tỉnh giấc.
Cách làm:
- Chuẩn bị 50g gạo nếp, 30g hạt sen đã bỏ tâm sen, 30g long nhãn và một ít gia vị khác.
- Cho gạo nếp và hạt sen vào nấu đều với nhau. Khi gần chín thì cho long nhãn vào đun đến khi chín thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
- Chè long nhãn hạt sen hãy dùng khi nóng để có hiệu quả điều trị mất ngủ cao nhất nhé.
Các món ăn trị mất ngủ từ rau
- Hoa thiên lý: Hoa thiên lý là một loại rau được trồng nhiều ở những vùng nông thôn của nước ta. Hoa thiên lý có chứa nhiều chất xơ, đạm cũng như các vitamin A, B2, C. Vì vậy hoa thiên lý được sử dụng để điều trị mất ngủ, giúp an thần, ngủ sâu giấc hơn.
- Súp lơ xanh: Đối với các món ăn trị mất ngủ từ rau thì súp lơ xanh được biết đến như một loại rau hỗ trợ mất ngủ cực tốt. Súp lơ xanh có chứa thành phần tryptophan giúp kích thích chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng của người bệnh. Đối với món rau súp lơ xanh bạn có thể xào hoặc kết hợp cùng các thực phẩm khác để chế biến và sử dụng mỗi ngày.
- Rong biển: Rong biển có chứa nhiều Omega 3 và DHA – Đây là những thành phần giúp người bệnh an thần, thư giãn để có được giấc ngủ ngon. Bạn có thể dùng rong biển để nấu canh ăn mỗi ngày để giúp có được giấc ngủ sâu.
Chuyên gia tư vấn thêm cho bạn:
- Có nên dùng thuốc nam trị mất ngủ không? Top 5 bài thuốc nam hiệu quả nhất
- Mất ngủ sau sinh: Nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị bệnh hiệu quả
- Mất ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân – biểu hiện và cách điều trị bệnh dứt điểm
- TOP 3 bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả, có ngay trong vườn nhà
Canh thịt heo, hạt sen và khiếm thực giúp trị chứng mất ngủ
Người lớn tuổi khi mất ngủ thường gặp các biểu hiện như mộng mị, lo âu, tâm phiền. Món canh thịt heo, hạt sen và khiến thức sẽ giúp định tâm, an thần giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu, loại bỏ tỉnh trạng mộng mị nửa đêm.
Cách làm:
- Chuẩn bị 50g khiếm thực, 50g hạt sen, 200g thịt lợn nạc cùng một ít gia vị
- Thịt, hạt sen và khiến thực sau khi làm sạch thì cho vào nồi nấu cùng nhau. Khi món canh chín thì tắt bếp, cho thêm gia vị vừa ăn.
- Nên sử dụng món canh khi còn nóng để đạt hiệu quả cao.
Gà hầm thuốc bắc – Món ăn trị mất ngủ cho người già
Thịt gà được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu Vitamin B1, đạm, photpho, kẽm, magie, …
Khi kết hợp cùng một số vị thuốc bắc như hoàng kỳ, đương quy, đại táo, đẳng sâm sẽ giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà khá hiệu quả.
Cách làm:
- Chuẩn bị 100g thịt gà, 5g đương quy, 20g hoàng kỳ, 20g đẳng sâm, 10 quả táo và một ít gừng thái sợi.
- Ướp thịt gà trong 20p sau đó cho các vị thuốc bắc vào hầm trong 2-3 tiếng. Sau khi gà chín thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng sau đó sử dụng.
MẤT NGỦ LÂU NGÀY KHÔNG KHỎI?
ĐỂ LẠI THÔNG TIN, CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIẢI PHÁP PHÙ HỢP CHO BẠN
Đỗ Minh Tuấn
- Lương y, bác sĩ
- Giám đốc chuyên môn nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường
- Gần 20 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh bằng YHCT
Một vài lưu ý cho người mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kéo dài nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc của người bệnh. Vì vậy để loại bỏ tình trạng mất ngủ, người bệnh nên lưu ý những điều sau:
- Nên sử dụng các món ăn trị mất ngủ mỗi ngày để giúp hỗ trợ an thần, dưỡng tâm, điều trị mất ngủ.
- Không nên sử dụng các thức ăn chế biến sẵn hay các thức uống có chứa cafein vì chất này sẽ tăng kích thích thần kinh khiến thần kinh hưng phấn sẽ mất cảm giác thèm ngủ.
- Nên thay đổi thói quen sinh hoạt, nên đi ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Phòng ngủ nên bố trí ánh sáng hợp lý, không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào phòng ngủ. Và không nên để nhiều đồ dùng, vật dụng vào phòng ngủ.
- Khi có các dấu hiệu của bệnh mất ngủ nên tới các phòng khám gần nhà để được tư vấn và điều trị.
Trên đây là một số món ăn trị mất ngủ cho người già cực tốt. Hy vọng bạn sẽ sớm có được giấc ngủ ngon và lấy lại sức khoẻ vốn có của mình.
Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn (Giám đốc chuyên môn tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường), chế độ dinh dưỡng khoa học rất tốt trong điều trị mất ngủ. Tuy nhiên, dinh dưỡng khoa học chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, không thể thay thế thuốc tây trị mất ngủ cũng như các biện pháp điều trị bài bản. Vì vậy, người bệnh cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và phương pháp điều trị phù hợp.
Trong số các phương pháp trị mất ngủ hiện nay, thuốc Y học cổ truyền được đông đảo người bệnh lựa chọn vì tính hiệu quả và an toàn cao. Nổi danh trong điều trị mất ngủ bằng Y học cổ truyền là bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh của Nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường.
[GIẢI MÃ] Bài thuốc Mất Ngủ Đỗ Minh 150 năm bào chế từ thảo dược sạch 100%
Đây là phương thuốc áp dụng rất tốt nguyên tắc trị bệnh trong y học cổ truyền, bào chế từ cuối thế kỷ 19, đã trải qua hơn 150 năm áp dụng và kiểm nghiệm. Hiện lương y Đỗ Minh Tuấn – Truyền nhân đời thứ 5 đang là người kế thừa, tối ưu và phát triển bài thuốc.
Áp dụng nguyên lý trị bệnh trong YHCT, bài thuốc mang đến hiệu quả cao cho những người mất ngủ lâu năm, điều trị từ gốc rễ bên trong, vừa hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, thư can giải uất, điều hòa cơ thể, vừa ích tủy sinh huyết, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Công dụng trong điều trị mất ngủ kinh niên được thể hiện rất rõ trong 3 bài thuốc nhỏ:
XEM NGAY: Ngủ sâu, ngủ ngon, 1 mạch đến sáng nhờ bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh
Được biết, bài thuốc Mất ngủ Đỗ minh được bào chế từ hơn 30 vị thảo dược quý khác nhau. Tất cả đều là dược liệu có nguồn gốc Việt Nam, phù hợp thể trạng người Việt như: Tâm sen, long nhãn, viễn chí, hoàng kỳ, thược dược, nấm lim xanh, nhung hươu,…. Dược liệu có nguồn gốc rõ ràng, thu hái từ 3 vườn thuốc sạch do chính Đỗ Minh Đường phát triển, tại 3 tỉnh Hưng Yên, Hòa Bình, Gia Lâm – Hà Nội.
Tự tin với nguồn dược liệu sạch, Đỗ Minh Đường tự tin cam kết về chất lượng thảo dược, đảm bảo sạch – an toàn, không pha trộn tân dược hay tác thuốc. Chính vì thế, bài thuốc hoàn toàn phù hợp với mọi cơ địa, kể cả người già yếu, phụ nữ sau sinh và cho con bú 3 tháng trở lên.
Cô Nguyễn Thị Thu – 65 năm tuổi từng bị mất ngủ lâu năm, dùng nhiều phương pháp nhưng không có hiệu quả. Cho đến khi cô tìm đúng thuốc đúng thầy – điều trị tại Đỗ Minh Đường, vấn đề mất ngủ đã có những cải thiện rất tích cực. Để hiểu rõ về hiệu quả của thuốc cũng như đánh giá của cô Thu, mời bạn đọc xem hết video dưới đây:
Bên cạnh đó còn rất nhiều người bệnh khác, sau khi sử dụng bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh trong điều trị mất ngủ kinh niên cũng nhận được kết quả như mong muốn. Dưới đây là một số feedback từ chính người bệnh:
Mỗi người bệnh khi đến Đỗ Minh Đường sẽ được đội ngũ lương y, thầy thuốc của Đỗ Minh Đường tư vấn, lên phác đồ CÁ NHÂN HÓA phù hợp với cơ địa, thể trạng, tình trạng mất ngủ của mỗi người. Đỗ Minh Đường tuyệt đối không bốc thuốc tràn lan.
Ngoài dạng thuốc thang sắc, Đỗ Minh Đường còn hỗ trợ bào chế miễn phí thuốc ở dạng viên hoàn, bảo quản trong lọ nhỏ, thuận tiện sử dụng và mang theo bên mình. Mỗi khi dùng, người bệnh chỉ cần uống trực tiếp, tiện như thuốc tây.
Suốt hơn 150 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, Đỗ Minh Đường đã có những đóng góp tích cực tới nền y học cổ truyền, được nhiều người bệnh tin tưởng, lựa chọn. Đơn vị đã vinh dự được bình chọn và nhận những giải thưởng cao quý như “Sản phẩm uy tín – Dịch vụ hoàn hảo – Nhãn hiệu ưa dùng 2017″, Cúp vàng “Top 20 Thương hiệu Việt Nam uy tín năm 2020″.
Cũng nhờ thành công của bài thuốc, trong thời gian qua, Nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận được nhiều sự chú ý từ các trang báo uy tín:, tiêu biểu như:
- Báo Dân Trí: Nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường, địa chỉ chữa bệnh bằng đông y uy tín
- Báo Sức khỏe & Đời sống: Nhà thuốc 150 năm điều trị bệnh mất ngủ bằng Y học cổ truyền
- Báo Thái Bình: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường, đơn vị khám chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược an toàn
Nếu ai đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, có thể tham khảo tới bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh. Hiện đơn vị đang thực hiện khám bệnh, tư vấn, lên phác đồ HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
THÔNG TIN NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG
- Địa chỉ Hà Nội: Số 37A Ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Quận Ba Đình
- Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh
- Hotline: 0963 302 349 – 0938 449 768
- Website: https://dominhduong.org hoặc https://dominhduong.com
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
- App Mobile: Appstore hoặc CH play
TRAO ĐỔI VỚI CHUYÊN GIA VỀ VẤN ĐỀ MẤT NGỦ
Cập nhật lúc: 10:01 AM , 21/04/2023TÌM HIỂU: Liệu trình điều trị mất ngủ tại Đỗ Minh Đường có đắt không? Giá bao nhiêu?
